改變2萬人的PUSH美腰秘籍

序言
PUSH01 關(guān)注松弛腹部
追求美麗，從了解自己的身體開始
被忽略的真相：腰圍由骨骼，肌肉，內(nèi)臟共同鉤成
CHECK1 測量小腹周邊
CHECK2 檢查內(nèi)臟的位置及機能
CHECK3 檢查骨盆是否歪曲
PUSH02 按壓瘦身之靈魂
PUSH操源于東洋醫(yī)學(xué)中“整體”的概念。
通過按壓擁有夢寐以求的小腹
記住基本的按壓技巧
7天乘以4個周期 按壓式瘦身法計劃
瘦身操前的伸展運動
PUSH03 7天收腹之旅_PUSH操
以骨盆矯正中心，同時激活內(nèi)臟器官機能，收緊肌肉
第一天——放松僵硬變形的腹部
第二天——矯正骨盆的基礎(chǔ)坐骨
第三天——挺直脊柱，擁有強健骨骼
第四天——收緊骨盆，讓內(nèi)臟回到正常位置
第五天——了解自己的身體，構(gòu)造肌肉“防線”
第六天——擁有緊實勻稱的肌肉
第七天——提升整個腹部
PUSH04 應(yīng)用PUSH操
腹部的問題也一定會影響到后背，胸部和臀部
胸部——擁有對稱挺翹的胸部
后背——擁有松樹般挺拔的背部
臀部——提高臀部的位置
PUSH05 描繪如弓般腰部曲線——PUSH按摩
通過PUSH按摩來診察當(dāng)天的內(nèi)臟和肌肉的狀態(tài)
腹部1——腹部大整頓
腹部2——提高內(nèi)臟器官排毒機能
腹部3——排除積余的毒素
胸部——喚醒沉睡的肌肉，提升胸部
背部——去除贅肉，激活內(nèi)臟器官機能
臀部——擁有緊翹的臀部
PUSH06 即刻生效，長久保持PUSH技巧
持續(xù)不斷地按壓，保持身體的健康與美麗
1.提高內(nèi)臟機能
2.通便，解除腸部毒素
3.戰(zhàn)勝空腹感
4.消除水腫，恢復(fù)鮮明輪廓
5.加快全身的新陳代謝
6.消除頸部僵硬
7.消除肩部僵硬
8.緩解腰部疼痛
9.消除經(jīng)痛和月經(jīng)不調(diào)
10.擊退焦躁
11.提高注意力
后記