中國跤術(shù)

前言
第1教程 中國式摔跤的歷史
◆摔跤的基本概念與分類
◆中國式摔跤的歷史與發(fā)展
第2教程 中國跤術(shù)的特點與作用
◆中國式摔跤的特點
◆中國式摔跤的作用
第3教程 中國跤術(shù)與中國傳統(tǒng)文化
◆中國式摔跤與中國文化的連續(xù)性和統(tǒng)一性
◆中國式摔跤與中國文化的包容性和多樣性
◆中國式摔跤與中國人文精神
◆中國式摔跤與中國武術(shù)文化
◆中國式摔跤與中國美學(xué)觀念
◆中國式摔跤與中國養(yǎng)生文化
第4教程 我國民族式摔跤簡介
◆我國蒙古族簡介
◆了解“那達慕”
◆搏克——蒙古式摔跤
◆我國其他少數(shù)民族的摔跤運動
◆公主角力征婚——摔跤功夫
◆第六屆少數(shù)民族摔跤項目的設(shè)置
第5教程 中國跤術(shù)的力學(xué)分析
◆中國式摔跤的生物力學(xué)基礎(chǔ)
◆跤力的剛與柔
◆跤力中的化勁
◆運動中的跤力——圓勁
◆跤架與移動的力學(xué)分析
第6教程 中國跤術(shù)練習(xí)場地規(guī)則
◆中國跤術(shù)練習(xí)場地安全規(guī)則
◆中國跤術(shù)練習(xí)場地規(guī)則
◆中國跤術(shù)練習(xí)場的個人舉止
◆中國跤術(shù)抱拳禮的意義
第7教程 第一堂中國跤術(shù)課
◆了解中國摔跤場地與服裝
◆學(xué)會系腰帶
◆準備活動
◆中國式摔跤等級稱號
第8教程 中國跤術(shù)的教學(xué)手段
◆教學(xué)手段概述
◆中國式摔跤技術(shù)教學(xué)的三個階段
◆中國跤術(shù)錯誤動作的產(chǎn)生
◆中國跤術(shù)錯誤動作的預(yù)防和矯正
第9教程 中國式摔跤倒地技術(shù)
◆中國式摔跤倒地的作用
◆中國式摔跤前倒地方法
◆中國式摔跤后倒基本動作
◆中國式摔跤體側(cè)面倒地
第10教程 中國跤術(shù)的站立姿勢與抓握解脫
◆中國式摔跤的站立姿勢——跤架
◆中國式摔跤的步法
◆中國式摔跤的手法
第11教程 學(xué)習(xí)中國跤術(shù)的基本技術(shù)
◆抱雙腿摔基本技術(shù)
◆抱單腿摔基本技術(shù)
◆握頸抱腿摔基本技術(shù)
◆抓偏胸襟掏腿基本技術(shù)
◆抓袖穿腿摔基本技術(shù)
◆抓袖手別基本技術(shù)
◆抓袖抱腿枕摔基本技術(shù)
◆抓袖過肩基本技術(shù)
◆抓后帶、袖背摔基本技術(shù)
◆抓偏胸襟袖披摔基本技術(shù)
◆抓袖擋基本技術(shù)
◆抓胸襟、袖絆基本技術(shù)
◆抓偏胸襟、帶里勾腿基本技術(shù)
◆繞臂里刀基本技術(shù)
◆躺刀摔基本技術(shù)
◆抓袖、領(lǐng)踢基本技術(shù)
◆抓袖、領(lǐng)別基本技術(shù)
◆抓袖夾頸挑基本技術(shù)
◆抱腰折基本技術(shù)
◆抱腰外勾腿摔基本技術(shù)
第12教程 中國跤術(shù)與防身自衛(wèi)
◆中國跤術(shù)防身自衛(wèi)技巧
◆融匯與貫通是獲得成功的關(guān)鍵
◆自我防衛(wèi)中的法律方面的問題
第13教程 中國跤術(shù)運動的損傷與治療
◆中國式摔跤運動損傷的概述
◆中國跤術(shù)運動損傷的原因
◆軟組織受傷的癥狀
◆軟組織受傷的“RICE”自我治療
◆怎樣進行軟組織受傷后的康復(fù)運動
◆重新開始日?；顒?br /> ◆了解運動損傷的治療方法
第14教程 中國式摔跤競賽規(guī)則（2007版）
◆第一章 中國式摔跤競賽通則
◆第二章 一般規(guī)定
◆第三章 比賽中的判罰
◆第四章 判定勝負和確定名次
◆第五章 裁判人員及其職責(zé)
◆第六章 裁判方法及手勢口令
◆第七章 修改與解釋
第15教程 中國跤術(shù)墊上柔韌與力量練習(xí)
◆柔韌的概念
◆中國跤術(shù)柔韌練習(xí)的方法
◆中國跤術(shù)柔韌訓(xùn)練的要求
◆力量的概念及中國跤術(shù)運動中的力
◆中國跤術(shù)墊上力量練習(xí)的方法
第16教程 中國跤術(shù)的游戲組織方法
◆中國跤術(shù)墊上游戲的運動生理學(xué)意義
◆中國跤術(shù)游戲的選擇
◆場地器材的準備
◆游戲的講解
◆游戲中引導(dǎo)人的選擇與分隊
◆游戲的領(lǐng)導(dǎo)者
◆游戲中的裁判工作
◆游戲的結(jié)束與總結(jié)
◆各種防身技術(shù)游戲組織與教學(xué)方法
第17教程 中國跤術(shù)的基本功練習(xí)
◆中國跤術(shù)的基本功——徒手練習(xí)
◆中國跤術(shù)的基本功——器械練習(xí)
第18教程 中國跤術(shù)的器械力量練習(xí)
◆臂部力量練習(xí)
◆胸部肌肉練習(xí)
◆腰背部肌肉練習(xí)
◆腹部肌肉練習(xí)
◆腿部力量練習(xí)
第19教程 柔道和國際式摔跤的區(qū)別與欣賞
◆明確摔跤、柔道競賽的基本宗旨
◆樹立正確的勝負觀
◆怎樣去欣賞摔跤與柔道比賽
◆摔跤與柔道競賽小知識
◆怎樣欣賞自由式和古典式摔跤競賽
◆怎樣欣賞柔道競賽
◆柔道場地介紹
◆柔道的服裝
參考文獻