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內(nèi)容簡介

　　套路是指各種技法動作的有機組合。雙節(jié)棍的動作組合是雙節(jié)棍技法中最震撼人心的一個部分。在實戰(zhàn)中，它能夠將基礎的手法、步法、棍法融合其中，提高練習者的速度、力度、柔韌性、體力等身體機能，棍揮舞起來行云流水、靈活多變，具有剛勁威猛、氣勢逼人的實戰(zhàn)效果?！　鄂倘离p節(jié)棍（初級教程）（》為跆拳道雙節(jié)棍初級教程。基本功，從零開始，穩(wěn)扎穩(wěn)打；基本步法，身手敏捷，攻防有據(jù)；常用單招，棍法之道，由此入境！

作者簡介

　　正搏會，1996年，楊剛強成立了深圳跆拳道訓練中心（正搏會的前身），并親自擔任總教練。破世界跆拳道聯(lián)盟稱作是“中國跆拳道的希望工程”。目前，正搏會執(zhí)行與國際標準接軌的教程，實施科學的教學方法。近十年來，培養(yǎng)了數(shù)以萬計的練習者、數(shù)以千計的優(yōu)秀教練。其中獲世界跆拳道聯(lián)盟教練認證者達20多名，獲世界跆拳道聯(lián)盟黑帶一段、二段、三段認證的學員達50多名，更培養(yǎng)了一批優(yōu)秀運動員，曾先后在世界跆拳道錦標賽、亞洲跆拳道錦標賽等國際國內(nèi)大賽中摘金奪銀，為國爭光。鑒于楊剛強在跆拳道運動方面所獲得的較高造詣和為弘揚跆拳道而作出的巨大貢獻，2003年10月，楊剛強被世界跆拳道聯(lián)盟（國技院）授予國際教練證書，2005年，被授予黑帶五段證書、杰出貢獻獎，并成為韓國“大韓跆拳道協(xié)會高手會”會員。

圖書目錄

Part 01 瞧！他們都用雙節(jié)棍
一、時尚？這種冷兵器秦朝就有了
二、從大宋軍營遠播海外，揚名兵器譜
三、李小龍持棍鬧熒屏，全球熱戀雙節(jié)棍
四、“勁”以修身，“動”以養(yǎng)德——獨具特色的跆拳道雙節(jié)棍
Part 02 雙節(jié)棍，迎向他者的探險
一、別處聽不到的跆拳道雙節(jié)棍基礎概念
二、讓你最快入門的十一種攻擊法
三、精準打擊，人體部位攻擊指南
四、七個你應該知道的雙節(jié)棍注意事項
五、棍，是應該這樣握的
1.雙節(jié)棍的握棍方法
2.雙節(jié)棍的握棍為之
3.雙節(jié)棍的握棍手形
Part 03 從零開始，起身、預備、向前沖
一、熱身練習
1.腕關節(jié)
2.頭部
3.擴展運動
4.上下振臂
5.左右振臂
6.肩關節(jié)
7.轉腰運動
二、柔韌性練習
1.前俯腰
2.腿部韌帶練習
3.側腰
4.涮腰
5.左右側壓腰
6.弓步沉肘壓腿
7.蛙式壓胯
8.一字馬
9.大字馬
10.坐式俯腰
11.腰部扭轉式
12.蝴蝶展翅
13.壓腳背
三、基本功練習
1.正踢
2.側正踢
3.十字踢
4.內(nèi)擺踢
5.外擺踢
6.手刀組合訓練
7.馬步?jīng)_拳
8.內(nèi)外格擋組合
Part 04 初窺門徑，由基本步法引領入門
一、開立步
二、并步
三、前行步
四、弓步
五、滑步
六、馬步
七、三七步
八、旋風步
九、退步
十、單跪步
十一、虎足步
十二、交叉步
Part 05 漸入角色，熟悉基礎動作及常用單招
一、基礎動作
1.頂角單邊
2.上下兩層
3.上下翻棍
4.十字交叉
二、常用單招
1.流星趕月
2.白蛇吐芯
3.蘇秦背劍一式
4.翻山越嶺一式
5.霸王擊鼓
6.小鬼推磨
7.玉帶纏腰
8.懷中抱月一式
9.正反“8”字花
10.金蟬脫殼一式
Part 06 手刀防御回旋踢。玩轉雙節(jié)棍初級套路