健身健美操教程

第一章 健美操概述
第一節(jié) 健美操的起源與發(fā)展
第二節(jié) 健美操的概念、分類(lèi)和特點(diǎn)
第三節(jié) 健美操的作用與功能
第四節(jié) 健美操的發(fā)展趨勢(shì)
第五節(jié) 健美操指導(dǎo)員的職業(yè)素質(zhì)
第二章 健美操術(shù)語(yǔ)及基本動(dòng)作
第一節(jié) 健美操術(shù)語(yǔ)的種類(lèi)
第二節(jié) 健美操術(shù)語(yǔ)的運(yùn)用
第三節(jié) 健美操的基本動(dòng)作
第三章 健美操的教與學(xué)
第一節(jié) 健美操教學(xué)的基礎(chǔ)理論
第二節(jié) 健美操教學(xué)方法
第三節(jié) 健美操課的組織與實(shí)施
第四節(jié) 健美操教學(xué)能力和指導(dǎo)技巧的培養(yǎng)
第四章 健美操運(yùn)動(dòng)的科學(xué)理論基礎(chǔ)
第一節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)基礎(chǔ)
第二節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)的心理學(xué)基礎(chǔ)
第三節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)損傷的原因
第五章 健美操的訓(xùn)練法
第一節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)員的選材
第二節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練
第三節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練
第四節(jié) 健美操訓(xùn)練計(jì)劃的制訂
第六章 健美操的創(chuàng)編
第一節(jié) 健美操創(chuàng)編的原則
第二節(jié) 健身健美操的創(chuàng)編依據(jù)
第三節(jié) 健美操創(chuàng)編的主要因素
第四節(jié) 健美操創(chuàng)編的基本方法
第七章 健美操比賽的組織與裁判
第一節(jié) 健美操比賽的種類(lèi)、特點(diǎn)、形式與內(nèi)容
第二節(jié) 健美操規(guī)則的發(fā)展
第三節(jié) 健身健美操競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介
第四節(jié) 健美操比賽的組織
第八章 健美操音樂(lè)的選擇與制作
第一節(jié) 健美操音樂(lè)
第二節(jié) 健美操音樂(lè)的選配
第三節(jié) 健美操音樂(lè)的制作
第九章 健身房的場(chǎng)地設(shè)施要求課程安排與管理
第一節(jié) 場(chǎng)地設(shè)施的一般要求
第二節(jié) 健身房的課程安排及管理
第三節(jié) 健身房健身器材和設(shè)施的管理8
第十章 健身健美操鍛煉效果的簡(jiǎn)易評(píng)價(jià)指標(biāo)及方法8
第一節(jié) 健身鍛煉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的測(cè)定與評(píng)價(jià)8
第二節(jié) 健身鍛煉效果的測(cè)定與評(píng)價(jià)88
第十一章 健身健美操特色課種介紹
第一節(jié) 形體健美操
第二節(jié) 健身街舞
第三節(jié) 水中健美操
第四節(jié) 有氧踏板操
第五節(jié) 輕器械健美操
第六節(jié) 健身瑜伽
第七節(jié) 有氧搏擊操
第八節(jié) 普拉提
附錄一 健美操課堂常用詞匯
附錄二 常用瑜伽姿勢(shì)圖示
附錄三 常用健身健美警句名言
附錄四 常用網(wǎng)址介紹
參考文獻(xiàn)