打鼾

第一部分 夜半，誰(shuí)的鼾聲如歌
一、鼾癥的發(fā)生／004
（一）了解上呼吸道的結(jié)構(gòu)情況
（二）打呼嚕的原理／006
二、鼾癥指標(biāo)與青睞／009
（一）鼾癥病有指標(biāo)／009
（二）鼾癥易與四類人結(jié)緣／009
三、睡眠暫停呼吸綜合征臨床表現(xiàn)／011
（一）白天的臨床表現(xiàn)／011
（二）夜間臨床表現(xiàn)／011
（三）全身器官損害表現(xiàn)／012
四、成人鼾癥的診治／015
（一）治打鼾，再晚也不遲／015
（二）鼾癥常規(guī)療法／017
（三）立竿見(jiàn)影——鼾癥金鑰匙療法／023
（四）五花八門的手術(shù)療法／030
（五）鼾癥的口腔科治療／033
五、兒童鼾癥的診斷與治療／039
（一）哪些因素會(huì)引起兒童打鼾／039
（二）兒童打鼾有什么危害／039
（三）寶寶為什么容易打鼾／040
（四）兒童打鼾怎么辦／041
（五）如何診斷兒童鼾癥／042
（六）什么是兒童原發(fā)性鼾癥／043
（七）什么是兒童阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征／043
（八）兒童鼾癥有哪些相關(guān)疾病／046
（九）兒童還有哪些睡眠障礙／047
（十）兒童鼾癥如何防治／049
（十一）兒童鼾癥的手術(shù)治療／050
（十二）兒童鼾癥手術(shù)應(yīng)如何護(hù)理／050
第二部分 合理安排日常生活
一、鼾癥與睡眠／055
二、鼾癥與工作及學(xué)習(xí)／056
三、鼾癥與駕駛安全／057
四、鼾癥與人際關(guān)系／058
五、鼾聲與戒煙限酒／060
六、鼾癥用藥／061
七、“心”病還需“心”藥醫(yī)／062
八、以其昏昏，使人昭昭／063
九、鼾癥是非分明／067
第三部分 主動(dòng)出擊，被動(dòng)變主動(dòng)
一、自我療法
二、消除肥胖，化險(xiǎn)為夷
三、日常生活做到三訣四忌
第四部分 鼾癥患者的營(yíng)養(yǎng)配餐
一、睡眠與飲食
二、鼾癥與包含
（一）鼾癥者的飲食注意事項(xiàng)／079
（二）鼾癥者睡前飲食注意事項(xiàng)／079
（三）一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑／079
（四）飲食注意／080
（五）四二一零／081
（六）酒是一把雙刃劍／081
第五部分 健康在于運(yùn)動(dòng)
一、運(yùn)動(dòng)與鼾癥／085
二、防患于未然／086
（一）運(yùn)動(dòng)時(shí)天氣和環(huán)境的選擇／086
（二）運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率／086
三、局部鍛煉與緩解鼾癥／087
四、鼾癥睡前注意事項(xiàng)／088
五、巧用睡眠姿勢(shì)，減輕或避免鼾癥／089
六、適量運(yùn)動(dòng)／092
（一）青少年，少靜多動(dòng)，培養(yǎng)“終身體育”觀念／090
（二）青年，強(qiáng)健體魄，越過(guò)“成家立業(yè)”坎／091
（三）中年，筑起“防護(hù)墻”，遠(yuǎn)離常見(jiàn)病／092
（四）老年，運(yùn)動(dòng)活動(dòng)都有益，身心健康不顯老／093
（五）體育，讓生活更精彩／094
……
第六部分 預(yù)防病情變化及并發(fā)癥