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內(nèi)容簡介

　　《青春不老的美顏瑜伽》是一本讓女人真正與美麗零距離的最實用、最有效、最天然、最可靠的瑜伽養(yǎng)顏書。瑜伽玉女近十年的親身體會，將時下最流行的養(yǎng)顏、纖體、瑜伽結(jié)合在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。書中薈萃了多種天然美容秘方，結(jié)合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養(yǎng)顏、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)顏、呼吸養(yǎng)顏、氣血養(yǎng)顏、心情養(yǎng)顏、瑜伽養(yǎng)顏”等理念，結(jié)合中醫(yī)的養(yǎng)生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋了女性養(yǎng)顏、養(yǎng)生、養(yǎng)心之道。瑜伽玉女教練真人出鏡演示，為你傳授30歲依然擁有天使面孔、魔鬼身材的養(yǎng)顏真經(jīng)。

作者簡介

　　矯林江，瑜伽行業(yè)權(quán)威專家、中國瑜伽行業(yè)協(xié)會常務理事、“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創(chuàng)始人。矯林江導師是中國瑜伽行業(yè)最重要的開創(chuàng)人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究，師從Chitrangda、Hemanalnl、Gajendra、Karlchana等印度著名瑜伽大師。是H.HPujyaSwamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創(chuàng)性地創(chuàng)建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構(gòu)的必備教程。丹丹，中國瑜伽行業(yè)協(xié)會高級教練。丹丹教練被眾多瑜伽Fans贊為：“面如桃花，氣若幽蘭”“人淡如菊，我見憂憐”“散發(fā)沁人心脾的古典韻致”……她從小喜歡音樂和舞蹈。練習瑜伽8年，教學經(jīng)驗豐富。多次參與北京電視臺健身節(jié)目及時尚圖書的動作展示與指導。2007年被中國瑜伽行業(yè)協(xié)會保送印度溫達文瑜伽學院深造，系統(tǒng)地學習了印度傳統(tǒng)瑜伽。先后師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師，學習高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。瑜伽讓她譜寫美麗不老傳奇，多年保持少女風姿，百萬網(wǎng)友封她為“瑜伽美容女王”“最具氣質(zhì)玉女瑜伽教練”。

圖書目錄

PART 01 30多歲瑜伽玉女奉行的11大“養(yǎng)顏真經(jīng)”
　一、女人養(yǎng)顏，根本的任務是滋陰
　二、氣虛、血虛、腎虛，變成黃臉婆的禍根是“三虛”
　三、氣血充盈的女人，完全可以不用化妝品
　四、保住日漸流失的雌激素，才能無懼衰老
　五、驅(qū)除寒氣，暖女人才漂亮
　六、經(jīng)絡(luò)暢通無阻，就能青春永駐
　七、驅(qū)除體內(nèi)濕熱，水腫妹變身窈窕淑女
　八、提高呼吸的深度，加快美麗的速度
　九、七大腺體，攸關(guān)肌膚的美艷
　十、瑜伽體式，堅持練習就能擁有少女般輕盈的身姿
　十一、公主般優(yōu)雅氣質(zhì)的養(yǎng)成，秘密是瑜伽冥想
PART 02 內(nèi)因決定外貌——五臟六腑的調(diào)養(yǎng)
　一、內(nèi)臟與身體外貌互為因果
　二、養(yǎng)心——讓平和心境滋養(yǎng)你的容顏
　三、養(yǎng)肝——養(yǎng)好肝才能膚如凝脂
　四、養(yǎng)肺——水靈靈女人的不外泄天機
　五、養(yǎng)脾——纖瘦身材的關(guān)鍵在健脾
　六、養(yǎng)胃——女人的美貌需要胃動力
　七、養(yǎng)腎——腎好了皺紋遲到十年
　八、養(yǎng)大小腸——想要無瑕容顏先從清潔腸道做起
　九、養(yǎng)膀胱——無齡美人不老容顏的秘密
PART 03 細節(jié)決定美麗——從頭到腳的調(diào)養(yǎng)
　一、好發(fā)質(zhì)讓你素顏也美麗傾城
　二、養(yǎng)出盈盈秋水般的動人雙眼
　三、打造讓人一看就想親吻的雙唇
　……
PART 04 心情左右容顏——七情六欲的調(diào)攝