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內(nèi)容簡介

　　保持完美身材是魅力女人要經(jīng)營一生的事業(yè)，保持青春活力是氣質(zhì)女人永遠(yuǎn)追尋的夢(mèng)想，纖體瘦身瑜伽幫你完成事業(yè)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。能增強(qiáng)細(xì)胞的氧氣吸收，加強(qiáng)氧化作用，燃燒多余脂肪，加快新陳代謝，加速淋巴系統(tǒng)血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素，打造完美曲線，幫你告別大餅?zāi)?、游泳圈、大象腿……能提升肌膚活力，保持肌肉質(zhì)地，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，增加身體柔韌性，延緩衰老，推遲更年期的到來。培養(yǎng)心靈和諧、穩(wěn)定情感，使身心協(xié)調(diào)平衡，遠(yuǎn)離亞健康。

作者簡介

　　矯林江，國際瑜伽知名導(dǎo)師，中國瑜伽行業(yè)重要開創(chuàng)人之一，憑海聽風(fēng)連鎖創(chuàng)史人。從事瑜伽教學(xué)近十余年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究和學(xué)習(xí)，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽(yù)為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國冥想之父”。高琳，憑海聽風(fēng)培訓(xùn)連鎖高級(jí)瑜伽教練，練習(xí)瑜伽6年，在纖體瑜伽、孕婦瑜伽、產(chǎn)后瑜伽方面有很深的造詣，具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、教學(xué)風(fēng)格嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)心、講解細(xì)致，強(qiáng)調(diào)呼吸與體式的完美結(jié)合，能引導(dǎo)學(xué)員在一呼一吸中感受身體每一細(xì)節(jié)的變化。教學(xué)方式針對(duì)性強(qiáng)，對(duì)不同體質(zhì)的學(xué)員因材施教，培養(yǎng)的學(xué)員遍布全國各地。

圖書目錄

第壹章關(guān)于瑜伽纖體
第一節(jié) 來自印度的上古神話
第二節(jié) 勢(shì)不可擋的瘦身狂潮
第三節(jié) 瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)
第貳章纖體美人，你準(zhǔn)備好了嗎？
第一節(jié) 纖體瑜伽，從美人“坐”起
1、簡易坐
2、金剛坐
5、半蓮花坐
4、全蓮花坐
5、吉祥坐
6、牛面坐
7、英雄坐
8、獅子坐
第二節(jié) 一呼一吸.燃燒脂肪
1、腹式呼吸
2、胸式呼吸
3、完全式呼吸
第三節(jié) 纖體美人，“手印”為證
1、智慧手印
2、秦手印
5、大地手印
4、能量手印
5、生命手印
6、結(jié)定手印
7、雙手合十
第叁章纖體瘦身之每日必修課——像太陽致敬
拜日式
第肆章打造明星小臉，面對(duì)面變鏡頭
第一節(jié) 拒絕大餅?zāi)槪鰪?qiáng)面部立體感
第二節(jié) 消除雙下巴
第三節(jié) 告別大小臉，讓臉部左右勻稱
第伍章纖體瑜伽——打造“赫本式”的美人頸
第一節(jié) 頸部按摩功
第二節(jié) 貓伸展二式
第三節(jié) 眼鏡蛇
第四節(jié) 半頭倒立式
第五節(jié) 魚式
第六節(jié) 榻式
第陸章打造迷人的蝴蝶肩
第一節(jié) 肩肘運(yùn)動(dòng)
第二節(jié) 前伸展
第三節(jié) 圣蓮回轉(zhuǎn)