健身保健瑜伽是作者在2007年浙江省社科聯(lián)的一個立項課題。在立項前，作者已做了連續(xù)6年的大量實驗研究。研究對象有大學生、高校教師以及社會各階層人士。在實驗實踐過程中，有相當多的個案證實了健身保健瑜伽的顯著效果。現列舉幾個典型個案：大學生鮑某，女，21歲，在2003年年初開學時，就參加了校公選健身保健瑜伽課。上第一節(jié)課時，她把自己患有膝關節(jié)痛的事跟老師說了，并懇請老師給予幫助防治膝關節(jié)之痛。老師給她開了瑜伽運動處方（鴨行式、單腿伸展式等姿勢）．要求她每天每個動作做三遍。沒想到，不到一年，她給老師發(fā)來了好消息：她的膝關節(jié)已痊愈了，下雨天再也不腫脹，不痛了。姜某某，41歲，銀行職員，由于常年伏案電腦操作．得了嚴重的肩關節(jié)痛和頸部酸痛。聽說健身保健瑜伽能祛除肩部、頸部的酸痛．她在2004年3月開始參加健身保健瑜伽學習。練了幾次后，深刻地體會到肩、背和頸的酸痛得到了緩解，并且剛練好時，感到全身關節(jié)、肌肉和內心都很舒服，第二天的精神也特別好。大約連續(xù)練了6個多月，全身的身體不適和肩部、頸部的酸痛基本上都不見了。直到現在，每周三次練習瑜伽還是雷打不動。按她的話說：不動不舒服了，已經離不開瑜伽了。李某某，大學生，身體瘦弱，患有胃下垂。老師針對其胃下垂的病癥開了運動處方，要求進行每周三次的練習，經過5個月左右的時間，胃下垂癥狀完全消除．身體也變胖了，臉色也紅潤了，人也變得更美了?，F在她的鍛煉目標是，繼續(xù)通過瑜伽練習，使自己變得結實有力些。《健身保健瑜伽》文圖并茂，其特點是科學易懂，簡單易學，老少皆宜，健身保健效果顯著。廣大讀者參照《健身保健瑜伽》練習，并持之以恒（一般每周三次，每天練習效果更佳），必會收到健身保健、青春永駐之奇效。
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