壓力管理

引言為什么要對壓力進行管理？
上篇 壓力管理：基礎
1．工作超負荷和有害的焦慮
關于“焦慮”一詞
為什么要關注壓力？
焦慮的基本方程式
壞事情真的會發(fā)生
2．正壓力和富有成效的焦慮
焦慮的動態(tài)威力
明智焦慮的商業(yè)價值
蘿卜白菜，各有所愛
3．壓力水平評價
你有問題嗎？
主要工作壓力源
壓力過大的征兆
壓力水平
4．對壓力進行管理
坦然接受還是負起責任？
把焦慮的基本方程式顛倒過來
運用四步法
在工作與生活之間尋求一種平衡
5．把焦慮變成行動
三步策略
第一步：評價
第二步：計劃
第三步：補救
6．與他人交流
建立聯(lián)系
彼此隔絕的工作環(huán)境
激發(fā)溝通的能量
通過溝通培養(yǎng)團隊歸屬感
臨時溝通
7．與自己溝通
運用自我對話
削弱負面思維的破壞力
仔細傾聽你的自我對話
確定并避免常見的心理陷阱
挑戰(zhàn)自我對話中的不正常現(xiàn)象
……
下篇 建議和工具