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內(nèi)容簡介

　　《彈力帶瘦身：想瘦哪里就瘦哪里》風(fēng)靡全日本彈力帶骨骼瘦身，最適合東方人體形，一根帶子創(chuàng)造腰、腹、臀、腿全部小一號的瘦身奇跡?！稄椓萆恚合胧菽睦锞褪菽睦铩穼⒏嬖V你：1.身體會胖的罪魁禍?zhǔn)拙褪枪趋纼A斜。2.使用彈力帶快速檢測身體傾斜程度的方法。3.兩種彈力帶的基本纏法：固定骨盆不再位移的骨盆纏繞法和引正脊椎與上身骨骼的“8”字纏繞法。4.數(shù)十種速效瘦身彈力帶塑身操，融合最新塑身、抗老瑜伽動作，針對腰、腹、臀、腿全力出擊。5.使用彈力帶消疲解乏、對抗生理病痛的超簡易方法，體驗(yàn)越多，驚喜越多。

作者簡介

　　陳玉芬，現(xiàn)為邱素貞瑜伽天地總經(jīng)理，長期在臺灣、大陸、港澳地區(qū)及澳大利亞從事瑜伽推廣活動，近三十多年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。是瑜伽教母“邱素貞大師”認(rèn)證接班人，負(fù)責(zé)傳承邱素貞瑜伽哈達(dá)瑜伽教學(xué)系統(tǒng)，并數(shù)度進(jìn)入瑜伽發(fā)源地印度修行、研討瑜伽，并對國際瑜伽主要流派均有交流與涉獵，包括：易研卡瑜伽、希瓦難陀瑜伽、阿斯唐卡瑜伽，茵佐戴偉瑜伽、第斯克佳瑜伽、和生命力（拙火）瑜伽、奧修靜心，而且對運(yùn)動醫(yī)學(xué)、傷害學(xué)、中醫(yī)民俗療法、按摩療法、整脊療法、氣功療法、美療、水療、食療等均有專研。目前專任負(fù)責(zé)瑜伽師資人才的培訓(xùn)，瑜伽精神的研討，所著瑜伽保健書籍與相關(guān)教材，本本都是長銷、暢銷書，更是國際瑜伽界指標(biāo)性教材，目前變?yōu)槿A人最火紅之瑜伽教師。著有：《坐坐族瑜伽》、《美人瑜伽》、《美人SPA瑜伽》、《超享瘦能量瑜伽》。

圖書目錄

Part 1 神奇的美姿彈力帶什么是彈力帶塑身什么是骨盆的歪斜檢查自己的姿勢用彈力帶解決“難瘦”問題彈力帶的注意事項(xiàng)Part 2 彈力帶的基本使用方法從打結(jié)開始學(xué)習(xí)吧最基本的骨盆纏繞法促進(jìn)淋巴健康的“8”字形纏繞法Part 3 各部位的彈力帶瘦身法適合下腹部松弛的人強(qiáng)化腹部肌肉腹肌的左右平衡打開髖關(guān)節(jié) 消除側(cè)腹松弛伸直收緊背部打造腰部曲線塑造漂亮腰圍和臀部適合沒有腰部曲線的人矯正骨盆前歪讓腰圍輕松變小改善骨盆的前后歪斜伸展后腰緊縮腰圍的絕招最強(qiáng)的轉(zhuǎn)腰運(yùn)動由強(qiáng)化腹肌來縮減腰圍收緊腰圍收緊側(cè)腰圍收緊側(cè)腰與背部塑造漂亮腰圍讓腰變得柔軟，塑造美麗曲線緊致臀部與腿部搞定粗壯大腿整體提臀緊致臀部美化臀部以下腿部曲線輕松瘦下半身消除腿部浮腫強(qiáng)化腳后側(cè)肌肉支撐即將下垂的骨盆調(diào)整臀部線條消除臀部贅肉保持翹臀美姿的秘技讓背部和上半身漂漂亮亮舒展全身消除上半身贅肉強(qiáng)化腹肌雕塑背部曲線消除腰部到背部的贅肉放松僵硬的背部肌肉去除背部贅肉去除側(cè)腹和上半身贅肉伸展從足尖到全身的肌肉緊致全身高級篇讓手臂也漂漂亮亮首先放松肌肉放松手臂，股關(guān)節(jié)更靈活Part 4 彈力帶時間套餐 5分鐘套餐 10分鐘套餐 15分鐘套餐早上套餐——早晨在家里下午套餐——白天在辦公室或家里晚上套餐——晚上睡覺前Part 5 變得更漂亮的細(xì)節(jié) “O”形腿 “X”形腿睡姿矯正駕車姿勢矯正