第一章 病從腹下生：上半身的疾病大多是下半身的錯
1.下半身一冰涼，上半身就上火
2.萬丈高樓平地起，下半身才是鍛煉的重心所在
3.寒從足下生，下半身最重要的是保暖
4.春捂重捂下半身，秋凍要凍上半身
5.坐，讓下半身和上半身陰陽相隔，氣血不通
6.如果腳底不平衡的話，健康和美麗就只能是空中樓閣
7.釋放足部壓力才是真正從根源做起的排毒方法
8.上病下取，腳部是身體健康與否的晴雨表
第二章 動動下半身，就可以帶來全身的改變
1.正確的行走方式帶來“美麗新改變”
2.高血壓患者需要注意血液流動的關隘——腳踝
3.赤足行走，養(yǎng)陰最重要的是吸收地氣
4.要想身體結實，腰部以下70％的肌肉不可忽視
5.心臟供血不足的問題讓下蹲來解決
6.踢腿拍足，用零存整取的方式給自己的健康賬戶存“錢”
7.泡腳：不需要動半點腦筋的養(yǎng)生方式
8.刷腳板——從腳底給臉龐貼一層美白面膜
第三章 人老腿先老，健身先健腳
1.健腿，只有“馬達”火力充足，身體才能健步如飛
2.將手心放在膝蓋上，就可以防治關節(jié)炎
3.腳趾操，延緩衰老從最細枝末節(jié)處開始
4.保護好你的膝關節(jié)，下半身“黃金點”才是承重墻
5.膝蓋筆直，腰椎也不再“骨折”
6.干洗腿，一本萬利的健康投資方式
第四章 足下踩著人體大藥田：足部六經可以祛除^體70％的疾病
1.父母賜給我們最雄厚的資本——足少陰腎經
2.治療口腔潰瘍，給涌泉穴貼劑膏藥就好了
3.不管哪里痛，都去找太溪穴這個“止痛開關”
4.要想痛經不再時時騷擾，就去找復溜穴
5.女人的問題都去找血液大總管——足太陰脾經
6.肝血陰虛，最要緊的是時時刺激三陰交
7.公孫：治療胃痛最重要的是找對方法
8.血海穴是根治一切血虛問題的源頭
9.肝主條達，養(yǎng)肝最重要的是讓心情舒暢
10.太沖穴，電腦一族隨身攜帶的養(yǎng)肝“護法”
11.膽經是人體護衛(wèi)隊里的先鋒將領
12.肩周發(fā)炎就找它的克星肩井穴
13.每個人都擁有自己的美容院：足陽明胃經
14.推遲眼袋來臨，從按摩足三里開始
15.天樞：腸胃問題從天樞著手
16.按摩膀胱經，讓一切濕熱毒素都沒有棲身之地
17.膀胱經腳上的“四大弟子”是治療落枕的絕世好手
18.想擁有緊致圓潤的小腿，就點揉承山穴
第五章 固守腹部之宮城，讓五臟六腑在腹宮里安枕無憂
1.腹部是藏在肚子里的第二大腦
2.自身疾病自己看，每個人都是自己的腹診大夫
3.身體氣血不足的時候，啤酒肚就會冒出來
4.腹部肌肉結實了，胸部自然更加挺拔
5.小兒腹瀉，最簡單的辦法就是讓肚臍“服中藥”
6.摩腹是清除肝火、治療慢性疾病最簡捷的途徑
7.時常給腸胃洗澡，腸胃干凈，人才更干凈
8.深呼吸，身體也需要新鮮空氣的滋潤
第六章 腎為先天之本，養(yǎng)腎就是還人體最天然的精氣神
1.“腎虛”不是“性虛”，補腎要從提高身體體質開始
2.強腎操，讓雙足助腎一臂之力
3.時常按摩耳朵，可補足腎氣、消除耳鳴
4.周易養(yǎng)生經：拍打腰眼可治腎虧
5.腎氣足，百病除——拍手是除百病的最佳途徑
6.給“命門”添把火，身體的陽氣自會滾滾而來
7.暖腰，其實就是保養(yǎng)一生的陽氣
8.女人面子：美容保養(yǎng)應從護腎開始
第七章 上半身決定生活質量，下半身決定性福指數
1.男人女人都是水做的，下半身更要水的呵護
2.暖宮孕子，婦科疾病的治本之道在于保暖
3.骨盆鍛煉，媽媽也一樣可以風情萬種
4.枸杞子，生殖系統(tǒng)的最佳恩物
5.植物種子，大地賜給男人的保命丸
6.前列腺告訴你，愛要怎么做
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