鍵康生存密碼

健康究竟是什么
　健康是個系統(tǒng)工程
　循環(huán)系統(tǒng)：營養(yǎng)運(yùn)輸大隊
　　心臟
　　血管
　　淋巴系
　　健康自測：心臟病
　呼吸系統(tǒng)：一起來做深呼吸　
　　肺
　　呼吸道　
　　健康自測：肺和支氣管疾病　
　消化系統(tǒng)：龐大的食品加工石
　　口腔
　　咽
　　食管　
　　胃
　　小腸
　　腸
　　肝臟
　　胰臟
　　健康自測：胃腸病
　內(nèi)分泌系統(tǒng)：高效運(yùn)轉(zhuǎn)的計算機(jī)
　　腦下垂體
　　胰臟
　　健康自測：2型糖尿病
飲食密碼
　　食物、營養(yǎng)和營養(yǎng)素
　　糧谷類
　　豆類
　　蔬菜、水果與菌藻類
　　蛋、肉、禽、魚、奶類
　　純熱能食物類
　平衡膳食寶塔
　　谷類
　　蔬菜和水果
　　魚、肉、蛋
　　奶類和豆類食物
　良好的飲食習(xí)慣
　　“一二三四五，紅黃白綠黑”
　　如何留住維生素
　　健康提示：39個健康的飲食習(xí)慣　
　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
　　食補(bǔ)要適應(yīng)個人特點(diǎn)
　　依病選食
　　食物的性味
　　因時因地靈活選食
　　常用食補(bǔ)食物
　“病從口入”莫大意
　　不吃不潔食物
　　避免不健康的飲食習(xí)慣
　　吃肉類
　　“腿”越少越好
　　吃粗糧類越雜越好
　　零食選擇越健康越好
　美食亦有危險
　四季飲食
運(yùn)動密碼
心靈密碼
環(huán)境、睡眠與健康
密碼誤區(qū)　
做自己的健康顧問