浪货跪下调教屁股撅好,中文字幕av网,99视频精品免费

內(nèi)容簡介

　　《陳式太極拳簡易24式》圖文并茂，名師演示，通俗易懂，系統(tǒng)而詳細(xì)地介紹了洪式太極拳的誕生及發(fā)展歷史，拳法的精神和拳法的功效，以及它的基本手型、主要手法、基本步型、主要步法、基本功，和最核心的洪式太極拳的簡易24式拳譜。

作者簡介

　　郭偉光，畢業(yè)于專業(yè)體育學(xué)院武術(shù)專業(yè)，陳式（洪派）太極拳（洪式太極拳）第四代傳人，國琮級散打、武術(shù)裁判。APCC“精武杯”推手冠軍。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)高級理療師，自在養(yǎng)生館創(chuàng)始人。

圖書目錄

第一章陳式【洪派】太極拳概論
一、陳式 (洪派)太極拳的誕生
二、纏法與技擊——陳式 (洪派)太極拳的靈魂
三、鍛煉人體各個系統(tǒng)，強身健體 ——陳式 (洪派)太極拳螺旋纏絲勁的健身功效
四、強化技擊能力，防身自衛(wèi)——陳式 (洪派)太極拳螺旋纏絲勁的實用功能
五、身體21處，處處有要領(lǐng)
第二章陳式【洪派】太極拳·簡易24式基礎(chǔ)入門
一、基本手形
二、主要手法
三、基本步型
四、主要步法
五、基本功練習(xí)
第三章陳式【洪派】太極拳·簡易24式拳譜
第一式金剛搗碓
第二式攔擦衣
第三式六封四閉
第四式單鞭
第五式上云手
第六式前后招
第七式野馬分鬃
第八式左轉(zhuǎn)身六封四
第九式單鞭
第十式中云手
第十一式單鞭
第十二式左轉(zhuǎn)身搗碓
第十三式十字手
第十四式庇身捶
第十五式雙推手
第十六式三換掌
第十七式肘底捶
第十八式倒卷肱
第十九式白鶴亮翅
第二十式摟膝拗步
第二十一式初收
第二十二式斜行拗步
第二十三式掩手肱捶
第二十四式右轉(zhuǎn)身搗碓
附錄：陳式洪派太極拳品并序(洪均生)