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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　瑜伽是古老而時(shí)尚、神秘而科學(xué)的身心修習(xí)法。瑜伽并非只是流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單，它集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。張梅老師親力親為，制定了科學(xué)、簡(jiǎn)單、有效的瑜伽減肥排毒計(jì)劃。跟隨她習(xí)練，不僅可以擁有迷人的體態(tài)，更會(huì)收獲健康、愉悅的身心。

作者簡(jiǎn)介

　　張梅，張梅瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人張梅瑜伽講師團(tuán)首席導(dǎo)師《健與美》瑜伽體式解析專欄作者搜狐公司健康管理顧問(wèn) 多家瑜伽機(jī)構(gòu)擔(dān)任教學(xué)指導(dǎo)工作及課程研發(fā)負(fù)責(zé)人中國(guó)國(guó)際健身大會(huì)國(guó)際瑜伽交流會(huì)暨第一、第二屆中國(guó)瑜伽體位法大賽總決賽評(píng)委中國(guó)國(guó)際健身大會(huì)國(guó)際瑜伽交流會(huì)王瑜伽主講導(dǎo)師、全國(guó)十大最具人氣導(dǎo)師

圖書(shū)目錄

Part 1 放飛心靈！踏上瑜伽之旅
　瑜伽體位法的由來(lái)
　練習(xí)瑜伽體位法的益處
　瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
　練習(xí)體位法的安全原則
　練習(xí)瑜伽的8個(gè)關(guān)鍵詞
Part 2　基本坐姿與起始姿勢(shì)
　簡(jiǎn)易坐
　平常坐
　半蓮花坐
　蓮花坐
　至善坐
　雷電坐
　站立(也稱山式站立)
　長(zhǎng)坐
　跪立(臀部不在腳跟上)
　跪坐(臀部放在腳跟上)
　四角式(也稱四角板凳跪)
　仰臥
　俯臥
Part 3　常用體位·入門級(jí)
　三角式
　山式
　坐山式
　樹(shù)式
　風(fēng)吹樹(shù)式
　鏟斗式
　鐘擺式
　站立伸展式
　直角式
　雙角式
　摩天式
　腰轉(zhuǎn)動(dòng)式
　幻椅式
　戰(zhàn)士一式
　戰(zhàn)士二式
　三角伸展式
　強(qiáng)化三角伸展式
　半側(cè)式
　半月式
　鴕鳥(niǎo)式
　前屈伸展式
　束角式
　轉(zhuǎn)軀觸趾式
　圣人瑪里琪第一式
　半艦式
　磨豆功
　滾動(dòng)式
　半魚(yú)王式
　牛面式扭背伸展式
　蝴蝶式
　后支撐式
　鴨行式
　劈柴式
　放氣式
　花環(huán)式
　月亮式
　英雄式
　……
Part 4　常用體位·中等難度
Part 5　經(jīng)典體位·高難度
Part 6　放松法