跟《黃帝內(nèi)經(jīng)》學養(yǎng)生

第一章 百病藥為先？反思你的“健商”
當心！是藥三分毒
藥能治病，亦能致病
《內(nèi)經(jīng)》的用藥原則
《內(nèi)經(jīng)》說：治未病是最好的防病之法
不治已病治未病
防微杜漸，有病早治
病情不同，治療方法亦不同
第二章 看《內(nèi)經(jīng)》教你如何養(yǎng)生
何謂《內(nèi)經(jīng)》
一部千古奇書
現(xiàn)代中醫(yī)學的源頭
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“黃帝”二字是什么意思呢
《內(nèi)經(jīng)》為什么叫“內(nèi)經(jīng)”呢
《內(nèi)經(jīng)》中的人物
養(yǎng)生是《內(nèi)經(jīng)》的核心
打開《內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生之門
天人相應，與自然和諧共處
正氣一身，病邪難侵
協(xié)調(diào)陰陽——養(yǎng)生之本
形與神俱——形體與精神的辯證法
因人制宜——養(yǎng)生更要“以人為本”
第三章 飲食有節(jié)，養(yǎng)生之本
飲食自倍，腸胃乃傷——食不過飽
三餐節(jié)制
饑不暴食，渴不狂飲
五味不過偏，三分小神仙——五味搭配
遠離萬病之源——膏粱厚膩
五谷皆食，葷素搭配
吃米帶點糠，常年保健康
吃饃喝涼水，瘦成千棒槌——飲食忌生冷
一口生肉，遺禍無窮
生食果蔬要有度
冰鎮(zhèn)食物易傷脾胃
藥補不如食補——藥膳食療
最家常的藥膳——藥粥
6款推薦經(jīng)典藥粥
備而不用的妙物——藥酒
如何正確使用藥酒
食能以時，身必無災
一日三餐
少食多餐
飲食宜規(guī)律
四時飲食皆不同
第四章 養(yǎng)生莫善于習動
形勞而不倦——運動有度
避免五勞
全身活動，氣血暢通
細水長流
日常勞作，養(yǎng)生之大道
運動養(yǎng)生要看天——四時有別
春如熱身
夏不厭汗
秋宜收斂
冬莫擾陽
沒事常走路，不用進藥鋪
馭形導氣，形神俱養(yǎng)——導引
以神養(yǎng)形的運動——氣功
第五章 少思寡欲，豁達延年——情志養(yǎng)生
病由心生，心病最傷人
九氣為病——看精神活動如何致病
情志養(yǎng)生的總原則——恬淡虛無
知足常樂——不貪心，才能笑口常開
志有所專，樂以忘憂
日用而不知，每天的工作都是在養(yǎng)生
給自己找點閑趣
修身養(yǎng)性的藝術——寄情書畫與山水
五情相勝——調(diào)節(jié)情緒的神奇方法
悲勝怒——悲傷是怒氣的克星
怒勝思——怒氣能夠克制憂思
思勝恐——用思念、思考來戰(zhàn)勝恐懼
恐勝喜——嚇唬人也能治病
喜勝悲——治療情志病的“萬能藥”
五情調(diào)衡，喜怒哀樂不宜太過
情志養(yǎng)生貴在滴水穿石
第六章 陰陽交合的玄妙——房事養(yǎng)生
房事是養(yǎng)生成敗的關鍵
樂而有節(jié)——節(jié)制房室
禁欲和縱欲都有損健康
身體不適要節(jié)欲
醉以入房，養(yǎng)生之大忌
適齡而御
男三十而娶，女二十而嫁
少之時，戒之在色
適時而御，性生活隨季節(jié)而動
七損八益
第七章 舉手投足間的智慧——起居養(yǎng)生
居處氣和——選擇適宜的居住環(huán)境
起居休止——健康長壽是睡出來的
子時入睡，精神百倍
午時小憩，保養(yǎng)陰氣
睡前開開窗，一夜覺都香
起居以時——睡眠要順應四季的變化
少吃一口，舒坦一宿
居室周密——不讓虛風有機可乘
春捂秋凍，不生雜病
足宜暖而頭宜寒
人的頭部最怕熱
足部保暖是養(yǎng)生的重點
道不遠人
附錄
《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生名言
《內(nèi)經(jīng)》歷史沿革圖
推薦6大養(yǎng)生單穴
參考文獻