形體訓練

第1章 緒論
1.1 形體美的概念與標準
1.2 形體訓練的目的、任務和要求
1.3 形體訓練的作用

第2章 青少年形體訓練與衛(wèi)生保健
2.1 青春期生理和心理的特點
2.2 青少年形體訓練應注意的問題
2.3 青少年的飲食衛(wèi)生
2.4 瘦身訓練

第3章 體型訓練
3.1 體型
3.2 柔韌訓練方法
3.3 身體各肌肉群的訓練方法

第4章 體態(tài)訓練
4.1 基本功
4.2 步態(tài)
4.3 身態(tài)
4.4 綜合組合訓練

第5章 舞蹈
5.1 民族舞
5.2 現代舞
5.3 交誼舞
5.4 瑜伽

第6章 基本姿態(tài)訓練
6.1 表情
6.2 站姿
6.3 走姿
6.4 坐姿

第7章 服務姿態(tài)
7.1 前廳服務姿態(tài)
7.2 客房服務姿態(tài)
7.3 餐廳服務姿態(tài)
7.4 導游服務姿態(tài)

第8章 不良體態(tài)的糾正
8.1 不良腿形糾正方法
8.2 不良上體姿態(tài)糾正方法
8.3 不同體型的塑身方法

第9章 服裝和佩飾與形體的關系
9.1 服裝與形體的關系
9.2 佩飾與形體的關系
9.3 色彩與社交的關系
9.4 不同場合與服飾要求
參考文獻