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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《日常養(yǎng)生》日常生活就是由吃、喝、睡、行所組成，吃、喝、睡、行有序，就是最好的養(yǎng)生方法。當(dāng)前，各路養(yǎng)生大家都在講養(yǎng)生的方法，其中，能在“天人合一”的原則指導(dǎo)下，在日常生活中做到順應(yīng)四時(shí)、起居有常、飲食有節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、舒暢情志、辨體施養(yǎng)，讓身體來適應(yīng)外界的變化，以此抵御病邪侵襲，這就是《日常養(yǎng)生》所倡導(dǎo)的最佳養(yǎng)生方法。日常養(yǎng)生，只要能持之以恒，你就能擁有健康的體魄，健康的人生。

作者簡(jiǎn)介

　　萬(wàn)力生，醫(yī)學(xué)博士，教授，主任醫(yī)師，學(xué)科帶頭人。世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)兒科專業(yè)委員會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)兒科分會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科普分會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)編輯出版分會(huì)委員。發(fā)表醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)論文45篇，主編醫(yī)學(xué)著作多部。參加國(guó)家、省級(jí)、市級(jí)課題8項(xiàng)。2006年、2008年兩次被評(píng)為深圳市健康教育工作先進(jìn)個(gè)人，2009年獲“新中國(guó)成立60f司年優(yōu)秀中醫(yī)藥科普?qǐng)D書著作獎(jiǎng)”二等獎(jiǎng)。多次被廣州日?qǐng)?bào)、深圳商報(bào)、深圳晶報(bào)、深圳晚報(bào)、深圳廣播電臺(tái)采訪報(bào)道。臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，對(duì)呼吸、消化及心腦疾病有較深研究。擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合療法診治咳嗽、哮喘、胃炎、厭食、腹瀉、遺尿、血尿、多汗、多動(dòng)等疾病及小兒體質(zhì)調(diào)理。

圖書目錄

第一篇順?biāo)捻祓B(yǎng)生
一、春季養(yǎng)生
1．起居
2．飲食
3．運(yùn)動(dòng)
4．進(jìn)補(bǔ)
二、夏季養(yǎng)生
1．起居
2．飲食
3．運(yùn)動(dòng)
4．進(jìn)補(bǔ)
三、秋季養(yǎng)生
1．起居
2．飲食
3．運(yùn)動(dòng)
4．進(jìn)補(bǔ)
四、冬季養(yǎng)生
1．起居
2．飲食
3．運(yùn)動(dòng)
4．進(jìn)補(bǔ)
第二篇飲食養(yǎng)生
一、飲食養(yǎng)生原則
1．合理調(diào)配
2．五味調(diào)和
3．飲食衛(wèi)生
4．飲食有節(jié)
5．烹調(diào)有方
6．六不原則
二、飲食養(yǎng)生的方法
1．進(jìn)食宜樂
2．細(xì)嚼慢咽
3．進(jìn)食姿勢(shì)
4．食宜專心
5．少飲酒，多喝茶
6．食后嗽口
7．食后摩腹
8．食后散步
9．注意忌口
三、一日三餐的合理膳食
1．早餐的科學(xué)搭配
2．午餐的科學(xué)搭配
3．晚餐的科學(xué)搭配
四、健康食品介紹
1．十大健康食品
2．十大健康水果
五、戒煙限酒
（一）戒煙
1．愛孩子從不吸煙做起
2．戒煙越早越好
3．戒煙的好處很多
（二）限酒
1．適量飲酒好處多多
2．適量飲酒的量
3．飲酒注意事項(xiàng)
第三篇運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
一、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好處
二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則
1．運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
2．運(yùn)動(dòng)時(shí)間
3．運(yùn)動(dòng)頻率
4．運(yùn)動(dòng)進(jìn)度
三、運(yùn)動(dòng)類型的選擇
1．年長(zhǎng)者
2．成年人／青少年
3．上班族
4．兒童
5．殘疾人
6．孕婦
四、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間選擇
1．不適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
2．適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
五、運(yùn)動(dòng)的自我監(jiān)測(cè)
六、最好的運(yùn)動(dòng)是步行
1．科學(xué)步行的“一三五七”
2．步行運(yùn)動(dòng)五字法
3．步行的注意事項(xiàng)
4．步行的常見誤區(qū)
七、正確處理勞逸的關(guān)系
1．體力勞動(dòng)要輕重相宜
2．腦力勞動(dòng)要與體力活動(dòng)相結(jié)合
3．家務(wù)勞動(dòng)秩序化
4．休息保養(yǎng)多樣化
八、過勞、過逸都不利于健康
（一）過勞
1．勞力過度
2．勞神過度
3．房勞過度
……
第四篇起居養(yǎng)生
第五篇體質(zhì)養(yǎng)生
第六篇儒、道、佛、醫(yī)四家養(yǎng)生思想
第七篇養(yǎng)生終極目標(biāo)——健康與長(zhǎng)壽