坐月子怎么吃

PART　1　樹立坐月子的正確觀念
　一、坐個好月子，健康一輩子
　　一定要坐月子的原因
　　怎樣才能坐個好月子
　二、坐月子類型大比拼
　　類型1：婆婆媽媽型
　　類型2：月嫂服務型
　　類型3：外送月子餐型
　三、傳統(tǒng)坐月子吃法的合理之處
　　產后媽咪多喝湯
　　特別推薦：紅白蘿卜木耳湯
　　適量吃海帶可防治產后媽咪貧血
　　特別推薦：海帶排骨湯
　　生產后多吃小米對身體有益
　　特別推薦：小米粳米菊花粥
　　莫道人參好，產后不忙服
　　產后不能吃味精
　　特別推薦：豉香生蠔
　四、傳統(tǒng)坐月子吃法的誤區(qū)
　　雞蛋營養(yǎng)好，多多益善
　　特別推薦：橘餅炒蛋
　　產后媽咪飲食不要放鹽
　　紅糖補血可放心大膽地喝
　　特別推薦：紅糖姜棗粥
　　多吃老母雞有利于哺乳
　　特別推薦：歸芪棗雞湯
　　蔬菜水果是涼性的，不宜多吃
　　特別推薦1：雙菇燴芙蓉
　　特別推薦2：銀耳木瓜粥
　　坐月子喝水會成為大肚婆
　　特別推薦：荸薺豬腰湯
　五、現代坐月子的營養(yǎng)觀
　　熱量
　　特別推薦：香菇棗香蒸雞
　　蛋白質
　　特別推薦：冬菜蒸鱈魚
　　礦物質
　　特別推薦：木耳萵筍拌雞絲
　　五谷根莖類
　　特別推薦：黃豆糙米卷
　　魚肉豆蛋類
　　特別推薦：繽紛鮭魚飯
　　蔬菜水果類
　　特別推薦：橙汁水果盅
　　牛奶及乳制品
　　特別推薦：杧果牛奶露
　　……
PART　2　坐月子的材料準備
PART　3　產后媽咪護理與催奶經典菜
PART　4　產后媽咪對癥經典菜
PART　5　產后媽咪美麗恢復經典菜
PART　6　特殊產婦月子如何進補
附錄