瑜伽魔法圖解詳本

PART 1 瑜伽入門基本練習(xí)
　瑜伽修煉要點(diǎn)
　　瑜伽的修煉時(shí)間
　　瑜伽的修煉場(chǎng)所
　　瑜伽裝束
　瑜伽練習(xí)技法
　　瑜伽的修煉計(jì)劃
　　瑜伽的練習(xí)小技巧
　瑜伽修練的基本課程
　　基本瑜伽坐姿
　　　至善坐
　　　簡(jiǎn)易坐
　　　半蓮花坐
　　　蓮花坐
　　　獅子坐
　　　金剛坐
　　　直坐
　　基本瑜伽呼吸法
　　　胸式呼吸法
　　　腹式呼吸法
　　　完全呼吸法
　　　凈化呼吸法
　　優(yōu)雅的瑜伽手印
　　　蓮花印
　　　說法印
　　　金剛印
　　　無畏印
　　　完美印
　　常規(guī)熱身法
　　　頸部熱身法
　　　髖關(guān)節(jié)熱身法
　　　肩部熱身法
　　　腳踝熱身法
　　　腿部熱身法
　　　膝蓋與腰部熱身法
　　　拜日式熱身法
　瑜伽基本功練習(xí)技法
　　塑身瑜伽基本體式
　　　坐角式
　　　上伸腿式
　　　側(cè)板式
　　　手抓腳趾式
　　　弓式
　　　幻椅式
　　　牛面式
　　　側(cè)展式
　　調(diào)理瑜伽基本體式
　　　防駝背式
　　　治療背痛式
　　　消除粉刺式
　　　告別便秘式
　　　治療氣管炎式
　　　治療偏頭疼式
　　　消除下肢乏力式
　塑造不發(fā)胖體型7日瑜伽
　　星期一
　　　沖刺式
　　　腰腹伸展式
　　　站立提臀式
　　星期二
　　　放松手腕式
　　星期三
　　　護(hù)腰放松法
　　　變式英雄式
　　　叩首式
　　　抬腰式
　　星期四
　　　起坐式
　　　手臂伸展式
　　　全身舒展式
星期五
　　　脊柱放松式
　　　頭部放松式
　　　肩膀放松式
　　星期六
　　　放松頭部式
　　　魚式
　　星期日
　　　前屈體式
　　　鷲式
PART 2 樂活瑜伽修煉術(shù)
PART 3 瑜伽塑形獲勝術(shù)
附錄