別讓壞情緒毀了你

情緒測試助你走出壞情緒的泥潭
抑郁自我測試
焦慮自我測試
強迫癥自我測試
恐懼指數(shù)自我測試
自閉指數(shù)自我測試
心理健康自我測試
上篇 情緒是個什么東西
第1章 誰在掌控著你的情緒
英國科學家破解魅力之謎
你容易被別人的壞情緒感染嗎
電影《美麗人生》——家長用積極樂觀的情緒感染孩子
你容易患上情緒流感嗎
測測你的情緒年齡是多少
掌控情緒，掌控健康
情緒——身體鏈
掌控情緒
第2章 解讀情緒真實面孔
熟悉而又陌生的情緒
情緒像什么
情緒的規(guī)律
情緒的鐘擺反應
情緒表達的方式
第3章 身體器官與情緒的親密關(guān)系
皮膚是心理的情緒地圖
陷入自相搏斗的強迫癥怪圈
被丘吉爾稱為“黑狗”的抑郁癥
不良心理誘發(fā)哮喘
潰瘍患者常具有潛在的“潰瘍易感素質(zhì)”
和應激性事件有關(guān)的原發(fā)性高血壓
“敵視情緒”就像高血壓一樣對心臟有害
控制情緒，勞逸適度可預防腦血管病
有些糖尿病也是“氣”出來的
神經(jīng)性皮炎是情緒變化的標志
必須重視的現(xiàn)代白領(lǐng)常見病——神經(jīng)衰弱
總擔心最壞的結(jié)局發(fā)生——焦慮癥
中篇 學做自己情緒的調(diào)節(jié)師
第4章 打開抑郁的心鎖
跳出自卑的人生陷阱
摘掉憂郁的緊箍咒
用心靈雞湯滋補空虛的靈魂
用希望的火把照亮黑暗的天空
用理想的燈塔指引迷茫的心靈之帆
第5章 走出強迫癥的迷宮
跳出“潔癖”的怪圈
戒除虛擬的網(wǎng)絡(luò)毒癮
告別厭食癥的噩夢
放下力求完美的放大鏡
割除猜疑的可十白毒瘤
摘掉偏執(zhí)的有色眼鏡
第6章 讓心靈的陽光驅(qū)散恐懼的陰云
從驚恐的夢中醒來
勇對壓力，不做責任的逃兵
超越自我，不做膽怯的奴隸
培養(yǎng)一顆堅強的心，扔掉依賴的拐杖
戰(zhàn)勝社交恐懼，讓挫折成為成長的基石
第7章 還焦慮一個平靜的家園
放松，放松，對緊張說NO
找回“性福”，遠離沮喪
與憂慮和平相處
為貪婪打一針知足的醒腦劑
第8章 撥開自閉的精神繭殼
揮手作別孤獨的荒原之旅
給敏感的心靈洗個日光浴
揭開羞答答的面紗
消除自戀心理，不做自我的偶像
第9章 彌補人格上的心理缺陷
放下自負的包裹上路
吹散虛榮的肥皂泡
用豁達之心化解嫉妒飛鏢
以寬容的雨滴熄滅報復的火焰
忍讓的護身符令怨恨退避三舍
下篇 方法總比問題多
第10章 用食物調(diào)試出絕好情緒
緊張時吃什么
睡眠不好吃什么
易怒者該吃些什么
心情抑郁者的首選食物
菠菜也能緩解心情抑郁
草莓能鎮(zhèn)定安神
黑麥能養(yǎng)心安神
用橙子對抗壓力
攻擊性強的人宜吃含鈣量高的食物
水果中的快樂王子
哪些食物可“助性”
可以緩解失戀痛苦的食物
大豆能減輕更年期婦女的情緒癥狀
第11章 通行世界的16種情緒療法
處理郁悶心情
調(diào)整灰色心理
迅速消除怒氣
接納痛苦
尋找綠色情緒
每天給自己一個希望
安慰藥
自我息怒
彈性人生
“心情避暑”
學會遺忘
笑對人生
美好的想象
瑜伽式靜思
創(chuàng)造寂靜
到一個寂靜的地方，平靜下來
在日常生活中安靜下來
回歸自然