防癌保健特效食譜

Part 1 您必須了解的11大防癌保健問題
Q1如何靠飲食提升免疫力、預(yù)防癌癥？
Q2每天要吃多少蔬果，才能降低罹癌率？
Q3地中海金字塔飲食如何有效預(yù)防癌癥？
Q4能有效防癌的10大優(yōu)質(zhì)食物
Q5防癌的6大烹調(diào)秘訣
Q6人參、靈芝可以防癌嗎？
吃素可以防癌嗎？
生機(jī)飲食如何吃才能抗癌？
哪些是易患癌癥的高危人群？
癌癥是可以預(yù)防的嗎？
應(yīng)該如何預(yù)防癌癥？
Part 2 防癌保健特效食譜130道
十字花科
◇干貝燜白菜
◇香菇燴白菜
◇竹筍蘿卜湯
◇白蘿卜小排骨湯
◇炒西蘭花
◇咖喱雙菜花
◇紅曲圓白菜
◇圓白菜菠蘿汁
茄科
◇番茄炒圓白菜
◇鮪魚番茄奶酪三明治
◇番茄豆腐湯
◇油豆腐炒茄子
◇涼拌茄子
◇燙青椒
◇甜椒鮪魚
根莖類
◇甘薯牛奶
◇土豆烘蛋
◇土豆山藥湯
◇山藥蓮子粥
◇蘆筍牛肉絲
◇烤竹筍
◇香菇竹筍雞湯
蔥蒜韭
◇洋蔥炒蛋
◇蔥白瘦肉粥
◇涼拌蔥絲
◇韭菜圓白菜卷
◇韭菜木耳肉絲
◇蒜炒圓白菜
◇蒜頭雞湯
葉菜類
◇蝦醬空心菜
◇香油甘薯葉
◇胡蘿卜炒明日葉
◇白菜蘿卜絲
◇芹菜炒雞蛋
◇菠菜豬肝湯
◇菠菜柳橙汁
芽菜類
◇豆苗海帶湯
◇豆芽海瓜子
◇開陽(yáng)炒豆芽
花果類
◇納豆玉米蛋餅
◇黃花菜炒肉絲
◇黃花黃豆排骨湯
瓜類
◇瓠瓜蝦皮米粉
◇黃瓜飯
◇黃瓜肉片
◇苦瓜瘦肉湯
◇苦瓜菠蘿汁
◇南瓜排骨湯
◇豆?jié){南瓜湯
◇南瓜酸奶沙拉
菇蕈類
◇猴頭菇瘦肉湯
◇涼拌金針菇
◇紅燒什錦菇
◇黑木耳肉絲炒蛋
◇香菇菱白
◇巴西蘑菇燉雞
◇咖喱菇燴飯
海藻類
◇海帶燉竹筍
◇鮭魚海帶味噌湯
◇銀芽豆腐海帶湯
◇紫菜銀魚湯
◇涼拌洋菜凍
水果類
◇蜂蜜柑橘酸奶
◇番茄橙汁
◇蔓橙沙拉
◇獼猴桃橙汁
◇西瓜番茄汁
◇蘋果小油菜汁
◇蘋果檸檬生菜汁
◇蜜桃蘋果汁
◇葡萄蘋果汁
◇櫻桃蘋果汁
◇石榴蜂蜜梅汁
◇香蕉蜂蜜谷片
◇枇杷銀耳粥
◇草莓大福
◇草莓番茄汁
◇香芒雞柳
五谷雜糧
◇燕麥綠豆甜粥
◇糙米南瓜粥
◇紅豆糙米粥
◇冬瓜薏米粥
◇雜糧粥
堅(jiān)果類
◇南瓜子烤餅
◇甘薯蒸栗子
◇冰糖蓮子
◇腰果炒西芹
◇糖醋花生
◇核桃芝麻糊
◇冰糖核桃糊
豆類69
◇番茄炒黃豆
◇豆干拌海帶絲
◇豆干百合炒雞柳
◇杏仁豆腐沙拉
◇冬瓜綠豆湯
◇豌豆炒蛋
◇紅豆薏米湯
魚類
◇鮪魚炒蛋
◇彩椒鮭魚丁
◇菠蘿蒸鯧魚
◇鹽烤鯖魚
◇五香白帶魚
◇咖喱酥鰻
◇鮮香鱔魚羹
◇木瓜鱸魚湯
◇蓮子鯉魚湯
奶類
◇牛奶西蘭花
◇牛奶西米露
◇木瓜牛奶
◇芒果蘆薈酸奶
◇酸奶蘋果汁
◇草莓薏米酸奶
酒類、綠茶
◇啤酒蛋餅
◇洋蔥葡萄酒
◇紅酒燴梨
◇茶香糖醋蝦
◇番茄綠茶湯
中藥材
◇靈芝粉蒸肉餅
◇養(yǎng)生人參雞湯
◇川七人參雞
◇黃芪紅棗湯
◇蟲草燉肉
雞蛋
◇什錦煎蛋
◇銀耳炒雞蛋
◇藕汁燉雞蛋
◇雞蛋炒菠菜
◇番茄洋蔥滑蛋
油脂類
◇橄欖油拌牛肉
◇亞麻菜花
◇亞麻魔芋涼面
Parr 3 認(rèn)識(shí)癌癥，降低罹癌率！
什么是癌癥？
導(dǎo)致癌癥的原因是什么？
良性腫瘤和惡性腫瘤有何不同？
癌癥有哪些身體警訊？
哪些食物可能會(huì)導(dǎo)致癌癥？
不良的生活習(xí)慣容易致癌嗎？
哪些是致癌的危險(xiǎn)飲食習(xí)慣？
接聽手機(jī)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)得腦瘤嗎？
日光浴過(guò)度容易得皮膚癌？
乙型肝炎容易轉(zhuǎn)變成肝癌？
黃曲霉毒素為何會(huì)導(dǎo)致肝癌？
廚房油煙會(huì)引發(fā)肺癌嗎？
哺乳女性較不易患乳癌？
附錄1 常見癌癥癥狀與防治方法
附錄2 防癌抗癌營(yíng)養(yǎng)素
附錄3 各類食物營(yíng)養(yǎng)成分分析總表