產后恢復完全攻略

第一章 科學認識坐月子——女性健康的轉折點
月子并不僅指分娩后的30天
月子不是可坐可不坐
月子沒坐好可導致內分泌失調、早衰等現象
錯誤的月子觀念要糾正
錯誤觀念1 坐月子要門窗緊閉，身體捂得嚴嚴實實
錯誤觀念2 坐月子要臥床休息，盡量少下地活動
錯誤觀念3 坐月子不能梳頭，不能洗頭、洗澡
錯誤觀念4 坐月子不能刷牙
專家答疑
Q西方女性產后不坐月子身體也很健康，我們有必要坐月子嗎？
Q月子里可以光腳穿拖鞋嗎？
Q坐月子可以接觸涼水嗎？
Q月子里可以看書、看電視或者上網嗎？
Q產后42&有必要去醫(yī)院檢查嗎？需要檢查什么項目？
第二章 產后起居保健要點——抓住休養(yǎng)生息黃金時期
產后生活8大要點
室內溫度要適宜
注意防風、防寒
避免勞累
衣著寬松
睡硬床或硬褥
避免過早洗浴
保持外陰清潔
注重營養(yǎng)調理
產后8周生活起居備忘錄
分娩當天——充分休息，盡早開奶
產后第2天——進行乳房按摩
產后第5天——開始做簡單產褥體操
產后第4～5天——小心會陰傷口
產后第6～7天——正式練習產褥體操
產后第2周——注意休息，輕微活動
產后第5周一嘗試簡單家務
產后第4周—嘗試短時間外出散步
產后第5周——天氣好時帶寶寶去戶外散步
產后第6～8周——恢復產前生活
專題講座 母乳喂養(yǎng)——順應自然，母嬰受益
母乳營養(yǎng)成分優(yōu)于牛乳
母乳喂養(yǎng)對寶寶的益處
母乳喂養(yǎng)對媽媽的益處
哪些情況下不宜母乳喂養(yǎng)
產后何時應該給寶寶開奶
常用的喂奶姿勢有哪些
母乳喂養(yǎng)如何判斷是否喂養(yǎng)合理
上班族媽媽如何堅持母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)的寶寶何時斷奶比較合適
專家答疑
Q產后多喝紅糖水好不好？
Q分娩后特別愛出汗怎么辦？
Q哺乳期如何進行乳房護理？
第三章 產后飲食與營養(yǎng)——科學飲食，事半功倍
產后飲食8大誤區(qū)
坐月子期間不能喝水
產后多食母雞肉能強身增乳
產后宜多吃紅糖
為了早產奶，產后要馬上多喝湯
月子里盡量少吃蔬菜水果
產婦不能吃鹽，菜越淡越好
湯比肉有營養(yǎng)，拿湯當主食
多吃雞蛋利于身體恢復
產后飲食8大原則
飲食要富含蛋白質
主副食種類要多樣化
攝取含鈣豐富的食物
攝取含鐵豐富的食物
合理攝取必需脂肪
多吃蔬菜、水果和海藻類
多進食各種湯飲
飲食清淡，有所忌口
有益于產后調理的食物
紅糖
雞蛋
小米粥
燕麥
燉湯
魚
芝麻
蓮藕
黃花菜
黃豆芽
海帶
萵筍
海參
動物肝臟
山楂
香蕉
橘子
紅棗
桂圓
產后食譜推薦
產后調理食譜
產后催乳食譜
改善產后貧血食譜
緩解產后脫發(fā)
專家答疑
Q素食媽媽產后如何進補？
Q生完孩子可以馬上服用人參嗎?
Q產婦的菜看中可以用味精調味嗎?
第四章 產后常見病癥——及時發(fā)現，妥善處理
產后出血
產后出血的原因
產后出血的防治
產褥感染
產褥感染的原因
產褥感染的表現
產褥感染的防治
產后風
產后風的原因
產后風的表現
產后風的防治
……
第五章 新媽媽重塑美好身姿——巧妙利用黃金瘦身期
第六章 新媽媽美容護理——重在行動，貴在堅持
第七章 產后“親密接觸”——精心打造“性”福之旅