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內(nèi)容簡介

　　精致而有個(gè)性的臉型、俏麗的鼻子、嫩滑年輕的肌膚……不要以為這些優(yōu)點(diǎn)只有明星獨(dú)享，其實(shí)想擁有一張漂亮的俏臉并不難。瘦臉是個(gè)系統(tǒng)工程。本書把面部運(yùn)動(dòng)、瑜伽、飲食相結(jié)合，介紹一種全新的美顏減壓方法。圓胖臉、方型臉美眉可通過簡單面部運(yùn)動(dòng)+瑜伽動(dòng)作，塑造神奇小臉效果、精致五官，預(yù)防和消除臉部及頸項(xiàng)肌膚的松弛和下垂，輕松變成瘦臉俏佳人。同時(shí)還有消除黑眼圈、修整下巴線條、緊致臉頰、預(yù)防色斑、收緊毛孔等功效，在美麗臉龐的同時(shí)，滋養(yǎng)全身細(xì)胞，美麗就是這樣簡單。

作者簡介

　　林小平，資深瑜伽教練，U+瑜伽教學(xué)總監(jiān)，畢業(yè)于青島大學(xué)，曾遠(yuǎn)赴印度Rishikesh系統(tǒng)地學(xué)習(xí)傳統(tǒng)瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學(xué)，獲得瑜伽導(dǎo)師的高度認(rèn)可贊賞，并隨導(dǎo)師精進(jìn)Hata Yoga、Astange Yoga。作為U+瑜伽品牌的創(chuàng)立者，她致力于傳播源自印度的瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身計(jì)劃》、《快樂親子瑜伽》、《優(yōu)雅氣質(zhì)瑜伽》等瑜伽暢銷書，深受業(yè)界好評(píng)。

圖書目錄

Part 1 和明星一樣，做水當(dāng)當(dāng)小臉美人
　面部瑜珈，挽救“松弛”的表情肌
　　◎您所擔(dān)心的“下垂”是由于表情肌衰退的緣故
　　◎?qū)ⅰ懊娌窟\(yùn)動(dòng)”和“瑜伽”結(jié)合在起的鍛煉方法
　TEST！面部問題檢測
　面部問題是這樣引起的
　　◎現(xiàn)代生活給我們的副作用
　　◎我們有辦法幫你去掉皺紋，恢復(fù)肌膚彈性生和光澤
　　◎這本書的作用！——瘦臉面部提升+美肌革命+健康身心效果三合一
　掌握提高效果的“關(guān)鍵詞”TOP7
Part 2 告別Baby Face——瘦臉瑜伽預(yù)備課
　準(zhǔn)備物品
　熱身動(dòng)作
　放松保養(yǎng)姿勢
　　◎挺尸式放松
　　◎面部放松動(dòng)作
Part 3 5分鐘面部提升瑜珈——不用手術(shù)就可以成為瘦臉美人兒
　面部提升前的解惑
　眼睛周圍部分的提升
　　◎眼睛去皺操+下犬式——提升眼角，留住你的青春色彩
　　◎額頭去皺操+魚式——撫平額頭細(xì)紋，提高發(fā)際線
　　◎美女眨眼睛+英雄坐——點(diǎn)亮雙眸電力十足
　　◎美女打哈欠+后仰式——緊致肌膚，眼睛神采奕奕
　嘴周圍部分的提升
　　◎口部提升按摩操+三角式扭轉(zhuǎn)——塑造性感雙唇
　　◎酸酸面容+幻椅式——提升嘴角
　　◎請吻我+鴿子式——讓小嘴更有彈性
　顴骨周圍的提升
　　◎臉部對(duì)稱操+雙角式——修正輪廓，給你瓜子臉
　　◎吃驚大笑+半脊柱扭轉(zhuǎn)式——鼻梁更加俏麗有型
　　◎扮鬼臉+牛面式——改善血液循環(huán)，趕走小痘痘
　　◎高興的笑臉+站立前屈式——均衡雙頰肌肉，綻放年輕活力
　　◎忍耐和領(lǐng)悟+犁式——小臉不再圓嘟嘟
　臉盤提升
　　◎消除水腫操+蓮花坐——讓你的側(cè)臉更完美
　　◎元音字母+貓伸展式——緊致肌膚，更有光澤
　　◎狐貍的笑臉+虎式——肌膚紅潤潤
　　◎緊實(shí)下巴操+蝗蟲式——告別雙下巴
　頸部提升
　　◎頸部去皺操+英雄式——輕松擁有天鵝美頸
　　◎美頸操+駱駝式——靈活美頸
　淋巴排毒操
　　◎花朵的吻+頂天立地式——促進(jìn)血液循環(huán)，窈窕身姿
　　◎饞嘴小貓兒+獅子式——心情好，面色神采奕奕
　　◎林老師美麗物語：面部瑜伽深呼吸——水當(dāng)當(dāng)養(yǎng)顏面膜DIY
Part 4 瘦臉進(jìn)階——臉部變漂亮的更多進(jìn)階方法
　　◎林老師美麗物語：臉胖醫(yī)臉？No！
　　◎消除便秘
　　◎消除水腫
　　◎消除月經(jīng)不調(diào)
　　◎消除壓力失眠
　　◎消除內(nèi)寒
Part 5 隨時(shí)隨地瑜珈，24小時(shí)瘦臉進(jìn)行中
　　◎清晨起床
　　◎坐車
　　◎辦公間隙
　　◎逛街時(shí)
　　◎晚間睡覺前
　　◎林老師美麗物語：掌握面部生物鐘！
Part 6 更多美麗方法：擁有美麗臉龐的飲食法
　　◎輕松吃出俏麗小臉
　　◎美味食譜DIY