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內(nèi)容簡介

　　如果你看過不久前上映的國內(nèi)電影《十月圍城》，一定記得甄子丹在戲中那段精彩的“街頭穿越”；如果你也看過好萊塢電影《007之皇家賭場》，也一定不會忘記開場的那段瘋狂追逐；如果你還看過呂克·貝松導(dǎo)演的法國電影《暴力街區(qū)》，你一定會對那一段令人稱奇的樓頂飛躍記憶猶新。這些電影中體現(xiàn)出來的動作元素其實都源自一項極限運動，那就是“跑酷”（Parkour）。中央電視臺2010年春節(jié)聯(lián)歡晚會上的《追夢》，更是將跑酷正式加入到舞臺演出之中。不要覺得跑酷離你很遠(yuǎn)，其實它已經(jīng)悄然來到你身邊。北京跑酷公社創(chuàng)始成員親自教授自由跑酷，只要你對生活充滿激情，那么“飛檐走壁”不是夢想！來吧，跟隨國內(nèi)頂尖團隊，一起學(xué)習(xí)跑酷！

作者簡介

　　高科，北京跑酷公社創(chuàng)始人之一、團隊負(fù)責(zé)人。是目前國內(nèi)少有的、綜合素質(zhì)全面的職業(yè)跑酷人。精通跑酷技術(shù)，一直堅持以運動人體科學(xué)和跑酷自然訓(xùn)練法則為基礎(chǔ)來指導(dǎo)跑酷訓(xùn)練。同時，致力于跑酷運動及跑酷安全訓(xùn)練理念的推廣。

圖書目錄

跟我一起學(xué)跑酷
Part 1 跑酷概況
一、跑酷的歷史
二、什么是跑酷
三、跑酷的現(xiàn)狀
四、跑酷和自由奔跑的區(qū)別
五、跑酷和你
Part 2 跑酷基礎(chǔ)訓(xùn)練
一、跑酷之前你要知道的一切
二、熱身，準(zhǔn)備成為一個真正的跑酷訓(xùn)練者
三、身體素質(zhì)訓(xùn)練，成為跑酷高手的必經(jīng)之路
四、整理訓(xùn)練，必須掌握的超級恢復(fù)性訓(xùn)練
五、心理素質(zhì)訓(xùn)練，讓你成為一個真正的高手
Part 3 跑酷——見招拆招
一、基本受身
二、落地受身
三、基本落地
四、反扒落地
五、貓爬
六、倒立
七、定點跳
八、助跑定點跳
九、卡尺跳
十、蹬壁反彈
十一、懶人跳
十二、猴跳
十三、反身跳
十四、前后手
十五、側(cè)躍
十六、金剛
十七、屁蹲
十八、鉆桿
十九、長金剛
二十、雙金剛
二十一、貓掛
二十二、助跑貓掛
二十三、180貓掛
二十四、爬墻
二十五、金剛定點
二十六、金剛貓掛
二十七、轉(zhuǎn)欄桿
二十八、轉(zhuǎn)墻
二十九、團身前空翻
三十、團身后空翻
三十一、團身側(cè)空翻