骨質(zhì)疏松癥一本通

第一章 悄悄發(fā)生的流行病
　一、骨質(zhì)疏松癥——一種非常古老的疾病
　二、骨質(zhì)疏松癥——一種隨處可見的現(xiàn)代生活病
　三、骨質(zhì)疏松癥——一種無聲無息的流行病
　四、骨質(zhì)疏松癥生成原因探秘
　五、多數(shù)人對(duì)骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)知度不足
　六、哪些人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥
第二章 骨是有生命的——認(rèn)識(shí)你的骨骼
　一、骨骼及構(gòu)成
　二、骨峰值——骨骼的巔峰期
　三、骨頭是活的——骨骼的新陳代謝
　四、骨量的流失、結(jié)構(gòu)的變化和強(qiáng)度的下降——骨質(zhì)疏松癥
　五、骨骼系統(tǒng)與人體免疫功能的關(guān)系
第三章 引起骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)因素
　一、無法改變的遺傳因素
　二、性別因素——男女有別
　三、隨年齡而逐年增長(zhǎng)的老化因素
　四、可以改變的風(fēng)險(xiǎn)因素
　五、不可小視的起居因素
　六、缺乏運(yùn)動(dòng)的種種弊端
　七、骨質(zhì)疏松癥常見病因
　八、藥物也會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥
　九、骨質(zhì)疏松癥的重點(diǎn)人群
第四章 骨骼健康需要哪些營(yíng)養(yǎng)
　一、維生素D
　二、雌激素
　三、孕激素
　四、雄激素
　五、甲狀旁腺激素
　六、隆鈣素
　七、葉酸、維生素B6和維生素B12
　八、維生素C和維生素K
　九、蛋白質(zhì)
　十、鈣和磷
　十一、鎂
　十二、鋅
　十三、銅
　十四、錳
　十五、硅
　十六、硼
　十七、鈉
　十八、硒
　十九、植物雌激素
　二十、葡糖胺（氨基葡萄糖）
第五章 骨質(zhì)疏松痘的癥狀和后果
　一、骨質(zhì)疏松癥早期的蛛絲馬跡
　二、骨質(zhì)疏松癥中期出現(xiàn)的一些癥狀
　三、骨質(zhì)疏松癥嚴(yán)重時(shí)的后果——骨折
　四、骨質(zhì)疏松癥常見的姐妹病——骨關(guān)節(jié)病
第六章 查查你是否得了骨質(zhì)疏松癥
　一、方便簡(jiǎn)單的癥狀自我了解法
　二、形形色色的臨床化驗(yàn)測(cè)定法
　三、歷史悠久的X線診斷法
　四、比較精確的骨密度儀測(cè)定法
　五、定量CT（OCT）檢查法
　六、超聲波診斷法
　七、核顯像診斷法
第七章 讓骨頭硬起來——骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防
　一、為骨骼備好“儲(chǔ)蓄金”
　二、“亡羊”急需“補(bǔ)牢”
　三、提倡骨質(zhì)疏松癥的三級(jí)預(yù)防
　四、生活起居防隱患
　五、鍛煉肌肉改善骨質(zhì)
第八章 骨質(zhì)疏松癥的治療
　一、運(yùn)動(dòng)鍛煉是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的良方
　二、骨質(zhì)疏松癥患者的衣服穿著
　三、關(guān)注骨質(zhì)疏松癥病人的生活安全
　四、骨質(zhì)疏松癥病人的性生活
　五、骨質(zhì)疏松癥的治療
　六、康復(fù)治療不可少
　七、心理治療更重要
第九章 鈣片雖小但學(xué)問大——談?wù)効茖W(xué)補(bǔ)鈣
　一、為什么中國人易缺鈣
　二、是不是每個(gè)人都需要補(bǔ)鈣
　三、嬰幼兒是否需要補(bǔ)鈣
　四、兒童需要補(bǔ)鈣嗎
　五、青少年應(yīng)該補(bǔ)鈣嗎
　六、為什么說孕期補(bǔ)鈣涉及母嬰兩代人
　七、哺乳期婦女為什么更需要補(bǔ)鈣
　八、女性一生中是否都要補(bǔ)鈣
　九、一天中什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好
　十、每天需要補(bǔ)多少鈣
　十一、補(bǔ)鈣是不是越多越好
　十二、補(bǔ)鈣會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)元素的吸收嗎
　十三、為什么補(bǔ)鈣期間要少食鹽
　十四、鈣與牛奶同時(shí)食用是否妥當(dāng)
　十五、補(bǔ)鈣劑中加維生素D好不好
　十六、補(bǔ)鈣時(shí)吃高蛋白飲食好不好
　十七、空腹時(shí)補(bǔ)充鈣劑好不好
　十八、大氣污染會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收嗎
　十九、怎樣選擇鈣劑
　二十、補(bǔ)鈣的關(guān)鍵在于吸收
　二十一、檸檬酸鈣可以降低腎結(jié)石的發(fā)生
第十章 骨質(zhì)疏松癥防治中的奇談怪論——?jiǎng)e讓不懂骨質(zhì)疏松癥的“好心人”忽悠了你幾種錯(cuò)誤說法：
　一、任何有結(jié)石的人都不能補(bǔ)鈣
　二、喝骨頭湯最能補(bǔ)鈣
　三、老年人得了骨質(zhì)增生癥，就不會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥
　四、拍X片檢查正常，就可排除骨質(zhì)疏松癥
　五、骨質(zhì)疏松癥是老年人專有疾病
　六、老年人治療骨質(zhì)疏松癥為時(shí)已晚
　七、治療骨質(zhì)疏松癥最好的辦法就是補(bǔ)鈣
　八、骨質(zhì)疏松癥屬于退行性疾病，無法防范