免疫力是人體最好的醫(yī)生

第一章 解讀免疫奧秘
第一節(jié) 認識人體免疫力
生命的捍衛(wèi)者
全天候的守護神
第二節(jié) 揭秘人體免疫系統(tǒng)
強大的生命衛(wèi)隊
忠誠的人體衛(wèi)士
第三節(jié) 構筑人體的立體防線
層層設防的鋼鐵長城
威力無比的定向導彈
第二章 健康與免疫
第一節(jié) 健康新概念
健康的全面定義
健康的衡量標準
第二節(jié) 免疫與健康息息相關
免疫失調是百病之源
免疫正常是健康之本
第三節(jié) 了解你的免疫力
免疫力低下的表現(xiàn)
影響免疫力的十大因素
第四節(jié) 免疫失調與疾病
免疫過強引起的疾病
免疫過弱引起的疾病
免疫失調疾病的防治
第三章 藥物與免疫
第一節(jié) 是非功過話藥物
藥物是把“雙刃劍”
藥物副作用不容忽視
濫用抗生素后患無窮
第二節(jié) 科學用藥趨利避害
掌握正確用藥方法
莫讓藥物掩蓋真相
第三節(jié) 免疫藥物及免疫治療
藥物對免疫功能的影響
免疫增強療法
第四節(jié) 藥物無法取代免疫功能
藥物不是萬能的
免疫力勝過良藥
健康小貼士最佳服藥時間
第四章 營養(yǎng)與免疫
第一節(jié) 營養(yǎng)素是免疫之源
蛋白質——生命原材料
糖類——人體熱量源
脂肪——能量儲存庫
礦物質——健康魔術師
維生素——免疫調節(jié)劑
第二節(jié) 合理膳食關鍵在平衡
科學的膳食原則
合理的膳食結構
增強免疫的膳食建議
第三節(jié) 不同人群膳食建議
一般人群膳食建議
胎兒時期膳食建議
嬰幼兒時期膳食建議
學齡與青少年時期膳食建議
中老年時期膳食建議
第四節(jié) 食物是最好的免疫劑
健康小貼士四時調補提高免疫力
第五章 心理與免疫
第一節(jié) 情緒影響免疫力
好心情能治百病
壞情緒摧毀免疫
壞情緒危害廣泛
第二節(jié) 心理防線的自我巡查
心理健康的標準
心理健康的八大特征
警惕情緒障礙
防止人格障礙
第三節(jié) 培養(yǎng)良好性格
常見的不良性格
性格培養(yǎng)的目標
性格培養(yǎng)的途徑
第四節(jié) 學會情緒管理
體察自身情緒
培養(yǎng)和保持積極情緒
調適和消除消極情緒
第五節(jié) 適度緩解壓力
壓力是健康殺手
學會緩解壓力
第六節(jié) 心理養(yǎng)生益處大
心理養(yǎng)生八要素
不同性格養(yǎng)生法
健康小貼士神奇的音樂養(yǎng)生
第六章 環(huán)境與免疫
第一節(jié) 環(huán)境質量決定健康
自古勝境多長壽
環(huán)境惡劣病纏身
第二節(jié) 環(huán)境污染是無形殺手
影響健康的主要污染
污染對免疫力的影響
第三節(jié) 打造健康家居生活
室內主要污染源
室內污染的危害
……
第七章 生活方式與免疫
第八章 運動與免疫
第九章 中醫(yī)與免疫
第十章 癌癥與免疫
第十一章 感染與免疫
第十二章 兒童健康與免疫
附錄一 兒童常見傳染病診斷護理速查表
附錄二 常用人體檢測指標有主數(shù)據(jù)解讀
附錄三 藥補不如食補——養(yǎng)生保健藥膳