10%脫力生活：我就是上班達人（心靈篇）

10％脫力生活——我就是上班達人（心靈篇）
　與脫子小姐一起減壓吧！
　TROUBLE1 該如何與上司溝通？
　　實踐1 改變形象，就從贊美上司的寵物或隨身物品開始
　　實踐2 就算擠出偽裝的笑容也要說：“多虧有了您的幫忙”以化解對立
　　實踐3 抓住3個與上司溝通的要領(lǐng)
　TROUBLE2 想做的事是什么？
　　實踐1 停止一開始就判定自己“做得到，或是做不到”的思想方式
　　實踐2 請嘗試埋頭于沒有優(yōu)劣之分的興趣里
　　實踐3 尋找自己在工作上崇拜的人，把崇拜的理由列出來
　TROUBLE3 別人對你的評價
　　實踐1 不要一個人煩惱，多請教別人才能快速解決問題
　　實踐2 選擇擁有相同價值觀的人作為競爭對手
　　實踐3 尋先弄清楚自己是峰不二子還是小丸子
　TROUBLE4 想換工作怎么辦？
　　實踐1 列出自己的優(yōu)點及擅長領(lǐng)域，讓心靈得到滋養(yǎng)
　　實踐2 與公司其他部門多往來，先從內(nèi)部轉(zhuǎn)調(diào)著手
　　實踐3 只有公司延遲發(fā)工資，才是找工作的正當(dāng)理由
　TROUBLE5 覺得工作一成不變
　　實踐1 每天設(shè)定3個簡單的目標，滿足渴望成就感的心靈
　　實踐2 利用閑暇時間制作獨特的辦公室用品
　　實踐3 戴上另一張面具克服麻煩的例行性工作
　　實踐4 在休假日忘掉工作，在星期一把自己打扮得漂漂亮亮
　TROUBLE6 不平等待遇
　　實踐1 盡量向合作廠商或工作伙伴發(fā)發(fā)牢騷
　　實踐2 小聲地對自己發(fā)牢騷“多說無益”
　　實踐3 通過預(yù)測與對方“商量”，而不要“說服”或是“拜托”
　TROUBLE7 經(jīng)常加班
　　實踐1 每工作3個小時就休息15分鐘
　　實踐2 午餐及晚餐不要在辦公桌上解決
　　實踐3 請先決定下班后的私人時間要怎么過
　TROUBLE8 心理疲勞
　　實踐1 不想去上班的時候就不要去
　　實踐2 現(xiàn)在少做點，是為了儲備未來的戰(zhàn)斗力
　　實踐3 休假一周到國外度假吧
　TROUBLE9 身體機能失調(diào)
　　實踐1 面對十分勉強自己的工作，請求他人協(xié)助或是延長期限
　　實踐2 在家放松休息30分鐘后睡覺
　　實踐3 制作“預(yù)防過度疲勞時間表”
　TROUBLE10 討厭的人
　　實踐1 遇到令人討厭的電子郵件攻擊時，用副本傳送第三者來對抗
　　實踐2 把扯后腿的人視為“敵人”吧
　　實踐3 用家人或戀人的話題擊退性騷擾的男性
　TROUBLE11 仍然單身
　　實踐1 確立你的公司地位，盡量少說“對不起”“不知道”
　　實踐2 在喜怒形于色之前，請做一次深呼吸
　　實踐3 平常不打扮自己的人請好好打扮
　TROUBLE12 很少有約會機會
　　實踐1 重新設(shè)定你的戀愛標準
　　實踐2 每個月舉辦一次家庭聚會
　　實踐3 邀請對方共進午餐，避免單獨的晚餐邀約
　TROUBLE13 友誼的維持
　　實踐1 配合“TPO”（時間、對象、地點）而結(jié)交不同的朋友
　　實踐2 與好友單獨見面，不要團體聚會
　TROUBLE14 如何與女性部署與上司相處？
　　實踐1 事先表達“我辦不到”“如果是這樣的話我沒問題”
　　實踐2 女同事間最好的交往方式就是公事公辦
　　實踐3 了解對方類型，選擇不同應(yīng)對方法
　TROUBLE15 留學(xué)是升遷跳板？
　　實踐1 30歲左右留學(xué)的5大風(fēng)險
　TROUBLE16 能用資格證轉(zhuǎn)職？
　　實踐1 以“取得資格證”為動機，而不是漫無目的地考取證書
　　實踐2 分析自己屬于專家型還是通才型
　　實踐3 適合專家型工作的你，請先做個實況調(diào)查吧
　　實踐4 適合通才型工作的你，請用“我就是證書達人”的輕松心情吸收知識
　TROUBLE17 辭去工作考研好嗎？
　　實踐1 請把學(xué)習(xí)當(dāng)做“逃避現(xiàn)實”的有效手段
　　實踐2 請列出辭去工作考研的缺點
　　實踐3 在工作的延續(xù)領(lǐng)域內(nèi)進修
　TROUBLE18 如何適應(yīng)家族式的職場？
　　實踐1 “今天我Pass喔！”開朗地回絕聚會
　　實踐2 掌握保持友好關(guān)系的3大妙方
　TROUBLE19 照顧年老的父母
　　實踐1 想象你未來的生活，以及能夠照顧父母的方式
　　實踐2 事先告訴父母未來你想要繼續(xù)工作
　　實踐3 讓周圍的同事知道你的孝心
　TROUBLE20 孤獨感
　　實踐1 為自己設(shè)立“失業(yè)專用賬戶”與“退休專用賬戶”
　　實踐2 試著去體驗原本認為“無法一個人去的地方”