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內(nèi)容簡介

　　《百歲醫(yī)生教我的生機健康法2》作者初三時身高155cm，體重已達54kg。她通過限制熱量的方法減肥，但屢屢反彈失敗，還把身體弄得一團糟。20多歲時，她像60歲的老人；經(jīng)常感冒；虛弱無力，連15分鐘都站不??；還有關(guān)節(jié)痛、寒癥、胃痙攣、腸炎……34歲得了子宮肌瘤，手術(shù)切除了子宮。而到了50多歲，因為實踐了生機健康法，她開始了一場超健康革命，煥發(fā)青春活力，甩掉贅肉，成功減肥，渾身有使不完的能量，健康得讓人嫉妒。現(xiàn)在的作者雖已年近60，但皮膚細膩光潔，身材苗條，充滿勃勃生機。她往返日美傳授生機健康法，經(jīng)她指導(dǎo)的人均從病痛、肥胖中解放出來。《百歲醫(yī)生教我的生機健康法2》就中老年讀者實踐生機健康法過程中可能遇到的問題一一解答，還提供了大量簡單易行的生機食譜，使讀者更加透徹地理解和運用生機健康法。不論年齡大小，實踐生機健康法，永遠來得及！日本著名健康教育家松田麻美子在大量實踐的基礎(chǔ)上，總結(jié)出更簡單明了、更具操作性的“生機健康法3大原則和10大要點”。親身體驗后，你就能享演戲到身體變輕松，能量用不完的感覺！營養(yǎng)學(xué)家說：“最容易改善現(xiàn)代人營養(yǎng)狀態(tài)的方法，就是吃沙拉。”“不論是減肥，還是緩解壓力，護膚豢養(yǎng)，只要選對食材，合理搭配，一碗好沙拉就可以輕松達到目的。

作者簡介

　　松田麻美子，健康教育家、健康營養(yǎng)顧問。1978年畢業(yè)于美國威斯里安大學(xué)，1992年于美國健康科學(xué)學(xué)院獲得營養(yǎng)學(xué)最高學(xué)位。其后在日本倡導(dǎo)建立在生機健康法基礎(chǔ)上的自然健康學(xué)，并任日本自然健康普及協(xié)會會長。因為不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致她年輕時身體異常衰弱，免疫力極差，乏力、關(guān)節(jié)炎、寒癥、胃痙攣、腸炎等大大小小的病癥困擾了她幾十年。34歲時，她還因子宮肌瘤被切除了子宮，提前進入更年期。病痛的折磨讓她下決心尋找健康的真諦，終于，她從生機健康法中獲得勃勃生機?，F(xiàn)在的她已經(jīng)年近60，反而光彩照人，渾身有使不完的能量，健康得讓人嫉妒。生機健康法是百歲醫(yī)生諾曼．沃克博士倡導(dǎo)的天然營養(yǎng)療法的精髓。沃克博工50多歲被檢查出患有肝硬化，并發(fā)神經(jīng)炎，醫(yī)生判定他只有幾個星期的壽命。但他以生機健康法治愈了自己，并且活到109歲，無疾而終。沃克博士用生機健康法拯救了成千上萬的絕癥患者。松田麻美子女士在大量實踐的基礎(chǔ)上，總結(jié)出更簡潔明了、更具操作性的生機健康法3大原則和1O大要點。她現(xiàn)在頻繁往返于日美之間，致力于健康教育的演講和指導(dǎo)，經(jīng)她指導(dǎo)的人均已從痛苦和疾病中解放出來。她的著作還有《百歲醫(yī)生教我的生機健康法》等。

圖書目錄

前言
序章改變?nèi)松臎Q定
　戲劇性的一幕—斯波克博士的輝煌晚年
　令人感動的一幕—沃克博士工作到109歲
　朋友們幸福的后半
　任何人都可以幸福地生活
第一部分健康是改變未來的動力
　第1章健康長壽或病榻生活人類能夠健康地活到120歲
　　最恐怖的東西疾病能改變我們
　　“第二人生”非常有價值
　　別為“不知道”而后悔
　　比健康檢查更重要的事情
　第2章生機健康法讓所有人100%健康
　　什么是生機健康法
　　傳達生機健康法的健康理論
　　疾病的治療方法并不是唯一的
　　健康的七大要素
　第3章實踐生機健康法
　　飲食和生活方式的誤區(qū)
　　目前的狀況
　　沖繩人長壽的真相
　　水果和蔬菜對身體有益的最新理由
　　健康的領(lǐng)路人—植物化學(xué)物質(zhì)
　第4章不要過分相信藥物和醫(yī)生的治療
　　藥物沒有治愈疾病的力量
　　藥物的副作用比疾病本身更可怕
　　醫(yī)生的治療導(dǎo)致死亡
第二部分決定永遠來得及
　第5章實踐生機健康法的人們
　　拒絕心臟搭橋手術(shù)，成功克服心絞痛的57歲教師
　　膽固醇值4周下降20%
　　主動脈剝離7年后，仍堅持工作的70歲老人
　　患乳腺癌23年后仍然健康活躍的70歲的鐵娘子
　　58歲時克服乳腺癌的87歲女志愿者
　第6章實踐生機健康法遇到的問題
　　問題一：煙、酒、咖啡因飲料有哪些害處？
　　問題二：吃過多水果會不會導(dǎo)致血糖值上升，患上糖尿??？
　　問題三：現(xiàn)在的農(nóng)作物缺少維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，是否應(yīng)該通過補充劑來補充？
　　問題四：喝酸奶是不是長壽的秘訣？
　　問題五：素食能攝取到全面的營養(yǎng)嗎？不采取完全素食就無法獲得健康嗎？
　　問題六：我們是否有必要攝入一些肉類食物，以強化血管？問題七：A和B之間選擇哪一個？
第三部分讓人煥發(fā)活力的生機飲食
　第7章實踐飲食革命的九個心得
　　與自己簽署“3周協(xié)定”
　　為了吃而活著，還是為了活著而吃？
　　充分咀嚼，別吃得太飽
　　非精加工的植物性食物，及正確的食用方法
第8章生機健康法食譜
　　每天的基本食譜
　　實踐生機健康法飲食的注意事項
　　水果沙拉類
　　綜合果汁類
　　蔬菜綜合汁類
　　沙拉類
　　調(diào)味汁
　　混合沙拉
　　蔬菜、豆類、豆腐、堅果（種子類）、芋類菜肴
　　谷物類（米飯·面食·意大利面）
　　味噌與湯類
后記