幸福婚姻的10堂必修課

前言 創(chuàng)造你要的幸福
1 美好的婚姻由你開(kāi)始
如何促進(jìn)婚姻幸福
了解婚姻中的行為
了解關(guān)系失和的原因
為更美好的婚姻擬訂計(jì)劃
擬訂婚姻的使命宣言
每天的對(duì)話(huà)不可少
自我評(píng)價(jià)婚姻滿(mǎn)意度
2 鼓勵(lì)永遠(yuǎn)不嫌多
讓鼓勵(lì)成為你的生活方式
轉(zhuǎn)換消極觀點(diǎn)
破壞婚姻的互動(dòng)方式
如何鼓勵(lì)伴侶
安排時(shí)間互相鼓勵(lì)
3 了解婚姻關(guān)系的本質(zhì)
接納彼此的差異
生活形態(tài)影響一切
人格基調(diào)傾向
四種主要的生活形態(tài)
你玩的是什么把戲
不玩把戲的坦誠(chéng)關(guān)系
4 真誠(chéng)的表達(dá)
說(shuō)出想法和感受
放棄無(wú)效的溝通模式
澄清并調(diào)整認(rèn)知
你所傳達(dá)的到底是何信息
5 溝通是親密關(guān)系的不二法則
影響溝通的因素
垂直溝通常導(dǎo)致挫折
水平雙向溝通
改善溝通的7條原則
6 圓滿(mǎn)溝通的關(guān)鍵技巧
重視非語(yǔ)言信息
如何有效地溝通
說(shuō)愛(ài)的聚會(huì)
7 有意識(shí)地做選擇
決策歷程
重要的決策技巧
了解影響自己擇偶的因素
8 正視生活里的沖突
常見(jiàn)的婚姻沖突來(lái)源
解決沖突的步驟
解決沖突的建議
不要逃避沖突
學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)憤怒
9 善用技巧解決沖突
性生活的挑戰(zhàn)
財(cái)務(wù)的挑戰(zhàn)
娛樂(lè)的挑戰(zhàn)
教養(yǎng)孩子的挑戰(zhàn)
姻親的挑戰(zhàn)
宗教的挑戰(zhàn)
朋友社交的挑戰(zhàn)
酒和藥物的挑戰(zhàn)
其他的挑戰(zhàn)
10 美好婚姻靠自己
平等的婚姻
你想從婚姻中得到什么
你的婚姻有何可取之處
進(jìn)行明確的改變
婚姻的甜蜜契約
婚姻的保證
附錄：9周改善婚姻的行動(dòng)計(jì)劃