正念之道：每天解脫一點點

定　價：￥50.00

作　者：	（美）西格爾著，李迎潮，李孟潮譯
出版社：	中國輕工業(yè)出版社
叢編項：	萬千心理
標(biāo)　簽：	心理學(xué)

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ISBN：	9787501979158	出版時間：	2011-02-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	393	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　正念提供了一條道路，通向健康的道路；正念也提供了一個工具，幫你應(yīng)對生活中無法避免的苦難的工具。深受信賴的心理治療師和正念專家Siegel博士，在這本激動人心的著作中，向人們指出了如何獲得這些收益。你每天只需花上20分鐘來練習(xí)正念方法，就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能應(yīng)對各種痛苦感受，更能控制不健康的習(xí)慣，更容易從焦慮和抑郁中解脫，消除和壓力有關(guān)的疼痛、失眠和其他軀體問題。　所以開始更加平衡的生活吧，通過正念，從今天開始！

作者簡介

　　羅納德·西格爾（Ronald Siegel），臨床心理學(xué)博士，在哈佛醫(yī)學(xué)院從事教學(xué)工作25年，同時也是禪修和心理治療學(xué)院（Institute for Meditation and Psychotherapy）的教員，《背部感覺》（Back Sense）一書的合作作者，《正念與心理治療》（Mindfulness and Psychotherapy）的合作編者。在美國馬薩諸塞州的林肯市有自己的診所。

圖書目錄

第一部分　正念何以重要
　第一章生活艱難，人皆如此
　第二章正念——解決之道
　第三章學(xué)習(xí)正念修行
　第四章培養(yǎng)正念的生活
第二部分　應(yīng)對身心紊亂和人際關(guān)系的日常練習(xí)
　第五章與恐懼為友：應(yīng)對擔(dān)憂與焦慮
　第六章進入黑暗之地
　第七章超越應(yīng)對癥狀：將疼痛和與壓力相關(guān)的癥狀進行轉(zhuǎn)化
　第八章充分經(jīng)歷磨難
　第九章擺脫惡習(xí)
　第十章變老不易：改變你同衰老、疾病、死亡的關(guān)系
　第十一章還有什么
譯者后記
資源
注解
索引