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30秒快瘦POSE101

定　價：￥22.00

作　者：	（日）齊藤美惠子（Mieko Saito）著
出版社：	重慶出版社
叢編項：
標　簽：	減肥/瘦身

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ISBN：	9787229042486	出版時間：	2011-08-01	包裝：	平裝
開本：	`	頁數：	123	字數：

內容簡介

　　日本美體專家，美腿學校校長齊藤美惠子知道，愛美的廣大讀者們，除了想瘦腿、美腿，更想要身體的其他部位也變得更美！這本集結了齊藤老師多年授課經驗的瘦身姿勢終極版，收錄了101個瘦身POSE，1天只需要花30秒，給你秒殺贅肉的超級瘦身體驗！拿到《30秒快瘦POSE101：腰/腿/胸/背一次變美》的這一刻起，要開始讓背部挺直、讓臀部緊實挺翹、大腿及小腿變得纖細修長，為身體和自己找回原有的自信！

作者簡介

　　齊藤美惠子日本唯一的美腿意識專家；步行治療及體態(tài)平衡專家；美腿學校Body Spot Pelvicious負責人。作者根據自己克服O型腿的經歷，開創(chuàng)出一系列獨特的美腿方法。創(chuàng)辦美腿學校Body Spot Pelvicious，25年來，作者幫助數萬名女性解決了骨骼或腿部的問題?；钴S于女性雜志、電視、廣播等媒體，并透過演講等方式教導孩童及老年人維護腿部健康，深受大眾肯定。主要作品有：《30秒快瘦POSE101》《10萬人親身實踐，10天打造緊實俏臀》《10萬人都說贊的美腿圣經》《更年期按摩法》《骨盆PUSH腹部減肥法》《改變2萬人的PUSH美腰秘籍》《改變2萬人的PUSH美腿秘籍》

圖書目錄

Prologue姿勢訓練開始之前
    本書的使用方法
    姿勢訓練的基礎
和自己的身體交流
    首先，了解骨骼的平衡
    其次，了解自己身體的類型第一章克服自卑心理
改善身體扭曲的5大POSE
消除多余脂肪的4大POSE
消除手臂贅肉的3大POSE
改善下半身肥胖的4大POSE第二章塑造柔軟有彈性的身體
消除身體浮腫的4大POSE
讓肢體充滿彈力的4大POSE
讓肢體動作變美的2大POSE
提高身體柔韌性的3大POSE
消除多余脂肪的3大POSE第三章擁有撩人的背影
塑造勻稱背部的4大POSE
讓美臀上翹的3大POSE
塑造美腿線條的4大POSE
提高小腿肚位置的3大POSE第四章把下半身當作美麗武器
打造筆直雙腿的4大POSE
讓臀部縮小3厘米的3大POSE
讓大腿變緊實的4大POSE
讓膝蓋以下變修長的3大POSE
塑造纖細腳踝的3大POSE第五章由內而外散發(fā)迷人光芒
瘦臉的3大POSE
塑造性感勻稱鎖骨的3大POSE
鍛煉出堅挺上翹胸部的4大POSE
造就迷人腰肢的3大POSE
讓內臟充滿活力的3大POSE
讓全身輪廓變性感的3大POSE在日常生活中我們能為美體做點什么？
基本動作塑造體形
有效利用空閑時間的7個辦公室姿勢訓練法
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