養(yǎng)生就在每時每刻：楊力講十二時辰自療法

自序
推薦序
第一章　順應自然是養(yǎng)生的最高境界
　1．天人合一是不生病的智慧
　2．陰陽平衡，長壽何難
　3．三大節(jié)律讓養(yǎng)生更高效
　4．順應節(jié)律是身體健康的唯一原則
第二章　掌握節(jié)律就是延長生命
　1．人要見光，健康開光
　2．給新聞工作者的健康大禮——木耳紅棗粥和合谷奇穴
　3．白領們的亞健康防治術——五種膳食調(diào)養(yǎng)法最有效
　4．按照生物節(jié)奏吃——到什么時候吃什么東西
　5．四種失眠各有治療妙法
　6．過年過節(jié)的養(yǎng)生竅門
第三章　時問決定人的生、長、壯、老、死
　1．保養(yǎng)生物鐘是為了生命的質量
　2．熬夜傷肝——給中青年人的養(yǎng)肝保命秘方
　3．百病皆生于氣
　4．讓老人長壽的節(jié)律飲食法
　5．學會六招，人老腦不老
　6．小行為儲存大健康——生物鐘養(yǎng)生貴在堅持
第四章　養(yǎng)生從選對時問開始
　1．陰陽節(jié)律失調(diào)的養(yǎng)命三方
　2．氣血盛衰節(jié)律——調(diào)養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生粥
　3．讓你愛的女人更可愛——調(diào)養(yǎng)月經(jīng)不調(diào)的七種方法
　4．孩子發(fā)燒不一定就是有病——小兒變蒸節(jié)律讓父母看清楚
　5．運用腎氣盛衰節(jié)律呵護先天之本的九種方法
　6．養(yǎng)生治病，同氣相求的法寶——五臟病變節(jié)律
　7．皮膚色澤節(jié)律——人體五色辨病秘法
　8．治營衛(wèi)運行失調(diào)的天下第一良方“高梁米湯”
　9．在最恰當?shù)臅r間進行經(jīng)脈按摩會起到意想不到的效果
　10．體溫的晝夜節(jié)律——溫度決定生老病死
第五章　在正確的時間做正確的事
　1．子時之前沒睡著就會傷膽氣
　2．丑時可以把肝經(jīng)氣血調(diào)到最旺
　3．寅時起得早不一定身體好
　4．排除毒素，一身輕松就在卯時
　5．辰時：保養(yǎng)好胃經(jīng)就不會得胃病
　6．觀舌就知脾好不好，除按摩之外，花生也是健脾的神藥
　7．午時為心經(jīng)最旺之時，養(yǎng)好陽氣才能長生
　8．未時：養(yǎng)足陽氣之后再來一次小腸經(jīng)整理功
　9．申時：委中奇穴顯神威，腰酸背痛此時治療最有效
　10．酉時：分好陰陽兩虛補足先天之本，小孩捏脊最有效
　11．戌時：常敲心包經(jīng)中的歡喜大穴——膻中
　12．亥時：女性宜受孕，手腳冰冷就要調(diào)理好三焦
第六章　利用生物鐘讀懂身體疾病信號
　1．晨醒后眼瞼浮腫不退有可能是腎功能衰退
　2．夜間盜汗多為陰虛所致
　3．下午兩點多面紅心跳要警惕心臟病
　4．申時發(fā)高燒是膀胱經(jīng)出了問題
　5．酉時發(fā)低燒是腎氣大傷
　……
第七章　時間治病：時間是最好的醫(yī)藥
后讓
附錄1：生物年齡自我測試表
附錄2：十二經(jīng)脈子午流注及主治病癥防治指南