中國舞基訓常用動作選（普及版）

第一單元　舞姿
1．前抬腿(附：前扳腿)
2．踹燕(附：快踹燕、軟踹燕、斜踹燕、商羊腿踹燕)
3．旁抬腿(附：旁扳腿)
4．旁腿躺身
5．后抬腿
6．探海(附：深探海、掀身探海、擰身探海)
7．扳紫金冠
8．后腿側(cè)身
9．立身射雁
10．大射雁(附：回頭望月、老鷹旋窩)
11．斜探海
12．掖腿
13．擰身前吸腿
14．端腿
15．老鷹展翅
第二單元　轉(zhuǎn)
一、雙腳轉(zhuǎn)
1．點步轉(zhuǎn)
2．平轉(zhuǎn)
二、雙腳起正轉(zhuǎn)
1．掖腿正轉(zhuǎn)
2．斜探海轉(zhuǎn)
3．大掖步旁提正轉(zhuǎn)
4．立身射雁轉(zhuǎn)
5．大射雁轉(zhuǎn)
6．探海轉(zhuǎn)
7．擰身探海轉(zhuǎn)
8．老鷹旋窩轉(zhuǎn)
9．后腿側(cè)身轉(zhuǎn)
三、單腳起正轉(zhuǎn)
1．跨腿轉(zhuǎn)(男)
2．掃堂(男)
四、雙腳起反轉(zhuǎn)
1．端腿轉(zhuǎn)
2．掖腿反轉(zhuǎn)
3．旁吸腿轉(zhuǎn)(男)
4．擰身前吸腿轉(zhuǎn)
五、上步正轉(zhuǎn)(換腳轉(zhuǎn))
1．上步掖腿轉(zhuǎn)
2．上步扳紫金冠轉(zhuǎn)
3．上步扳前腿轉(zhuǎn)
4．上步大掖步轉(zhuǎn)
六、跳轉(zhuǎn)
后腿側(cè)身跳正轉(zhuǎn)
第三單元　翻身
一、雙腿翻身
1．踏步翻身
2．跳踏步翻身
3．矮翻身
4．上步翻身
5．串翻身
二、單腿正翻身
1．點步翻身
2．吸腿翻身
3．刺翻身
4．蓋腿翻身(男)
三、單腿反翻身
1．探海翻身
2．反跨腿翻身
3．騙腿翻身(女)
4．悠后腿翻身
第四單元　跳躍
一、雙起雙落跳
1．小八字位跳
2．掖腿跳
3．端腿跳
4．盤腿跳
5．燕式跳
6．劈腿跳
7．擰身劈腿跳
8．劈腿射雁跳
9．前雙飛燕跳(男)
10．橫雙飛燕跳(男)
11．側(cè)雙飛燕跳(男)
12．后雙飛燕跳(男)
13．前環(huán)旁雙飛燕跳(男)
14．雙腿紫金冠跳(男)
15．空中轉(zhuǎn)跳(男)
二、單起雙落跳
1．單起雙落向前跳
2．單起雙落向旁跳
3．單起雙落向后跳
4．擺腿跳
5．贊步(男)
6．擰身贊步(男)
7．飛腳(男)
8．擺簾(男)
三、雙起單落跳
1．掖腿跳
2．端腿跳
3．后腿跳
4．前吸腿跳
5．后吸腿跳
6．并腿射雁跳
7．劈腿射雁跳
8．翻身射雁跳
9．斜探海跳
10．旁擺腿斜探海跳
11．翻身斜探海跳
12．前燕式跳
13．紫金冠跳
14．后腿側(cè)身跳
四、單起單落(不換腳)跳
1．吸腿跳
2．單腿變身后腿跳
3．單腿變身燕式跳
4．單腿變身射雁跳
5．單腿變身跳落坐盤
6．橫移燕式跳
7．絞腿蹦子
五、單起單落(換腳)跳
1．掖腿跳
2．后換后腿跳
3．橫移射雁跳
4．前飛天跳(女)
5．凌空越
6．凌空越紫金冠跳(女)
7．撩腿越(女)
8．前燕式跳
9．大射雁跳
10．剪式變身跳
11．轉(zhuǎn)身斜探海跳
12．跳臥云(女)
13．大蹦子(男)
14．躺身蹦子(男)
15．躺身飛腳(男)
16．騙腿飛腳(男)
17．拉腿蹦子(男)
18．大躍步(男)
19．跨掖空中轉(zhuǎn)(男)
20．旋子(男)
附錄　舞蹈常用術(shù)語、名詞