練&悟：書齋篇

風(fēng)來疏竹,風(fēng)過而竹不留聲
呼吸冥想
簡易坐姿
金剛坐姿
金蓮花坐姿
英雄坐姿
測試
至善坐姿
獅子坐姿
測試
秦手印
智慧手印
測試
生命手印
大地手印
能量手印
結(jié)定手印
雙手合十
壓頭式
測試
V字畫圈
動(dòng)眼式
松眼式
眼睛清潔法
除痘法
清晰面部輪廓
吉娃娃面部式
頭部按摩
抿嘴式
泵式呼吸
清涼調(diào)息
水嫩肌膚
嘶式呼吸
鼻腔清潔
喉呼吸
跪姿側(cè)展式
伸臂后伸腿式
牛嘴式
孔雀式
跪立獅式
下狗式
測試
簡化脊柱扭轉(zhuǎn)式
臥蝶式
動(dòng)物放松式
單腿交換伸展式
轉(zhuǎn)軀觸趾式
感受書香瑜伽
瑜伽冥想