孕媽媽40周營養(yǎng)開胃菜

第1章　孕婦餐，好吃又營養(yǎng)
　懷孕了，為啥這般挑食
　怎樣伺候挑食的孕媽媽
　能吃or不能吃，飲食宜忌告訴你
　孕期開胃止嘔食物榜
第2章　孕1月（1～4月）
　補鋅，宜早不宜晚
　第1周：補好氣血，孕期不挑食
　　大棗雞絲糯米飯
　第2周：食物補鋅，寶寶聰明
　　黃豆芝麻粥
　　抓炒魚片
　第3周：疲勞感慢慢走近
　　甜椒牛肉絲
　第4周：偷偷改變的味蕾
　　蝦仁豆腐
　　罐燜牛肉
　1～4周食譜巧搭配【主食+粥+湯】
　　牛肉餅（主食）
　　燕麥南瓜粥（粥）
　　奶酪蛋湯（湯）
　　烏雞滋補湯（湯）
　1～4周食譜巧搭配【熱炒+涼菜+果汁】
　　家常燜鱖魚（熱炒）
　　西芹炒百合（熱炒）
　　蘸醬菜（涼菜）
　　鮮檸檬汁（果汁）
　　水果拌酸奶（涼菜）
第4章　孕3月（9～12周）
　早補鈣，母子都健康
　第9周：吃點酸沒問題
糯米粥
　第10周：熱能足很重要
蔥爆酸甜牛肉
魚頭木耳湯
　第11周：做菜別太油
鮮奶燉木瓜雪梨
　第12周：飲水有講究
冰糖藕片
南瓜餅
　9～12周食譜巧搭配【主食+粥+湯】
咸蛋黃炒飯（主食）
雜糧皮蛋瘦肉粥（粥）
雞血豆腐湯（湯）
什錦果汁飯（主食）
　9～12周食譜巧搭配【熱炒+涼菜+果汁】
菠菜炒雞蛋（熱炒）
拌西紅柿黃瓜（涼菜）
益血安胎飲（果汁）
雞丁燒鮮貝（熱炒）
第5章　孕4月（13～16周）
　水果和蔬菜是最好的維生素制劑
　……
第6章　孕5月（17～20周）
第7章　孕6月（21～24周）
第8章　孕7月（25～28周）
第9章　孕8月（29～32周）
第10章　孕9月（33～36周）
第11章　孕10月（37～40周）
分娩后新媽媽怎么吃
附錄