快樂工作不倦怠

第一章 你倦怠了嗎 你倦怠了嗎第二章 職業(yè)倦怠9種癥狀及其危害 癥狀1 在工作中經(jīng)常會有挫折感 癥狀2 人際關(guān)系不融洽 癥狀3 刻意回避各種社交活動，有自閉傾向 癥狀4 周期性的激動、焦慮、恐懼、沮喪，甚至絕望 癥狀5 身體健康每況愈下，小毛病不斷 癥狀6 對工作毫無熱情 癥狀7 通過抽煙、酗酒、追逐異性等方式來回避現(xiàn)實 癥狀8 感覺自己的工作毫無實質(zhì)性意義，十分無聊 癥狀9 不知道將來會怎樣，得過且過 職業(yè)倦怠的危害第三章 出現(xiàn)職業(yè)倦怠的5大原因 原因1 缺乏控制感 原因2 工作界定不清 原因3 工作當(dāng)中的沖突 原因4 工作負(fù)擔(dān)過重 原因5 缺乏成就感第四章 你不可不知的7個職業(yè)倦怠區(qū) 區(qū)域1 職業(yè)倦怠三大高發(fā)區(qū)——服務(wù)業(yè)、金融業(yè)、機(jī)關(guān)單位 區(qū)域2 職業(yè)倦怠兩大嚴(yán)重層——高級員工和中層管理人員 區(qū)域3 職業(yè)倦怠在薪水上設(shè)下的兩大陷阱 區(qū)域4 小企業(yè)員工最容易職業(yè)倦怠 區(qū)域5 男員工比女員工更容易倦怠 區(qū)域6 職業(yè)倦怠與工作年限 區(qū)域7 物質(zhì)——并非倦怠的主因第五章 克服職業(yè)倦怠的7種心態(tài) 心態(tài)1 進(jìn)行有效的自我管理，學(xué)會適應(yīng)環(huán)境 心態(tài)2 管理好你的壓力 心態(tài)3 為自己建立一個支持系統(tǒng) 心態(tài)4 通過學(xué)習(xí)不斷掌握新的技能 心態(tài)5 怎樣使自己的工作更有趣味 心態(tài)6 讓自己變得超脫一些 心態(tài)7 換工作第六章 克服職業(yè)倦怠的5個具體步驟 步驟1 疑似倦怠者的自我診斷 步驟2 收集資料，分析你的倦怠模式 步驟3 通過確立目標(biāo)來為自己找到生活的意義 步驟4 如何確立有效的目標(biāo) 步驟5 為自己建立一個良性的循環(huán)第七章 克服職業(yè)倦怠的8種實戰(zhàn)技巧 技巧1 學(xué)會獎勵自己 技巧2 跟自己簽一份協(xié)議 技巧3 沒有實現(xiàn)目標(biāo)怎么辦 技巧4 用工作來獎勵自己 技巧5 學(xué)會進(jìn)行任務(wù)管理 技巧6 如何為自己建立一個社會支持系統(tǒng) 技巧7 讓自己的工作變得更加有趣 技巧8 其他有助于克服職業(yè)倦怠的技巧第八章 克服職業(yè)倦怠的10種DIY方法 方法1 樹立“工作即是生活”的積極心態(tài) 方法2 與好友分享工作心得 方法3 扮演不同的職業(yè)角色 方法4 跑步排除心理壓抑 方法5 飯桌閑談消除職業(yè)倦怠 方法6 關(guān)注與自身職業(yè)有關(guān)的趣聞 方法7 早起10分鐘的療效 方法8 倦怠克星——辦公桌盆栽 方法9 記日記法，培養(yǎng)工作樂趣 方法10 將職業(yè)當(dāng)成業(yè)余愛好第九章 如何幫助你的下屬克服職業(yè)倦怠 員工出現(xiàn)職業(yè)倦怠的3個特點 幫助下屬克服職業(yè)倦怠的5條建議后記