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內(nèi)容簡介

　　你能回答以下問題嗎？你能一口說出你的血壓值嗎？你的血糖是多少呢？你是否存在血脂過高的問題呢？你了解身體的警告信息嗎？你還是關(guān)心你的小汽車超過關(guān)心你的身體嗎？是適可而止的時候了！你應(yīng)像管理一家公司一樣對你的身體進行監(jiān)控管理。你必須把健康當你的終身事業(yè)進行經(jīng)營。只有健康才是最重要的！”在中國，有70%的人正處于亞健康狀態(tài)。那么，身為“白骨精”的你呢？是不是可以高效完成翻倍的工作量、順利挑戰(zhàn)上司的苛刻挑剔，高付出獲得高回報，卻不知情的為工作買單透支了好身體？那么，從現(xiàn)在起，管理你的健康吧，像管理你的企業(yè)、你的金錢，你的一切計劃一樣，在你的身體被宣判死緩之前。如今，眾多學(xué)者已不將衰老看作是一個由時光流逝而帶來的必然結(jié)果，而是將其視為一種疾病。人們認為，這是由于身體細胞在生命周期中，長期受到外環(huán)境的傷害，從而導(dǎo)致身體逐漸退化，并引起許多身體功能喪失的一種綜合性疾病，屬于慢性病的范疇。同其他疾病的進展類似，衰老可以被延緩甚至逆轉(zhuǎn)。越來越多的證據(jù)表明，你可以在任何年齡段開始著手干預(yù)，并操縱自己身體的衰老進程。這種行動永遠都不會太晚，但越早開始效果越好。衰老并非不可避免，在很大程度上，衰老取決于人類在身心兩方面的衰逝進展。事實上，保持青春并重新獲得以前喪失的身體功能，從而重建健康的身體狀態(tài)，這一系列事情，是完全可以由我們來掌握并控制的。說來說去，到底怎樣才能擁有健康長壽呢？對于這個問題，我們說每個人都必須學(xué)會把握自己，就像司機把握方向盤一樣，我們把它比喻為把握生命的方向盤。當坐在汽車的駕駛室時，每位司機都知道必須掌握好方向盤，注意燃料、溫度、速度和其他一些信息。只有這樣，才能使汽車安全行駛，確保駕駛者的安全。人們是更熟悉自己的身體健康，還是更熟悉他們的愛車呢？對于這個問題，我們遺憾地發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人更熟悉他們的汽車。這是完完全全的本末倒置。我們認為，人們應(yīng)更關(guān)注自己的健康，至少應(yīng)該比對自家汽車的關(guān)注程度更多一些才對。你真的應(yīng)該更多地關(guān)心你的血壓，這比關(guān)注你家汽車輪胎的壓力要重要得多！

作者簡介

　　楊瑞芳，女，重慶大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，華南理工大學(xué)客座教授。楊教授時常往返于美國加州圣地亞哥市和中國重慶之間，她發(fā)現(xiàn)美國人都把健康作為最重要的事情進行管理，把健康當成事業(yè)進行經(jīng)營，國人雖然成天嚷嚷著“健康很重要”，可真正為健康做的實事卻停留在三天打魚兩天曬網(wǎng)的地步。她說：“是時候管理你的健康了，別再顧左右而言他了，只有健康才是最重要的！”王禾，男，重慶中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會急診專委會委員，重慶東華醫(yī)院內(nèi)科主任。他在身體保健領(lǐng)域有獨到之處，公開發(fā)表相關(guān)論文30余篇。長期從事呼吸道、內(nèi)分泌等相關(guān)疾病和急救的臨床工作及研究。王浩，女，心理學(xué)碩士及醫(yī)學(xué)學(xué)士，長期從事健康管理師、心理咨詢師的培訓(xùn)工作。高級心理咨詢師，重慶大學(xué)心理健康教育與咨詢中心主任，從事心理健康教育教學(xué)工作和心理咨詢工作20年，舉辦心身健康教育講座200場以上。

圖書目錄

引言：
Part 1 辨別軀體健康的警告信號
危重疾病警告信號
必須去急診的警告信號
如何分辨普通感冒和流行性感冒
Part2保存好我們的健康記錄
保存好自己的醫(yī)療檔案
讓你的家人熟悉你的健康狀況
Part3遺傳、性別與健康息息相關(guān)
遺傳如何影響我們的健康
性別如何影響我們的健康
Part 4管理我們的飲食、鍛煉和生活習(xí)慣
飲食如何影響我們的健康
鍛煉如何影響我們的健康
飲酒如何影響我們的健康
吸煙如何危害我們的健康
Part 5　如何監(jiān)控我們的健康
Part 6　警惕環(huán)境對健康的影響
　環(huán)境如何影響我們的健康
　防止意外事故是如此重要
Part 7　別讓工作壓力傷了你
　別讓工作殺了你
Part 8　怎樣用藥更安全
　是藥三分毒
Part 9　掌握心血管疾病
　為什么有這么多人死于心血管疾病
　心肌梗死怎么辦
Part 10　直面癌癥
　癌癥是什么
　我應(yīng)做什么
　面對大腸癌
　面對乳腺癌
　面對前列腺癌
Part 11　管理我們的呼吸系統(tǒng)
　感冒是怎么發(fā)生的
　鏈球菌咽炎是怎么發(fā)生的
　管理肺功能
Part 12　艾滋病離我們很遙遠么
　關(guān)于艾滋病的一切
Part 13　進行安全性生活
　安全性生活是如此重要
　關(guān)于性病我們應(yīng)知道的一切
Part 14　管理我們的骨骼和關(guān)節(jié)
　認識我們的骨骼
　認識我們的關(guān)節(jié)
　面對骨關(guān)節(jié)疾病
　面對腕管綜合征
　面對椎問盤突出癥
Part　15　管理衰老和腦部疾病
　了解我們的大腦
　面對并控制衰老
　面對阿爾茨海默病
Pan 16　控制肥胖，降低高血壓、中風(fēng)、糖尿病的風(fēng)險
　控制肥胖
　掌握高血壓
　面對中風(fēng)
　控制2型糖尿病
Part 17　向抑郁癥說“不”
　我們身邊就有抑郁癥患者
　抑郁癥并不可怕，可怕的是不接受治療
Part 18　管理好我們的消化道
　管理好我們的胃和小腸
　管理好我們的大腸
　你了解反流性食管炎么
Part 19　控制過敏，自由呼吸
　過敏和哮喘緊密相連
　控制哮喘，自由呼吸
Pan 20　珍愛血液，我們的生命之水
　血液，我們寶貴的生命之水
　學(xué)會辨別貧血的癥狀
Part 21　保護我們的五官
　保護眼睛，監(jiān)測心靈窗戶的異常
　有關(guān)眼睛我們應(yīng)該知道的一切
　保護我們的耳、鼻、咽喉
Part 22　如何管理肝、膽、胰、腎
　保衛(wèi)肝臟，人體的“解毒工廠”
　保衛(wèi)腎臟，管好人體的“下水道”
　監(jiān)控我們的膽囊和胰腺
Part 23　關(guān)注女性健康
　關(guān)注女性健康
　愛護乳房，關(guān)注乳房健康
　圍絕經(jīng)期來臨了，我們?nèi)绾蚊鎸?br />Part 24　關(guān)注男性健康