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內(nèi)容簡介

　　這是時(shí)尚太極小美女馬暢為年輕人寫的太極養(yǎng)生書。全國太極冠軍馬暢唱著單曲《太急？太極！》與您一起品味時(shí)尚太極的滋味，告訴您，其實(shí)太極很時(shí)尚！太極不是老年人的養(yǎng)生專利，實(shí)際上，年輕人因?yàn)楣ぷ?、生活、學(xué)習(xí)的壓力更大，更需要太極的護(hù)佑！據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，抵御亞健康的好辦法之一，就是學(xué)練中國的太極拳。書中針對(duì)工作餐綜合征、時(shí)間綜合征、失眠綜合征、辦公室恐懼綜合征、工作場所抑郁征、電腦一族綜合征等幾種常見的亞健康癥狀，創(chuàng)編了辦公室太極健身法、家庭太極理療法及一套簡單易學(xué)的太極拳健身小套路。

作者簡介

　　馬暢，畢業(yè)于北京體育大學(xué)，全國武術(shù)太極拳錦標(biāo)賽冠軍，國家健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員，北京2008奧運(yùn)火炬?zhèn)鬟f手，國家一級(jí)健身指導(dǎo)員，國家武術(shù)一級(jí)裁判，陳式太極拳第十三代傳人。在電影《東方獅王》中飾演鄧晨暉；鄭鈞《慈悲》MV女主角。多次應(yīng)邀參加中央電視臺(tái)、北京衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視、遼寧衛(wèi)視、江蘇衛(wèi)視、山東衛(wèi)視、福建衛(wèi)視、兵團(tuán)衛(wèi)視等電視臺(tái)的節(jié)目和演出。個(gè)人專著有：《陳式太極拳56式競賽套路》、《陳式太極單劍》、《陳式太極拳22式簡化套路》。

圖書目錄

PART 1　太極也時(shí)尚
PART 2 你需要練太極嗎
　工作餐綜合征——太極幫你“清洗”胃腸　
　時(shí)間綜合征——太極讓時(shí)間壓力不是問題　
　失眠綜合征——太極讓不良睡眠離你遠(yuǎn)去　
　辦公室恐懼綜合征——太極還你一個(gè)真實(shí)的自己　
　工作場所抑郁征——太極助你擺脫壓抑　
　電腦一族綜合征——太極還你一個(gè)健康的身體　
PART 3 辦公室太極健身法
　第一式　起式　
　第二式　撥云見日　
　第三式　登高遠(yuǎn)望　
　第四式　展翅回頭　
　第五式　開天辟地　
　第六式　收式　
PART 4 家庭太極理療法
　第一式　靜坐式　
　第二式　環(huán)抱式　
　第三式　開合式　
　第四式　摟氣式　
　第五式　回歸式　
　第六式　搓掌浴面　
　第七式　按揉腎俞穴　
PART 5 太極拳健身小套路
　第一式　預(yù)備式　
　第二式　單鞭　
　第三式　提手上勢　
　第四式　摟膝拗步　
　第五式　白鶴亮翅　
　第六式　搬攔錘　
　第七式　仆步下勢　
　第八式　金雞獨(dú)立　
　第九式　青龍出水　
　第十式　閃通背　
　第十一式　高探馬　
　第十二式　金剛搗碓　
　第十三式　收式　
PART6 馬暢太極感悟
　太極·我的人生　
　太極·優(yōu)雅的武者　
　太極·順理成章地成功　
　太極·和諧的技藝　
　太極·平衡的心態(tài)　
　暢太極·傳太極
PART7　太級(jí)之歌：《太急？太級(jí)！》
后記　獻(xiàn)給我可愛的“小馬群”成員們
　暢言暢語
　“暢迷”心語
光盤目錄