孕產(chǎn)養(yǎng)育知識百科

懷孕準(zhǔn)備
第一章 孕前知識
一、優(yōu)生原則
1.認識生殖器
2.孕育新生命的奧秘
3.注意經(jīng)期衛(wèi)生利于受孕
4.影響受孕成功的因素
5.怎樣計算排卵日
6.遺傳與孕育
7.懷孕的黃金季節(jié)
8.高齡產(chǎn)婦不要擔(dān)憂
9.孕前要注意勞動保護
二、孕前檢查
1.什么是孕前檢查_
2.孕前檢查的必要性
3.孕前檢查的具體項目
4.孕前檢查最佳時間
5.孕前要檢查六大常見病
三、孕前物質(zhì)準(zhǔn)備
1.進行孕前物質(zhì)準(zhǔn)備的原因
2.孕前的物質(zhì)準(zhǔn)備的內(nèi)容
四、孕前心理準(zhǔn)備
1.進行孕前心理準(zhǔn)備的原因
2.孕前夫妻雙方心理準(zhǔn)備的內(nèi)容
第二章 營養(yǎng)與優(yōu)孕
一、孕前生理準(zhǔn)備
1.孕前生理準(zhǔn)備的內(nèi)容
2.孕前生理機能的調(diào)試
3.孕前身體素質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
二、營養(yǎng)補充區(qū)別對待
1.孕前的營養(yǎng)準(zhǔn)備
2.營養(yǎng)補充一定不要過量
3.孕前補充營養(yǎng)要趕早
4.孕前該如何補充營養(yǎng)
三、生男生女飲食法
1.決定男女性別的因素
2.飲食控制調(diào)節(jié)法
四、孕前營養(yǎng)食譜
1.香拌菠菜
2.圓魚骨髓湯
3.什錦蛋羹
4.牛肉香菇湯
5.菠菜豬肝湯
6.油菜拌豬肝
7.甲魚骨髓湯
8.一品山藥
9.豬骨蓮藕湯
10.紅糖山藥
第三章 健康受孕
一、了解受孕技巧
二、把握受孕時間
1.最佳受孕年齡
2.最佳的受孕時間
3.一天之中的最佳受孕時間
三、掌握寶寶性別
1.控制寶寶性別的因素
2.飲食控制法
3.掌握排卵期
4.改變陰道的酸堿度
5.性高潮控制法
6.把握同房次數(shù)
7.掌握陰莖插入的深淺
四、牢記受孕禁忌
1.避免病中受孕
2.避免在新婚期間受孕
3.吸煙、飲酒期間不宜受孕
4.情緒波動時不宜受孕
5.服用避孕藥的女性不宜停藥后馬上受孕
6.多次接受x線檢查后不宜受孕
7.避免在不良環(huán)境中受孕
8.營養(yǎng)狀況差的女性不宜受孕
9.不要在炎熱和嚴(yán)寒季節(jié)受孕
五、預(yù)習(xí)胎教知識
1.什么是胎教
2.寶寶的智力訓(xùn)練從胎教開始
第四章 受孕成功預(yù)兆
一、測試自己是否懷孕
1.懷孕的征兆
2.檢驗懷孕的方法
二、計算預(yù)產(chǎn)期
1.計算預(yù)產(chǎn)期的必要性
2.預(yù)產(chǎn)期的計算方法
三、寶寶性別的判斷
1.民間的男女性別判斷
2.科學(xué)的男女性別判斷
3.其他方法
懷孕保健
第一章 準(zhǔn)媽媽與胎兒
一、孕期胎兒的成長
1.一月胎兒的發(fā)育情況
2.二月胎兒的發(fā)育情況
3.三月胎兒的發(fā)育情況
4.四月胎兒的發(fā)育情況
5.五月胎兒的發(fā)育情況
6.六月胎兒的發(fā)育情況
7.七月胎兒的發(fā)育情況
8.八月胎兒的發(fā)育情況
9.九月胎兒的發(fā)育情況
10.十月胎兒的發(fā)育情況
二、孕期準(zhǔn)媽媽的生理變化
6.乳房運動
7.縮腹運動
8.臀部運動
9.縮臀運動
10.提臀運動
11.仰臥起坐
12.子宮收縮運動
四、產(chǎn)后避免出行
第五章 美容與美體
一、產(chǎn)后美發(fā)
1.產(chǎn)后脫發(fā)的原因
2.產(chǎn)后護發(fā)妙方
3.防止脫發(fā)小竅門
二、產(chǎn)后肌膚保養(yǎng)
1.產(chǎn)后的肌膚困擾
2.肌膚保養(yǎng)的要點
3.洗臉
4.臉部按摩
三、產(chǎn)后瘦身須知
1.產(chǎn)后第1周：幫助子宮及體內(nèi)機能復(fù)原
2.產(chǎn)后第2周：收縮腹部恢復(fù)腹璧
3.產(chǎn)后第3周～產(chǎn)后6個月：加強、塑造完美曲線
嬰幼兒養(yǎng)育
第一章 新生兒喂養(yǎng)方案
一、新生兒發(fā)育狀況
1.身體發(fā)育
2.呼吸系統(tǒng)
3、循環(huán)系統(tǒng)
4.消化系統(tǒng)
5.泌尿系統(tǒng)
6.血液系統(tǒng)
7.神經(jīng)系統(tǒng)
8.體溫調(diào)節(jié)
9.免疫系統(tǒng)
10.能量及體液代謝
二、新生兒飲食與營養(yǎng)
1.哺乳的好處
2.給新生兒喂初乳
3.母乳不足時的哺喂方法
三、新生兒日常護理
1.喂養(yǎng)
2.睡眠
3.大小便
4.清潔
5.親子
四、新生兒疾病防治
1.新生兒先天性疾病
2.新生兒常見疾病及對策
五、新生兒能力開發(fā)
1.視覺訓(xùn)練
2.聽覺訓(xùn)練
3.觸覺訓(xùn)練
4.嗅覺訓(xùn)練
5.味覺訓(xùn)練
第二章 嬰兒喂養(yǎng)方案
一、2～3個月嬰兒喂養(yǎng)方案
1.2～3個月嬰兒的發(fā)育狀況
2.2～3個月嬰兒的飲食與營養(yǎng)
3.2～3個月嬰兒的日常護理
4.2～3個月嬰兒的疾病防治
5.2～3個月嬰兒的智能開發(fā)與早
二、4～6個月嬰兒喂養(yǎng)方案
1.4～6個月嬰兒的發(fā)育狀況
2.4～6個月嬰兒的飲食與營養(yǎng)
3.4～6個月嬰兒的日常護理
4.4～6個月嬰兒的疾病防治
5.4～6個月嬰兒的智能開發(fā)與早教
三、7～9個月嬰兒喂養(yǎng)方案
1.7～9個月嬰兒的發(fā)育狀況
2.7～9個月嬰兒的飲食與營養(yǎng)
3.7～9個月嬰兒的日常護理
4.7～9個月嬰兒的疾病防治
5.7～9個月嬰兒的智能開發(fā)與早教
四、10～12個月嬰兒喂養(yǎng)方案
1.10～12個月嬰兒的發(fā)育狀況
2.10～12個月嬰兒的飲食與營養(yǎng)
3 10～12個月嬰兒的日常護理
4.10～12個月嬰兒的疾病防治
5.10～12個月嬰兒的智能開發(fā)與早教
第三章 幼兒喂養(yǎng)方案
一、1～1.5周歲幼兒喂養(yǎng)方案
1.1～1.5周歲幼兒的發(fā)育狀況
2.1～1.5周歲幼兒的飲食與營養(yǎng)
3.1～1.5周歲幼兒的日常護理
4.1～1.5周歲幼兒的疾病防治
5.1～1.5周歲幼兒的智能開發(fā)與早教
二、1.5～2周歲幼兒喂養(yǎng)方案
1.1.5～2周歲幼兒的發(fā)育狀況
2.1.5～2周歲幼兒的飲食與營養(yǎng)
3.1.5～2周歲幼兒的日常護理
4.1.5～2周歲幼兒的疾病防治
5.1.5～2周歲幼兒的智能開發(fā)與早教
三、2～2.5周歲幼兒喂養(yǎng)方案
1.2～2.5周歲幼兒的發(fā)育狀況
2.2～2.5周歲幼兒的飲食與營養(yǎng)
3.2～2.5周歲幼兒的日常護理
4.2～2.5周歲幼兒的疾病防治
5.2～2.5周歲幼兒的智能開發(fā)與早教
四、2.5～3周歲幼兒喂養(yǎng)方案
1.2.5～3周歲幼兒的發(fā)育狀況
2.2.5～3周歲幼兒的飲食與營養(yǎng)
3.2.5～3周歲幼兒的日常護理
4.2.5～3周歲幼兒的疾病防治
5.2.5～3周歲幼兒的智能開發(fā)與早教
1.孕早期準(zhǔn)媽媽的生理變化
2.孕中期準(zhǔn)媽媽的生理變化
3.孕晚期準(zhǔn)媽媽的生理變化
三、孕期準(zhǔn)媽媽的心理變化
1.第一個時期的心理變化(孕1～3個月)
2.第二個時期的心理變化(孕4～6個月)
3.第三個時期的心理變化(孕7～10個月)
第二章 胎教與指導(dǎo)
一、胎教基礎(chǔ)知識
1.如何正確認識胎教
2.胎教的意義
3.胎教的兩個黃金時段
二、胎教方法的選擇
1 胎教方法
2.關(guān)于胎教的幾個小秘密
3.胎教的注意事項
三、準(zhǔn)爸爸胎教須知
1.讓準(zhǔn)媽媽保持愉快的心情
2.要主動承擔(dān)責(zé)任
3.盡量給準(zhǔn)媽媽創(chuàng)造舒適的環(huán)境
四.孕期每月不同的胎教方案
1.一月胎教方案
2.二月胎教方案
3.三月胎教方案
4.四月胎教方案
5.五月胎教方案
6.六月胎教方案
7.七月胎教方案
8.八月胎教方案
9.九月胎教方案
10.十月胎教方案
第三章 飲食與營養(yǎng)
一、營養(yǎng)與胎兒
1.營養(yǎng)和胎兒的關(guān)系
2.孕期所需要的主要營養(yǎng)素
3.最易忽視的營養(yǎng)素
二、飲食與準(zhǔn)媽媽
1.孕期的主要食物
2.孕期飲食的五大誤區(qū)
3.最適合準(zhǔn)媽媽的水果
4.利于優(yōu)生的飲食
5.準(zhǔn)媽媽益智健腦的食物
6.準(zhǔn)媽媽不能偏食
7.各階段對胎兒有益的食物
8.準(zhǔn)媽媽進補需要注意的事項
9.準(zhǔn)媽媽應(yīng)攝入適量的抗輻射食物
10.準(zhǔn)媽媽如何正確補鈣
11.準(zhǔn)媽媽補充葉酸的注意事項
12.準(zhǔn)媽媽喝牛奶的注意事項
13.懷孕早期準(zhǔn)媽媽的飲食注意
14.懷孕中期準(zhǔn)媽媽的飲食注意
15.懷孕晚期準(zhǔn)媽媽的飲食注意
三、孕期營養(yǎng)補充的誤區(qū)
1.孕期營養(yǎng)從孕后開始
2.寶寶的智力是天生的
3.盲目迷信進口食物、營養(yǎng)品
4.吃營養(yǎng)劑沒有必要
5.單一補充或自己搭配多種營養(yǎng)素
四、孕期飲食衛(wèi)生
1.孕期飲食衛(wèi)生的重要性
2.注重個人衛(wèi)生
3.在適當(dāng)?shù)臏囟认卤４媸澄?br /> 4.食物儲存方法得當(dāng)
5.把食物徹底做熟
6.預(yù)防交叉感染
五、孕期飲食禁忌
1.準(zhǔn)媽媽不宜吃高脂肪食物
2.準(zhǔn)媽媽不宜吃高蛋白食物
3.準(zhǔn)媽媽不宜吃含糖量高的食物
4.準(zhǔn)媽媽不宜吃過多的魚肝油和高鈣食物
5.準(zhǔn)媽媽不宜吃高鹽食物
6.準(zhǔn)媽媽不宜吃酸性食物
7.準(zhǔn)媽媽不宜濫服溫?zé)嵫a品
8.準(zhǔn)媽媽不宜食用霉變食物
9.準(zhǔn)媽媽不宜長期素食
10.準(zhǔn)媽媽不宜喝刺激性飲料
11.準(zhǔn)媽媽不宜食用過敏食物
12.準(zhǔn)媽媽不宜營養(yǎng)過剩
13.準(zhǔn)媽媽不宜只吃精制米面
14.準(zhǔn)媽媽不宜喝茶太多
15.準(zhǔn)媽媽不宜喝烈性酒
16.準(zhǔn)媽媽不宜多吃菠菜
17.準(zhǔn)媽媽不宜多吃油條
18.準(zhǔn)媽媽不宜吃桂圓
19.準(zhǔn)媽媽不宜吃熱性香料
20.準(zhǔn)媽媽不宜多吃冷飲
21.準(zhǔn)媽媽不宜喝咖啡
22.準(zhǔn)媽媽不宜多吃山楂
六、特殊情況特殊飲食
1.超重準(zhǔn)媽媽的飲食
2.貧血準(zhǔn)媽媽的飲食
3.妊娠高血壓準(zhǔn)媽媽的飲食
七、十月飲食營養(yǎng)細分
1.孕一月
2.孕二月
3.孕三月
4.孕四月
5.孕五月
6.孕六月
7.孕七月
8.孕八月
9.孕九月
10.孕十月
八、孕期食譜
1.孕早期營養(yǎng)食譜
2.孕中期營養(yǎng)食譜
3.孕晚期營養(yǎng)食譜
第四章 起居與保健
一.重視居室環(huán)境
1.準(zhǔn)媽媽注意生活環(huán)境
2.準(zhǔn)媽媽要警惕噪聲危害
二、房間布局要合理
1.房間清潔通風(fēng)
2.房間的溫度要適宜
3.房間的濕度要適宜
4.房間不要放松柏類植物
三、準(zhǔn)媽媽寢具的選擇
1.床鋪
2.枕頭
3.被子
4.蚊帳
5.孕墊
四、做家務(wù)不要累
1.做家務(wù)不一定有利于胎兒的發(fā)育
2.準(zhǔn)媽媽做家務(wù)時需要注意的問題
五、準(zhǔn)媽媽清潔處理
1.準(zhǔn)媽媽洗澡時需注意的事項
2.準(zhǔn)媽媽陰部清洗需注意的事項
3.準(zhǔn)媽媽乳頭清洗需注意的事項
六、孕期小心性生活
1.孕期性生活應(yīng)注意的事項
2.絕對禁止性生活的準(zhǔn)媽媽
七、遠離生活禁區(qū)
1.不要自行亂吃藥
2.患了感冒別在家硬撐著
3.最好不要使用手機
4.最好別戴隱形眼鏡
5.避免在臥室里放冰箱
6.洗澡時間不宜過長
7.不涂抹香味濃烈的香水
8.出行盡量不走顛簸的道路
9.換掉高跟鞋或不合腳的鞋
10.禁止做腹部x線檢查
11.盡量不要用電熱毯取暖
12.不單獨一人出去旅行
八、避免與有害物品打交道
1.接觸化學(xué)有毒物質(zhì)或放射性物質(zhì)
2.接觸電磁輻射
3.接觸農(nóng)藥
第五章 穿戴與美容
一、準(zhǔn)媽媽美發(fā)有禁忌
1.不宜多洗
2.注意營養(yǎng)
3.穩(wěn)定情緒
4.不宜吹發(fā)
5.起居有常
6.不要染發(fā)
二、準(zhǔn)媽媽肌膚保養(yǎng)有講究
1.準(zhǔn)媽媽肌膚保養(yǎng)的必要性
2.肌膚保養(yǎng)的方法
三、準(zhǔn)媽媽用化妝品要謹慎
1.準(zhǔn)媽媽化妝有講究
2.準(zhǔn)媽媽化妝的禁忌
四、準(zhǔn)媽媽佩戴首飾要小心
五、準(zhǔn)媽媽內(nèi)衣挑選要謹慎
1.胸罩
2.內(nèi)褲
3.正確測量體型很重要
4.準(zhǔn)媽媽不能穿的內(nèi)衣
六、準(zhǔn)媽媽著裝需舒適
1.準(zhǔn)媽媽著裝需要注意的事項
2.懷孕后不宜穿牛仔褲
七、準(zhǔn)媽媽鞋襪選用法
1.準(zhǔn)媽媽鞋子的選擇
2.準(zhǔn)媽媽襪子的選擇
第六章 運動與出行
一、孕期運動有好處
1.孕期運動的好處
2.運動要適度
二、運動注意事項
1.選擇最適合的運動時期
2.運動的環(huán)境和時間也很重要
3.運動中羊水異常
4.運動時的著裝
5.不適合運動的情況
6.懷雙胞胎的準(zhǔn)媽媽運動需注意
7.孕期保健操
8.準(zhǔn)媽媽運動時的注意事項
9.準(zhǔn)媽媽不適宜多運動的情況
三、運動前準(zhǔn)備
四、最佳運動方式
1.散步
2.低強度健美操或健身DVD
3.游泳
4.準(zhǔn)媽媽瑜伽
5.伸展運動
6.重量訓(xùn)練
7.低強度的有氧操
8.跳舞
五、準(zhǔn)媽媽巧健美
1.準(zhǔn)媽媽健美的原因
2.準(zhǔn)媽媽健美的措施
六、準(zhǔn)媽媽出行須知
1.準(zhǔn)媽媽最好不要出遠門
2.準(zhǔn)媽媽出行的注意事項
七、交通工具的選擇
1.公交車
2.汽車
3.飛機
八、旅途意外救治
1.跟懷孕有關(guān)的意外
2.跟懷孕無關(guān)的意外
第七章 檢查與診斷
一、孕期檢查知多少
1.孕期檢查意義
2.孕檢時間
二、檢查項目
1.尿樣
2.體重
3.胎心
4.胎動
5.腹圍
三、讀懂孕檢報告
1.簡單而重要的物理檢查
2.透過B超看胎兒
3.身體健康狀況的晴雨表——常規(guī)檢查
4.生化檢查——評估肝腎功能狀態(tài)的法寶
5.妊娠糖尿病篩查
6.不可缺少的乙肝5項檢查
7.預(yù)測出血風(fēng)險的出凝血時間檢測
8.夫妻血型測定——預(yù)防新生兒溶血病
9.染色體篩查——優(yōu)生優(yōu)育的科學(xué)手段
10.不可忽視的TORCH五項檢查
四、產(chǎn)前檢查
1.做產(chǎn)前檢查的必要性
2.產(chǎn)前檢查不出的胎兒疾病
3.產(chǎn)前檢查的內(nèi)容
4.必須做產(chǎn)前診斷的準(zhǔn)媽媽
第八章 疾病與用藥
一、孕期不良反應(yīng)的防治
1.劇烈的嘔吐
2.下腹強烈的疼痛
3.出血
4.嚴(yán)重的頭疼或者全身腫脹
5.下體有很多液體流出
6.宮縮
7.胎動減少
8.陰道瘙癢
9.排尿疼痛
10.全身癢
二、孕期易發(fā)疾病
1.水腫
2.腹痛、腹瀉
3.感冒
4.產(chǎn)前抑郁
5.皮膚過敏
三、孕期婦科疾病
1.細菌性陰道病
2.念珠菌性陰道炎(也稱霉菌性陰道炎)
3.滴蟲性陰道炎
4.尖銳濕疣
5.淋病(包括沙眼衣原體感染)
6.孕期其他婦科疾病
7.孕期日常生活中的注意事項
四、孕期其他疾病
1.泌尿類疾病
2.準(zhǔn)媽媽鼻炎如何治
3.預(yù)防便秘和痔瘡
4.如何預(yù)防貧血
5.如何預(yù)防妊娠糖尿病
6.準(zhǔn)媽媽必須關(guān)注的四種小病
第九章 分娩知識
一、分娩準(zhǔn)備
1.入院準(zhǔn)備
2.產(chǎn)前宜吃的食物
3.正確認識消除產(chǎn)前焦慮
4.準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)前運動
5.注意事項
二、注意臨產(chǎn)預(yù)兆
1.什么是臨產(chǎn)預(yù)兆
2.臨產(chǎn)預(yù)兆的表現(xiàn)
三、分娩方式
1.分娩方式的選擇
2.保證自然分娩(順產(chǎn))的方法
四、分娩進行時
1.分娩第一期的輔助動作
2.分娩第二期的輔助動作
3.分娩時的科學(xué)呼吸方法
4.分娩的姿勢
5.正確的理解分娩姿勢
6.分娩減輕疼痛的方法
五、分娩中的常見問題
1.前置胎盤
2.胎盤早期剝離
3.胎兒缺氧窒息
4.妊娠高血壓綜合征
5.臍帶脫垂
6.產(chǎn)中及產(chǎn)后大出血
7.子宮破裂
8.早期破水合并感染
9.難產(chǎn)
10.羊水栓塞
產(chǎn)后護理
第一章 飲食與營養(yǎng)
一、產(chǎn)后急需飲食與營養(yǎng)
1.產(chǎn)婦需要的營養(yǎng)
2.產(chǎn)婦的飲食
二、母乳喂養(yǎng)
1.母乳成分及量
2.母乳喂養(yǎng)的特點
3.不適合哺乳的產(chǎn)婦
4.影響母乳分泌的因素
5.影響哺乳的藥物
6.母乳喂養(yǎng)的注意事項
三、哺乳期飲食禁忌
1.哺乳期飲食的重要性
2.哺乳期飲食禁忌事項
四、產(chǎn)褥期營養(yǎng)食譜
1.什么是產(chǎn)褥期
2.產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的飲食營養(yǎng)很重要
3.產(chǎn)褥期的飲食原則
4.產(chǎn)褥期的飲食注意事項
5.產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的營養(yǎng)食譜
五、哺乳期營養(yǎng)食譜
1.哺乳期營養(yǎng)生理特點
2.哺乳營養(yǎng)原則
3.哺乳期營養(yǎng)飲食注意事項
4.哺乳期食譜
六、身體恢復(fù)食譜
七、產(chǎn)婦美容美體食譜
八、產(chǎn)后飲食禁忌
1.產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物
2.產(chǎn)后不宜吃過多雞蛋
3.產(chǎn)婦不宜長時間喝紅糖水
4.不宜多吃巧克力
5.產(chǎn)后不宜馬上節(jié)食
6.產(chǎn)后不宜喝高脂肪的濃湯
九、產(chǎn)后不可盲目用藥進補
1.產(chǎn)后藥補的注意事項
2.幾種補藥的功能
第二章 起居與保健
一、產(chǎn)婦居室合理布局
1.清潔衛(wèi)生
2.溫度適宜
3.保持室內(nèi)空氣清新
二、產(chǎn)婦睡眠有講究
1.產(chǎn)婦睡眠不好的危害
2.產(chǎn)婦的睡眠
3.讓睡眠更好的幾個小方法
4.安眠食譜
三、避免接觸生活禁區(qū)
1.乳房別用肥皂、酒精擦洗
2.保持外陰清潔
四、產(chǎn)后穿戴要仔細
1.產(chǎn)婦應(yīng)適時增減衣著
2.坐月子的衣著需注意
五、注意產(chǎn)婦清潔衛(wèi)生
1.產(chǎn)婦清潔很重要
2.牙齒清潔
3.乳房的護理
六、產(chǎn)后生活禁忌
1.產(chǎn)婦忌用普通衛(wèi)生巾
2.忌不梳頭
3.忌不刷牙
4.忌吹風(fēng)、忌外出
5.忌長時間看書、看電視
6.忌勞累
7.忌性行為
8.忌藥物
第三章 疾病與用藥
一、產(chǎn)后正常現(xiàn)象
1.分娩后發(fā)抖或寒戰(zhàn)
2.體溫升高
3.出汗
4.子宮收縮痛
5.會陰部疼痛
6分泌乳汁
二、重視產(chǎn)后檢查
1.產(chǎn)后檢查的重要性
2.產(chǎn)后檢查的種類
3.產(chǎn)后檢查項目
三、產(chǎn)后常見疾病
1.產(chǎn)后常見疾病種類
2.產(chǎn)后疾病的防治
四、產(chǎn)后用藥禁忌
1.產(chǎn)婦應(yīng)禁用哪些藥物
2.產(chǎn)婦用藥的原則
第四章 運動與保健
一、產(chǎn)后簡單活動
1.產(chǎn)后簡單活動能夠減肥
2.產(chǎn)后簡單活動還能祛除妊娠紋
二、產(chǎn)后運動注意事項
1.產(chǎn)婦產(chǎn)后運動需要注意的方面
2.不適合做產(chǎn)后運動的產(chǎn)婦
三、產(chǎn)后適宜的運動項目
1.腹式呼吸運動
2.雙臂閉合運動
3.會陰收縮運動
4.頭頸部運動
5.腿部運動