痛風看這本就夠了

第一章　慧眼識尿酸
當你發(fā)現(xiàn)尿酸升高時
尿酸其實并不神秘
尿酸——生命活動的廢棄物
尿酸在人體內的“旅游線路”
食物中的嘌呤對人體尿酸值的影響有多大？
尿酸，想說愛你不容易
尿酸高，是指我的尿是酸性的嗎？
尿酸水平偏高，我該怎么辦？
血尿酸濃度多高算高？
血尿酸濃度為什么會增高？
尿酸升高了怎么辦？
圍魏救趙，關注尿酸增高的危險因素
拒絕高尿酸，從口開始
學會給自己減壓
讓“性子”慢下來
保持良好的體型
第二章　透視痛風
痛風的本質是高尿酸血癥
痛風是高尿酸血癥持續(xù)存在的結果
高尿酸血癥≠痛風
“我”離痛風有多遠？
早期自我診斷的方法
痛風會找上我嗎？
為什么痛風愛找“工作狂”？
診斷有沒有痛風——我該進行哪些檢查呢？
關節(jié)痛莫忘“痛風”
尿酸——診斷痛風的基本檢查
血清尿酸值測定
尿尿酸值測定
刨根問底——痛風給“我”帶來了什么？
痛風性關節(jié)炎——不定期襲來的痛苦
痛風性關節(jié)炎究竟有多痛？
罪魁禍首還是尿酸
僅僅是疼痛而已嗎？
痛風結節(jié)——癥狀嚴重的標志
痛風的“發(fā)展歷程”
痛風是一種終身疾病嗎？
惱人的痛風結節(jié)
痛風腎——痛風患者死亡的主要原因
腎臟——任勞任怨的“清潔工”
痛風導致的腎臟病變
慢性痛風性腎病
急性尿酸性腎病
尿酸性尿路結石
與痛風“狼狽為奸”的疾病
“生活習慣病”困擾著現(xiàn)代都市人
甜蜜殺手——糖尿病
痛苦的壓力——高血壓
隱形的殺手——高血脂
難言的負擔——肥胖癥
肥胖為什么找上我呢？
讓痛風的“損友們”無機可乘
第三章　防治痛風，從嘴開始
學會吃東西——痛風患者的第一張?zhí)幏?
食療，有那么重要嗎？
痛風飲食的五部曲
開幕——控制體重，吃到八分飽
我算不算肥胖？
第二幕——飲食結構合理搭配
酸性食物和堿性食物
第三幕——避免高嘌呤食物
第四幕——水√，酒×
尾聲——持之以恒
肥胖的人需要減少食量
肥胖——開啟“痛風之門”的鑰匙
減少食量——開始對“痛風”說 goodbye
保持“苗條”的飲食習慣
痛風飲食——您無須做個“假和尚”
低嘌呤飲食——痛風患者最為關心的
　按嘌呤含量將食物分門別類
　低嘌呤飲食的科學安排
合理的熱量和平衡的營養(yǎng)才是“王道”
“我”該怎樣吃到飽？
把握好熱量，說難也不難
如何制訂我的“熱量計劃書”？
“80千卡”——飲食生活中一個有趣的數(shù)值
讓實踐來檢驗一切
“我”該怎樣吃得好？
選擇堿性食品
常見食物的酸堿度
能量供應以糖類為主
科學選擇蛋白質
“我”連豆制品都不能碰嗎？
限制脂肪攝入量
維生素和礦物質
痛風飲食實戰(zhàn)
世上無難事，只怕有心人
痛風飲食的食譜舉例
第一類食譜（低嘌呤食物）
第二類食譜（中嘌呤食物）
減少鹽分攝取量預防并發(fā)癥的發(fā)作
攝鹽過多是高血壓的重要危險因素
改變自己的口味，只是習慣而已
減少用鹽量的烹飪技巧
痛風合并其他疾病的飲食攻略
當您同時患有糖尿病時……
糖尿病患者的飲食舉例：冷拌面
糖尿病患者的飲食舉例：西瓜黃瓜汁
當您同時患有高血壓時……
高血壓患者的飲食舉例：炒三泥
高血壓患者的飲食舉例：素炒黑白
當您同時患有高脂血癥時……
高血脂患者的飲食舉例：山楂蒸薯珠
高血脂患者的飲食舉例：洋蔥排骨
酒，痛風的助虐劑
啤酒，“您”最不該招惹的對象
“偽裝”的低嘌呤食物
飲酒影響尿酸的排泄
飲酒打亂正常飲食生活
向酒宣戰(zhàn)
在外就餐的飲食攻略
餐館食品VS家庭飲食
外出就餐學會打自己的“小算盤”
第四章　細節(jié)決定成敗——痛風患者的合理日常生活
生命在于運動
痛風患者運動有什么好處？
提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗
千里之行，始于足下
痛風患者該采用怎樣的運動？
選擇有氧運動
選擇合適的運動
痛風發(fā)作的急性期要停止鍛煉
切勿矯枉過正——運動不應給身體增加負擔
適當?shù)倪\動強度很關鍵
您的脈搏就是運動強度的“測試表”
痛風患者的關節(jié)操
壓力——現(xiàn)代生活中不得不說的話題
精神壓力——痛風的“麻煩制造者”
遠離壓力的源頭
您會先完成哪一件事？
水乃生命之源——痛風患者的飲水要點
保證足夠的尿量——每日2升以上
你會喝水嗎？
喝什么樣的水？
什么時候喝水？
痛風患者喝純凈水好嗎？
第五章　該出手時就出手——藥物治療
什么樣的患者需要藥物治療？
痛風治療的風向標——尿酸水平的改善和并發(fā)癥
　　的預防
痛風藥物的“艦艇編隊”
偽裝潛艇——抑制尿酸合成的藥物
驅逐艦——促進尿酸排泄的藥物
主力戰(zhàn)艦——緩解疼痛的藥物
護衛(wèi)艦——非甾體抗炎藥（NSAIDs）
巡洋艦——秋水仙堿
航空母艦——腎上腺皮質激素
憑借“預感”巧治病
不同時期的痛風治療
和平年代——無癥狀高尿酸血癥期
戰(zhàn)爭時期——痛風急性發(fā)作期
戰(zhàn)后重建——慢性期和間歇期
痛風慢性期治療的精華所在
惹上了痛風的“壞兄弟”，我該怎么辦？
痛風合并糖尿病，怎么辦？
痛風合并高血壓，怎么辦？
痛風合并高脂血癥，怎么辦？
附錄A　按嘌呤含量將食物分門別類
附錄B　算算您每天需要多少熱量
附錄C　常見食物的酸堿度
附錄D　常見食物中所含的熱量