親子瑜伽按摩圖譜

PART 1 親近寶寶
迎接寶寶
Check Point√ 分階段進(jìn)行胎教對(duì)話
了解寶寶的身體
親子瑜伽&按摩的益處
熟悉按摩的基本動(dòng)作
和寶寶的情感交流
PART 2 親子按摩-塑造寶寶的優(yōu)美體型
按摩前需要了解的事項(xiàng)
塑造修長(zhǎng)、結(jié)實(shí)的雙腿--腿&腳的按摩
①擠奶式按摩
②擰衣式按摩
③腳掌按摩
④扭動(dòng)腳趾
⑤腳趾伸展運(yùn)動(dòng)
⑥指按足部
⑦腳背按摩
⑧活動(dòng)腳腕
⑨瑞典式按摩
⑩滾筒式按摩
Check Point√按摩時(shí)要準(zhǔn)備的音樂
塑造手臂的優(yōu)美線條--胳膊&手的按摩
①腋窩淋巴按摩
②擠奶式按摩
③擰衣式按摩
④手掌按摩
⑤轉(zhuǎn)動(dòng)手指
⑥手指伸展運(yùn)動(dòng)
⑦指按手掌
⑧手背按摩
⑨活動(dòng)手腕
⑩瑞典式按摩
滾筒式按摩
塑造迷人的臉型--臉部按摩
①臉部輪廓按摩
②豎推眉心
③分推眉心
④輕揉太陽穴
⑤捉鼻梁
⑥畫微笑線
⑦臉腮按摩
⑧耳部按摩
⑨扁桃淋巴按摩
⑩臉部輪廓按摩
Check Point√寶寶健康成長(zhǎng)發(fā)育圖
PART 3 親子按摩-為了寶寶的身心健康
脊椎是健康的關(guān)鍵--背部按摩
①雙手交替橫向推摩
②雙手縱向推摩
③腰背部推摩
④按摩臀部
⑤由頸部推摩至臀部
⑥從頸部推摩至腳后跟
⑦畫花
⑧“梳理”背部
Check Point√全身沐浴按摩
增強(qiáng)消化功能和免疫力--腹部按摩
①水車式手掌按摩法
②水車式小指球按摩法
③雙手大拇指橫向推按
④太陽與月亮
⑤I Love You
⑥用手指走路
Check Point√各季節(jié)的按摩注意事項(xiàng)
愛的傳遞--胸部按摩
①心形推摩
②蝴蝶形推摩
③分腹陰陽
④旋轉(zhuǎn)按揉中脘穴
PART 4 韓式按摩-讓寶寶遠(yuǎn)離病痛的困擾
按摩前需要了解的事項(xiàng)
寶寶不好好吃飯
①揉板門穴
②捏脊
Check Point√ 如何使寶寶愛上吃飯
寶寶常患鼻炎和呼吸道疾病
①按摩膻中穴
②按迎香穴
Check Point√ 呼吸道疾病的預(yù)防守則
寶寶便秘了
①按摩小腹
②推摩七節(jié)骨
Check Point√ 如何擺脫便秘的困擾
寶寶的視力變好了
①用搓熱的雙手覆蓋寶寶的眼睛
②按摩眼睛下方
③按揉風(fēng)池穴
PART 5 親子瑜伽-保持身體柔軟，維護(hù)寶寶健康
瑜伽前需要了解的事項(xiàng)
讓寶寶的雙腿變得修長(zhǎng)--尿布體操
①?gòu)澢ドw
②扭擺舞
③蹬自行車
④蹬自行車
⑤蓮花坐
⑥蝴蝶飛
⑦蝴蝶飛
⑧收緊臀部肌肉
⑨伸直與放下
保持身體健康，促進(jìn)頭腦發(fā)育--趣味瑜伽
有益于脊椎和心肺健康的5種瑜伽動(dòng)作
①提起上身
②魚式
③眼鏡蛇式
④眼鏡蛇式
⑤蝗蟲式
堅(jiān)固膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)、讓腿變得修長(zhǎng)的3種瑜伽動(dòng)作
①打電話游戲
②化妝游戲
③倒掛金鐘式
培養(yǎng)平衡感、增強(qiáng)趣味性的6種瑜伽動(dòng)作
①尋找平衡感
②坐飛機(jī)
③坐飛機(jī)
④舉高
⑤坐升降機(jī)
⑥蕩秋千
增強(qiáng)腿部力量和柔韌性的4種瑜伽動(dòng)作
①推拉動(dòng)作
②腿部舒展動(dòng)作
③腿部舒展動(dòng)作
④揉捏腿部
使頭腦變聰明的4種瑜伽動(dòng)作
①拉伸對(duì)角線
②收攏對(duì)角線
③健腦操
④頭腦益智操
Check Point√ 安適的休息時(shí)間
搖搖擺擺--培養(yǎng)平衡能力
①以搖籃姿勢(shì)抱住寶寶并搖晃
②抱住呈俯臥姿勢(shì)的寶寶并搖晃
③抱住盤腿坐姿的寶寶并搖晃
附錄 1 與寶寶一起運(yùn)用芳香療法
為寶寶制作芳香按摩精油
選擇對(duì)寶寶有益的芳香精油
跟寶寶一起運(yùn)用芳香療法
附錄 2 更深入地了解親子瑜伽&按摩
簡(jiǎn)單實(shí)用的快速按摩法
拉長(zhǎng)腿部，增強(qiáng)消化功能--指壓足三里
指壓涌泉穴
滴答滴答的時(shí)鐘--腹部按摩
按摩肺經(jīng)
親子瑜伽和按摩Q&A