解救膝痛

第一章 13個(gè)需要了解的解救膝痛常識(shí)
膝痛時(shí)，選擇熱敷還是冷敷？
什么時(shí)候需要進(jìn)行手術(shù)？
膝關(guān)節(jié)積液抽出后，還會(huì)反復(fù)出現(xiàn)嗎？
【伊藤醫(yī)生小課堂】你所不了解的膝關(guān)節(jié)內(nèi)部
肥胖會(huì)成為膝痛的根源嗎？
肥胖是許多疾病的根源
最容易引起膝蓋疼痛的“蘋果型肥胖”
膝蓋疼痛時(shí)，使用拐杖會(huì)好一點(diǎn)嗎？
不要排斥使用拐杖
挑選適合自己的拐杖
老人手推車——新的步行輔助器具
有能夠在家里使用的治療器具嗎？
家用治療器具可以緩和中輕度患者的疼痛
聽說跪坐對(duì)膝蓋不好，是真的嗎？
跪坐會(huì)加大膝蓋的負(fù)擔(dān)
洗澡時(shí)進(jìn)行按摩會(huì)起到治療效果嗎？
按摩可以防止膝痛的惡性循環(huán)
緩和疼痛的關(guān)鍵是“在溫水浸泡中按摩”
成長期的兒童為什么會(huì)出現(xiàn)膝痛？
“生長痛”，不是病的痛
孩子膝痛，也有可能是疾病引起
出現(xiàn)膝痛時(shí)，什么時(shí)候必須去醫(yī)院？
膝痛導(dǎo)致站立行走困難時(shí)，必須就醫(yī)
請(qǐng)到醫(yī)院的骨外科就診
腿部的拉伸訓(xùn)練法指的是什么？
拉伸是指肌肉的延伸運(yùn)動(dòng)
【伊藤醫(yī)生小課堂】膝蓋運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要鍛煉的肌肉
退行性膝關(guān)節(jié)炎是遺傳的嗎？
退行性膝關(guān)節(jié)炎有可能會(huì)遺傳
生活方式是更大的影響因素
運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致膝蓋受傷該怎么辦？
第一要?jiǎng)?wù)是停止運(yùn)動(dòng)
保持患處靜止是盡快恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的有效途徑
第二章 不同的膝痛，不同的原因
大部分膝痛是O形腿誘發(fā)的
容易引起膝蓋病變的O形腿
【伊藤醫(yī)生小課堂】構(gòu)造出奇精巧的膝關(guān)節(jié)
困擾五分之一中老年人的退行性膝關(guān)節(jié)炎
退行性膝關(guān)節(jié)炎的主要癥狀
退行性膝關(guān)節(jié)炎為什么會(huì)引起疼痛
年齡增長是最大的原因
容易患有退行性膝關(guān)節(jié)炎的人群
會(huì)導(dǎo)致全身疼痛的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
手腳僵硬會(huì)向全身關(guān)節(jié)擴(kuò)散，伴隨發(fā)熱和腫脹
關(guān)節(jié)里堆積結(jié)晶而導(dǎo)致劇烈疼痛的痛風(fēng)和偽痛風(fēng)
痛風(fēng)與偽痛風(fēng)的區(qū)別
剝脫性骨軟骨炎所引起的膝痛
惱人的“關(guān)節(jié)鼠”
由細(xì)菌引起的化膿性關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)腫大和劇烈疼痛
由運(yùn)動(dòng)引起的膝痛
越來越多的中老年人因運(yùn)動(dòng)引起膝痛
運(yùn)動(dòng)引發(fā)膝痛的原因主要有兩類
運(yùn)動(dòng)引起的半月板損傷
半月板受到外部沖擊受損后引發(fā)的疼痛
半月板損傷會(huì)導(dǎo)致“膝蓋無力”和“搖擺”
跳躍膝和跑步膝
跳躍膝
膝蓋使用過度的代表——跑步膝
好發(fā)于青少年的脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨病
成長期出現(xiàn)的代表性損傷
第三章 遠(yuǎn)離膝痛的自我保健法
通過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化肌肉力量
運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致膝痛惡性循環(huán)
有助改善膝痛的運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)要結(jié)合膝蓋的狀況，不能勉強(qiáng)進(jìn)行
增強(qiáng)重點(diǎn)肌肉的力量
鍛煉股四頭肌是重點(diǎn)
鍛煉必須循序漸進(jìn)
消除緊張的拉伸運(yùn)動(dòng)
利用運(yùn)動(dòng)來消除腿部的過度緊張
讓肌肉略微緊張反而能讓它更放松
鍛煉支撐膝蓋的肌肉
簡單的動(dòng)作也能達(dá)到鍛煉肌肉的目的
左右腿的運(yùn)動(dòng)量一定要均等
減輕膝痛的步行療法
肌肉力量低下，會(huì)使膝蓋承受的壓力變大
采用減少膝蓋負(fù)擔(dān)的步行方法
步行時(shí)感到疼痛就立刻停止運(yùn)動(dòng)
降低膝蓋負(fù)擔(dān)的水中步行
水的浮力會(huì)降低膝蓋的負(fù)擔(dān)
最有效的水中步行法
第四章 減輕負(fù)擔(dān)，遠(yuǎn)離膝痛
正確姿勢助你遠(yuǎn)離膝痛
跪坐會(huì)給膝蓋帶來很大的負(fù)擔(dān)
日常生活中要采取正確的姿勢
上下樓梯時(shí)不要讓疼痛的那條腿彎曲
選擇適合自己的拐杖
既能減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)，又能保持身體的平衡
選擇一雙好鞋和鞋墊
選擇一雙合腳而且鞋跟不是太高的鞋
使用足底裝置，緩解疼痛，獲得平衡
使用對(duì)膝蓋有所裨益的護(hù)膝
護(hù)膝能給膝蓋保溫
護(hù)膝具有輔助固定的作用
減肥，減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)
將自己保持在最好的狀態(tài)
檢查飲食內(nèi)容和方法，嘗試緩慢減肥
愛護(hù)關(guān)節(jié)所必需的營養(yǎng)
積極攝取很容易缺乏的鈣
不可或缺的維生素D
正確看待補(bǔ)品
廣受關(guān)注的軟骨素和甲殼素
補(bǔ)品也不是萬能的
第五章 不同的膝痛，不同的治療
退行性膝關(guān)節(jié)炎的保守療法
治療首選的保守療法
保守療法的注意事項(xiàng)
退行性膝關(guān)節(jié)炎的藥物療法
通過藥物抑制疼痛和炎癥
可以改善關(guān)節(jié)功能的透明質(zhì)酸和類固醇
服用藥物時(shí)，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑
退行性膝關(guān)節(jié)炎的手術(shù)治療
一邊觀察關(guān)節(jié)內(nèi)部一邊進(jìn)行的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)
改變承重方式的高位脛骨切除術(shù)
重癥膝痛患者采用的人工關(guān)節(jié)置換術(shù)
膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形時(shí)采用的關(guān)節(jié)固定術(shù)
需要考慮進(jìn)行手術(shù)的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
一般采取滑膜切除術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)
滑膜切除術(shù)
人工關(guān)節(jié)置換術(shù)
需要考慮進(jìn)行手術(shù)的其他病癥
剝落性骨軟骨炎
化膿性關(guān)節(jié)炎
半月板損傷
運(yùn)動(dòng)損傷型膝痛的保守療法
患有跳躍膝的人在上下坡時(shí)行走困難
跑步膝在踢球和走路時(shí)要注意
需要適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量
【伊藤醫(yī)生小課堂】日本膝痛手術(shù)流程