從執(zhí)手到白首：達抵幸福婚姻的身心靈修煉

序言：兩只刺猬也可以抱得很緊
第一章 在愛中成長
對于那些因愛牽手，即將或已經(jīng)走進婚姻城堡中的男女，有沒有問過自己這樣的問題：我和誰在一起，我們要做什么？這不是一個很傻的問題，如果你連與自己共度一生的人都沒有清晰認識的話，這樣的人生未免太過糊涂；而如果你根本不明白在婚姻中應該做些什么的話，這樣的婚姻只是像一條破漏的船，一不小心就會傾覆。所以，幸?；橐龅牡谝粋€密碼就是認識對方，了解你們在一起的共同任務。
⊙火星男人與金星女人
⊙他/她是誰？
⊙合而為一
第二章 婚姻是盟約，不是協(xié)議
每一對男女在走入婚姻殿堂的那一刻，都應該自問一句：我為什么要結婚？這種追問對于你理解婚姻是大有幫助的。因為婚姻不是義務，不是協(xié)議，不是一方托付給另一方，甚至不是因為彼此有好感而結合；婚姻是一種不計回報、委身舍己的盟約關系，是愛的延續(xù)與升華，美滿婚姻不是天上掉下的餡餅，而是夫妻兩人精心維護、主動付出的結果，因為婚姻的真諦就是雙方尋求共同信念、創(chuàng)造共同價值。
⊙為什么要結婚？
⊙盟約的意義
⊙托付心態(tài)
⊙創(chuàng)造共同價值
第三章 學會溝通
溝通是夫妻雙方真誠投入的共同行為，是彼此敞開心扉尋求對方積極回應的過程。男人習慣用頭思考，而女人總是喜歡用心感受，所以多分享彼此的感受，是溝通的重要原則。在溝通中，除了保持足夠的真誠外，還有許多需要用心把握的技巧，比如為對方多“存款”、少“取款”。即便夫妻因為溝通不良而導致爭吵時，也要像跳“恰恰”一樣，把握好進退有方，及時清理掉內(nèi)心的“爛蘋果”。
⊙男人是頭，女人是心
⊙多分享感受
⊙說與傾聽
⊙吵架與跳“恰恰”
⊙存款、取款與清“爛蘋果”
第四章 情感的表達
夫妻的恩愛，需要用心的經(jīng)營，需要尋找屬于你們的情感表達方式。但總有一些方式是共同的：比如親密，這是彼此洞悉對方內(nèi)心感受的唯一途徑；比如尊重，尊重對方的一切——外貌、職業(yè)、收入、勞動成果、個人嗜好、隱私等；比如信任，夫妻間應該互相坦誠相見，以心交心；比如寬容，凡事多站在對方的角度考慮一下；比如贊美，善于發(fā)現(xiàn)和欣賞他/她的優(yōu)點和長處；比如感激，因為愛不是單方面的付出，懂得感激才會懂得給予。
⊙親密
⊙尊重
⊙信任
⊙寬容
⊙贊美
⊙感激
第五章 兩顆心的空間
結婚后，兩顆心之間是一個微妙而充滿各種可能的空間，當情感關系偏離正常發(fā)展軌道時，可能出現(xiàn)占有或冷漠兩種極端；不過夫妻間的親密亦有限度，要給對方一點空間，彼此心靈既保持著獨立，又有著諧和的共振；要懂得如何為愛情保鮮，學會給予和付出，給對方耐心，保持自己的吸引力，并力圖建立兩人的共同志趣；經(jīng)營好婚姻生活中的細節(jié)，培養(yǎng)屬于你和伴侶之間的“愛的語言”，其實，浪漫和激情并非遙不可及。
⊙兩種極端：占有與冷漠
⊙親密的限度
⊙愛情保鮮
⊙重拾浪漫與激情
第六章 原生家庭
婚姻問題很大程度上不僅僅是夫妻之間的問題，而是原生家庭帶來的心理成長問題，原生家庭的系統(tǒng)在我們的一生當中，影響是最早、最深入和最持久的。這種原生情結尤其是童年所受的心理創(chuàng)傷投射到現(xiàn)實生活中，深刻地影響我們的婚姻關系。只有走出原來的房子，學會對自己的需求負責，接受對方真實的自己，并通過心靈回溯來治療創(chuàng)傷，才能實現(xiàn)傷痛的自我治療和愈合，獲得婚姻中的二次成長。
⊙原生情結
⊙現(xiàn)在和過去
⊙心靈回溯：走出原來的房子
第七章 家里有什么
家庭成員之間的愛有著系統(tǒng)的層階關系，其中，夫妻關系是最基本、最核心的關系，在家庭系統(tǒng)中具有最重要的優(yōu)先權，接下來依次是親子關系，與原生家庭（雙方父母）的關系；因此，擁有孩子后，夫妻不要讓親子關系超過夫妻關系，給孩子最好的禮物是幸福美好的婚姻，所以夫妻一定要有自己的生活；同樣，對夫妻與雙方父母的關系，也要本著新系統(tǒng)比舊系統(tǒng)更有優(yōu)先權的原則，在外在條件和內(nèi)在心靈都得到充分成長的前提下，盡量擺脫對原生家庭的依賴，學會與伴侶的父母建立良好融洽的關系。
⊙愛的系統(tǒng)法則
⊙給孩子最好的禮物
⊙雙方的父母
第八章 筑一個溫暖而堅實的巢
第三者的問題往往只在夫妻兩人之間，第三者是果而不是因，從更深層次看，是個人未曾充分成長，心理的成熟度不足以照顧自己的人生；要筑一個溫暖而堅實的巢，需要雙方的成長，尤其是在成年早期（18-25歲）的階段，充分的成長意味著愛的能力。即便這樣，結婚后也需要雙方都為這份關系的成長做一些事；當?shù)谌叩膯栴}浮現(xiàn)后，當事者應控制好自己的情緒，不要輕言離婚，在雙方都還愛著彼此、都還看重這份關系的前提下，改進自己在關系中的不足，修補和重建快樂關系。
⊙第三者
⊙筑巢需要雙方的努力
⊙如何挽救
第九章 談談性，說說愛
愛與性都是維系婚姻的重要元素，一段美滿和諧的婚姻必然是兩方面都很完美的。正確成熟的觀念是對性愛持坦蕩而純真的肯定，既要承認性愛的可以言說和為我們享受，又要適當節(jié)制和接受性道德約束。在夫妻的性愛中，給予永遠比得到更重要，美滿性愛的真諦就是試著放下自己，了解和滿足對方的需要與渴求，通過坦誠平等的溝通，在尊重對方的性權利和性意愿的基礎上學會激活“性趣”，把性愛的美妙融化在生活的每一個細節(jié)當中。
⊙夫妻的秘密花園
⊙他/她需要什么？
第十章 做一對創(chuàng)業(yè)夫妻
感情伴侶能否成為良好的事業(yè)伴侶？如果能解決好早餐臺與會議桌的問題，那么毫無疑問，夫妻創(chuàng)業(yè)有著他人難以比擬的優(yōu)勢；成功的創(chuàng)業(yè)夫妻大都有著相同的價值觀和利益觀，熱愛共同事業(yè)，分工合作，同甘共苦；在他們看來，關系永遠比成功更為重要，在事業(yè)成功的背后，雙方都是對方偉大而穩(wěn)固的后盾；創(chuàng)業(yè)夫妻要正確定位雙方的關系，分清工作和生活的界限，不計較小節(jié)，即使面對失敗也保持一顆平常心，并注意留出個人空間，為感情保鮮。
⊙早餐臺與會議桌
⊙關系比成功更重要
第十一章 有一種愛可以重來
離婚后應該保持平和、寬容的心態(tài)，去除怨恨之心，保持一段時間的冷靜與反思，對失敗的婚姻做一個理智的總結，看清并改進自己未曾成長的地方，才有可能迎來新的機會。再婚需要投入足夠的情感份額，只有徹底告別過去，分清過去與現(xiàn)在，學會包容、遷就與信任對方，摒棄自私和戒備心理，處理好伴侶與孩子的問題，始終把伴侶放在第一位，多一些耐心與愛意，多一份熱情與信心，那么再婚的人，也能領略又一次花開的清香。
⊙告別與記取
⊙再婚是又一次出發(fā)
后記：練習愛，懂得愛