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內容簡介

　　從瑜伽的呼吸開始，以輕松的心態(tài)進入瑜伽。瑜伽呼吸是練習瑜伽的始端，它能調理人的氣息，暢通經(jīng)絡、排除廢氣。此外，瑜伽休息術也是不可缺少的，有利于恢復練習者的身體機能。小小的運動，便能讓人的身心進入安靜寧和的放松狀態(tài)。是的，不用花時間花錢到專業(yè)的瑜伽會所去。只要帶著《瑜伽入門》，做好練習瑜伽的準備，抱著認真練習的心態(tài)，在家里完成瑜伽練習，健康是可以隨心而來，常伴左右的！讓我們一起來學習，開始一段健康而愉快的旅程吧！

作者簡介

　　郭健，郭健瑜伽創(chuàng)辦人，全國全聯(lián)美瑜伽專業(yè)委員會主任，中國SPA協(xié)會名譽會長，首屆中國瑜伽節(jié)主席。郭健，20世紀70年代畢業(yè)于廣州第一軍醫(yī)大學，從事過臨床眼科、醫(yī)學整形美容、保健品研發(fā)事業(yè)。20世紀90年代開始傳承世界瑜伽文化遺產(chǎn)，成為中國瑜伽行業(yè)著名領軍人物。近年來將瑜伽文化的傳播和推廣與生命關懷教育相結合，并將此作為畢生的使命。

圖書目錄

PART 1 認識瑜伽
瑜伽是什么
瑜伽溯源
瑜伽的分類
為瑜伽練習做準備
瑜伽飲食的原則
練習瑜伽的注意事項
練習瑜伽，從呼吸開始
瑜伽休息術
PART 2 暖身運動
頸部練習
肩部練習
開髖練習
腿部關節(jié)練習
手指手腕練習
PART 3 基本坐姿
簡易坐
長坐姿
至善坐
半蓮花坐
全蓮花坐
金剛坐
英雄坐姿
牛面坐
冥想手印
PART 4 常用坐式
蓮山式
腰側彎式
腰旋轉式
蝴蝶式
束角式
單腿背部伸展式
雙腿背部伸展式
前伸展式
扭身式
簡易船式
PART 5 常用跪坐式
貓式
駱駝式
英雄伸臂式
叩首式
門閂式
牛面式
貓伸展式
嬰兒式放松
PART 6 常用站式
山立式
樹式
蹲式
三角式
腰軀轉動式
戰(zhàn)士第一式
直角式
雙角式
PART 7 常用俯臥式
單腿蝗蟲式
半蝗蟲式
全蝗蟲式
眼鏡蛇式
弓式
蛇伸展式
鱷魚式
PART 8 常用仰臥式
炮彈式
嬰兒式
斜式
橋式
下半身搖擺式
犁式
魚式