一天一小時(shí)瑜伽保健養(yǎng)生

Part 1 瑜伽入門
一、瑜伽世界探秘
二、為什么人人都愛練瑜伽
三、瑜伽練習(xí)必讀
四、瑜伽的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
五、感悟瑜伽塑身新理念
六、完美塑身魔法棒一瑜伽工具
七、做好準(zhǔn)備練瑜伽
Part 1 日常保健瑜伽法
一、消除疲勞
二、緩解失眠
三、消除煩躁
四、促進(jìn)血液循環(huán)
五、增強(qiáng)免疫力
六、增食欲促消化
七、增強(qiáng)記憶力
八、強(qiáng)健腿部
九、強(qiáng)健腰部
十、強(qiáng)健胸部
十一、強(qiáng)健腹部
十二、強(qiáng)健肺部
十三、強(qiáng)健膝蓋
十四、活化肩頸
十五、強(qiáng)健腎臟
十六、調(diào)節(jié)脊椎功能
十七、凈化血液
十八、手臂健美
十九、靈活手部
二十、美容保健
Part 3 常見疾病治療瑜伽法
一、肥胖癥
二、頭痛
三、高血壓
四、低血壓
五、鼻炎
六、關(guān)節(jié)炎
七、肩周炎
八、貧血
九、糖尿病
十、神經(jīng)衰弱
十一、頸椎病
十二、坐骨神經(jīng)痛
十三、咳嗽
十四、前列腺炎
十五、哮喘
十六、感冒
十七、腹瀉
十八、甲狀腺炎
十九、胃痛
二十、便秘
二十一、泌尿疾病
二十二、腰椎病
二十三、心臟病
二十四、疝氣
二十五、抑郁癥
二十六、腳部浮腫
二十七、內(nèi)分泌失調(diào)