乒乓球入門

一、乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本知識
(一)乒乓球運(yùn)動(dòng)的場地器材及設(shè)備
1.場地
2.球臺
3.球網(wǎng)裝置
4.球
5.球拍
6.拍套
(二)服裝鞋襪的選擇
1.服裝
2.球鞋
3.球襪
(三)乒乓球的基本術(shù)語
1.基本姿勢
2.基本站位
3.擊球時(shí)間
4.擊球部位
5.拍面角度
(四)運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)
1.慢跑
2.徒手準(zhǔn)備活動(dòng)
(五)運(yùn)動(dòng)損傷的防治
1.乒乓球運(yùn)動(dòng)易損傷的部位
2.造成運(yùn)動(dòng)損傷的原岡
3.運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理
4.如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
二、乒乓球的基本技術(shù)
(一)握拍的方法特點(diǎn)與技巧
1.直握球拍
2.橫握球拍
(二)基本步法移動(dòng)的方法與技巧
1.單步
2.跨步
3.并步
4.跳步
5.交叉步
6.步法實(shí)際運(yùn)用
(三)打球的基本方法與技巧
1.發(fā)球的方法與技巧
2.攻球的方法與技巧
3.推擋的方法與技巧
4.搓球的方法與技巧
5.弧圈球的方法與技巧
6.削球的方法與技巧
(四)乒乓球基本技術(shù)的練習(xí)廳法和步驟
1.發(fā)球
2。擋球和推擋球
3.攻球
4.搓球
5.削球
6.弧圈球
7.直拍反面進(jìn)攻
8.接發(fā)球
9.步法
三、乒乓球的基本戰(zhàn)術(shù)
(一)提高擊球質(zhì)量的五大技術(shù)要素
1.擊球弧線
2.擊球速度
3.擊球旋轉(zhuǎn)
4.擊球力量
5.擊球落點(diǎn)
(二)乒乓球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的區(qū)別及關(guān)系
1.乒乓球技術(shù)
2.乒乓球的戰(zhàn)術(shù)
(三)乒乓球戰(zhàn)術(shù)的種類與方法
1.發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)
2.對攻戰(zhàn)術(shù)
3.拉攻戰(zhàn)術(shù)
4.搓攻戰(zhàn)術(shù)
(四)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用技巧
1.針對不同類型打法特點(diǎn)
2.針對不同戰(zhàn)局運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)
3.針對不同比分運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)
4.針對新規(guī)則運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)
5.針對無遮擋發(fā)球運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)
四、乒乓球運(yùn)動(dòng)的比賽與觀賞
(一)乒乓球競賽規(guī)則簡介
1.定義
2.合法發(fā)球
3.重發(fā)球
4.一分
5.一場比賽
6.發(fā)球、接發(fā)球和方位的次序
7.雙打
(二)乒乓球裁判法簡介
1.裁判員的職責(zé)
2.副裁判員的職責(zé)
3.裁判員和副裁判員的共同職責(zé)
4.裁判手勢
(三)乒乓球比賽及類型簡介
1.世界錦標(biāo)賽
2.世界杯賽
3.奧運(yùn)會
(四)乒乓球運(yùn)動(dòng)競賽方法
1.單循環(huán)賽
2.單淘汰賽
(五)乒乓球運(yùn)動(dòng)的觀賞
1.欣賞乒乓球運(yùn)動(dòng)中文化的美
2.欣賞乒乓球運(yùn)動(dòng)中精神的美
3.欣賞乒乓球運(yùn)動(dòng)中技術(shù)的美
4.欣賞乒乓球運(yùn)動(dòng)中巧妙的排兵布陣
五、乒乓球的趣味游戲
(一)單人游戲
1.顛球1
2.顛球2
3.對墻擊球
(二)雙人游戲
1.對墻輪流擊球
2.空中擊球
3.利用課桌比賽
4.固定投準(zhǔn)
5.移動(dòng)投準(zhǔn)
(三)多人游戲
1.移動(dòng)擊球
2.繞臺擊球