養(yǎng)生保健叢書(shū)·靜

上篇
1．心靜篇
(1)死寂的安靜可以療病
(2)養(yǎng)生不等于養(yǎng)身
(3)靜為養(yǎng)心調(diào)神的第一道功夫
靜才利于守神
性情是靜養(yǎng)之本
定志
正心
(4)靜養(yǎng)心神的法寶——恬淡虛無(wú)
(5)中醫(yī)心理健康
精神內(nèi)守
和暢情志
愛(ài)養(yǎng)神明
陶冶心性
閑情靜坐
(6)靜安則精氣神自生
(7)靜養(yǎng)中平淡地長(zhǎng)壽
2．靜智篇
(1)沉靜中結(jié)晶出智慧
(2)老馬識(shí)途言智慧
(3)提高老年人的晶體智力
志存高遠(yuǎn)
開(kāi)闊視野
陶冶情操
延緩衰老
提升價(jià)值觀
(4)什么是“水智火愚”
(5)淡泊明志守虛無(wú)
3．睡靜篇
(1)夜靜“合歡樹(shù)”導(dǎo)睡
(2)陰陽(yáng)睡眠以“靜”制“動(dòng)”
(3)幫助睡眠的方法
臥祝法及簡(jiǎn)單導(dǎo)眠法
內(nèi)養(yǎng)靜心導(dǎo)眠法
意守導(dǎo)眠法
穴位按摩導(dǎo)眠法
(4)老年人睡眠——流靜水深，人靜心深
中篇
4．情靜篇
(1)比較高壽與低壽醫(yī)家論七情
(2)以理調(diào)情，以靜安志
(3)情志所傷怒為先
(4)“患恨”導(dǎo)引制“怒”法
(5)心靜安和壽自增
5．境靜篇
(1)境歸自然
靜則藏神
景觀對(duì)心理的作用
順?biāo)臅r(shí)調(diào)神養(yǎng)生
(2)清靜無(wú)為一道家養(yǎng)生之本
(3)自然治療自然愈
6．家靜篇
(1)夫妻和睦靜增壽
(2)矛盾重重失安和
模范·家庭·代溝
(3)歲入金秋何時(shí)安
第二青春渡舟過(guò)
(4)天倫之樂(lè)安康和
結(jié)婚比獨(dú)身利于長(zhǎng)壽
下篇
7．雅興與靜篇
(1)古人雅興大觀
(2)娛樂(lè)情趣宜中庸
(3)琴以閑素心——四雅趣之一
(4)弈棋靜勝躁——四雅之二
(5)靜中求動(dòng)書(shū)者壽——四雅之三
(6)畫(huà)家長(zhǎng)壽畫(huà)療病——四雅之四
(7)舒暢情志靜坐為第一法
8．調(diào)氣與靜篇
(1)蘇東坡靜養(yǎng)之道
(2)益智保健手法
夾腿搓手法
按壓十宣法
指刮手背法
十指交搓法
橫捏手掌法
指抱空球法
(3)益智保健頭法
通督脈法
通任脈法
鳴天鼓法
疏風(fēng)池法
揉按太陽(yáng)法
通七竅法
(4)益智保健足法
腳掌壓趾法
腳弓開(kāi)蹬法
踝抵涌泉法
按壓十趾法
按壓踝側(cè)法
腳翹蹬點(diǎn)法
(5)益智升降保健法
益智升降方法
益智升降保健法通例
益智保健法作用分析
9．老年與靜篇
(1)老年人的性格由動(dòng)而靜的分析
內(nèi)守靜和利于長(zhǎng)壽
(2)花甲老人心宜平
隱退說(shuō)與活動(dòng)說(shuō)
(3)蘇東坡笑對(duì)人生，靜觀事變
樂(lè)觀才子蘇東坡
(4)緩動(dòng)緩靜養(yǎng)生法則
消除疲勞
安定情緒
增加腿力
提高智力
幫助消化
散步安眠
祛病延年
10．天年與靜篇
(1)天年靜中求
(2)人生七十古來(lái)稀
(3)名醫(yī)長(zhǎng)壽與帝王短命
(4)靜養(yǎng)三寶——精、氣、神
清靜以聚精
寧?kù)o以養(yǎng)神
靜養(yǎng)精神，通天年
(5)百歲老人養(yǎng)精髓
(6)藥王百歲能著述