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4周瑜伽美人計

4周瑜伽美人計

定 價:¥22.00

作 者: 李寧 編著
出版社: 中國紡織出版社
叢編項: 瑜伽寶貝系列
標(biāo) 簽: 普拉提

ISBN: 9787506454391 出版時間: 2009-01-01 包裝: 平裝
開本: 24開 頁數(shù): 71 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  《4周瑜伽美人計》傾力打造瑜伽寶貝系列,第1周:改善體質(zhì),第2周:瘦身塑性,第3周:美容養(yǎng)顏,第4周:特別推薦歐美最I(lǐng)N的力量瑜伽套路,4周,只要4周,收獲驚喜。主要內(nèi)容包括最知曉你身體的瑜伽、慢活樂活的瑜伽、為女性準(zhǔn)備的瑜伽、健康生活需要瑜伽等。

作者簡介

  李寧,畢業(yè)院校:北京戲曲藝術(shù)學(xué)院專業(yè)培訓(xùn):1999年在日本北海道、東京學(xué)習(xí)瑜伽,2001年在馬來西亞接受瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn),開始從事瑜伽教學(xué)工作,至今已積累了8年一線瑜伽教學(xué)經(jīng)驗。曾獲獎項:2004年 北京市健美錦標(biāo)賽健身小姐亞軍,2004年 全國俱樂部健美健身公開賽健身小姐冠軍,2005年 北京市健美錦標(biāo)賽健身小姐冠軍,2005年 全國健美錦標(biāo)賽健身小姐第5名,2006年 北京市健美錦標(biāo)賽健身小姐 亞軍,2006年 第3屆全國體育大會健身小姐 第5名并榮獲最佳形象小姐,2006年 港澳臺三地慈善健美比賽健身小姐季軍,2005年、2006年 連續(xù)兩屆擔(dān)任國際健身博覽會特別節(jié)目“蓮花美人”特邀表演嘉賓(高級體位法)。以上所獲獎項均有國家體育總局頒發(fā)的證書及獎牌、獎杯。資格證書:北京市十佳教練員,國家注冊運動員,高級私人教練證書。

圖書目錄

前言
Part 1 新鮮資訊TOP 4
 最知曉你身體的瑜伽
 慢活樂活的瑜伽
 為女性準(zhǔn)備的瑜伽
 健康生活需要瑜伽
Part 2 第1周:由內(nèi)而外活化細(xì)胞、提升代謝——瑜美人的體質(zhì)改善計劃
 腰部扭轉(zhuǎn)
 圣哲瑪里琪式
 束角式
 加強脊柱扭轉(zhuǎn)
 云雀式
 剪刀式
 門閂式
 反面船式
Part 3 第2周:美形、美姿、美儀——瑜美人的瘦身塑形計劃
 三角伸展式
 風(fēng)吹樹式
 風(fēng)吹樹變化式
 扭背觸腳式
 貓伸展式
 胸部擴展
 牛面式
 半蝗蟲式
 全蝗蟲式
 摩天式
 直角式
 下蹲式
 輪式
 戰(zhàn)士第三式
 手臂旋轉(zhuǎn)
Part 4 第3周:活化肌膚——瑜美人的美容養(yǎng)顏計劃
 駱駝式
 鴨行式
 頂峰式
 弓式
 蝎子式
 犁式
 獅子式
Part 5 第4周:為熟練者推薦——歐美最流行的力量瑜伽套路
Part 6 點點滴滴的美麗積累——瑜美人的日常生活習(xí)慣

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