嫩娘全身放松手冊：5分鐘，重塑一個輕松健康的您！

認識你的身體
放松的時間選擇
　起床舒展之時
　清晨冥想
　午餐之時
　下午精神振奮之時
　夜晚舒壓
　一天結束之時
　睡覺冥想
　懶洋洋的周末
　周日放松心情
　開會之前
　晚上外出之前
放松的地點選擇
　在起居室
　在沙發(fā)上
　在臥室
　在廚房
　在酒店的房間里
　在辦公桌旁
　在電腦前
　在公園
　在火車上
　在汽車里
　在飛機上
緩解身體壓力
　放松頸部壓力
　緩解頭痛
　放松下頜
　釋放肩部緊張感
　提高免疫力
　釋放背部壓力
　消除下背疲勞
　提高身體平衡
　頭腦減壓
緩和情緒的技巧
　消除上身壓力
　放松心情的竅門
　振奮精神
　讓憂慮一掃而空
　緩解背部不適
　讓身體充滿活力
臥室私密放松技巧
　讓愛人身心愉悅
　消除緊張情緒
　伸展背部
　重拾快樂心情
　溫柔地按摩撫慰
　與愛人同步呼吸
　放松背部、腰部
每日次序
鳴謝