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內(nèi)容簡介

　　太極拳的普及不僅在于套路的演練，還在于太極文化的縱深傳播。套路是太極拳的物質(zhì)外形，文化及其包含的武德精神是太極拳的內(nèi)在魅力。本書在著力普及太極拳的同時，全面介紹了太極拳的源流和內(nèi)容、健身原理與科學(xué)，以及如何在太極拳的修習(xí)中進行武德培養(yǎng)等文化內(nèi)容，并把這些文化的部分放在了全書的第一、二、三章，凸顯其重要性。本書內(nèi)容的選擇，出發(fā)點是初學(xué)者?！疤珮O拳運動的基本技術(shù)和要領(lǐng)” （第四章）介紹了太極拳運動中的手型掌法、步型步法、身型身法等基本技術(shù)?！疤珮O拳基礎(chǔ)功法” （第五章）介紹了太極拳樁功、六段選、八門五步等基本功法，功法簡潔實用，易于上手。 “太極拳套路入門——24式太極拳”（第六章）選取了群眾基礎(chǔ)厚實的24式太極拳?！疤珮O推手基礎(chǔ)” （第七章）介紹了太極推手的基礎(chǔ)和主要練法。

作者簡介

　　鄭勤，1951年10月出生，河南信陽新縣人。原蘭州軍區(qū)司令員鄭維山（1955年中將）之子。2004年晉升為少將軍銜。2009年7月晉升為中將軍銜。1985年前曾任北京衛(wèi)戍區(qū)警衛(wèi)四師司令部作訓(xùn)科副科長，警衛(wèi)第十四團副團長，后調(diào)蘭州軍區(qū)工作。1999年10月任陸軍第63集團軍副軍長，后歷任北京軍區(qū)副參謀長，陸軍第65集團軍軍長，2008年1月2日任廣州軍區(qū)副司令員。

圖書目錄

試說太極的文化內(nèi)涵／王玉德
第一章　太極拳的源流和內(nèi)容
第一節(jié)　太極拳的起源
第二節(jié)　太極拳流派
一、陳、楊、吳、武、孫五大傳統(tǒng)流派
二、簡化太極拳和競賽太極拳
三、民間流傳的諸家門派
第三節(jié)　太極拳系的內(nèi)容
一、功法
二、套路
三、器械
四、推手
第四節(jié)　初學(xué)者如何選擇學(xué)練太極拳的
內(nèi)容和注意事項
一、如何選擇太極拳入門練習(xí)的內(nèi)容
二、初學(xué)者注意事項
第二章　太極拳中的原理與科學(xué)
第一節(jié)　太極拳的健身原理與科學(xué)
一、提高運動系統(tǒng)的活動能力
二、增強臟腑各器官的功能
三、對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
四、對神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
五、對生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
第二節(jié)　太極拳的心理健康原理與科學(xué)
第三節(jié)　太極推手中的力學(xué)原理與科學(xué)
第三章　太極拳中的武德培養(yǎng)
第一節(jié)　武德的觀念
第二節(jié)　武德守則和諺語
第三節(jié)　武禮規(guī)范——抱拳禮
第四章　太極拳的基本技術(shù)和要求
第一節(jié)　太極拳主要部位的要求
第二節(jié)　太極拳基本技術(shù)的要求
第五章　太極拳基礎(chǔ)功法
第一節(jié)　太極樁功
一、無極樁
二、馬步樁
三、川字步樁
四、一字立體站樁
第二節(jié)　太極拳六段選
一、動作名稱
二、動作圖解
第三節(jié)　八門五步
一、動作名稱
二、動作圖解
三、技擊方法
第六章　太極拳套路入門——24式簡化太極拳
第一節(jié)　24式太極拳動作名稱（口訣）
第二節(jié)　24式太極拳動作圖解
第七章　太極推手基礎(chǔ)
第一節(jié)　推手的基本動作
一、預(yù)備姿勢
二、單手平圓推手練習(xí)法
三、單手立圓推手練習(xí)法
四、雙手平圓推手練習(xí)法
第二節(jié)　定步推手法
第八章　如何深入學(xué)習(xí)太極拳
第一節(jié)　如何提高太極拳技術(shù)水平
第二節(jié)　不同年齡和體質(zhì)的人練太極拳的方法
參考書目
后記